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丼モノの食事はご飯の量に注意!

<<7/25の食事診断>>

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とらっきいさん
(26歳・女性・主婦)

身長.153.7cm
体重.43.7kg
体脂肪率.22.5%
BMI .18.5

食事の内容
・親子丼
・エノキとワカメの梅肉和え
・ごぼう人参サラダ
・大根サラダ(ノンオイルドレッシング)
・ヨーグルト

補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
便秘体質の改善のために、根野菜をよく食べるようにしてます

運動内容
毎日…30~50分ウォーキング、スクワット100回、美々トレ


<<先生からのアドバイス>>

ウォーキングなどの有酸素運動の前にご飯などの糖質や、スクワットなどの後に肉や魚、納豆などのたんぱく質を召し上がると、効果的に健康づくりを行えます。
また、色の濃い野菜を根菜類と一緒に召し上がるとさらに栄養価が高くなります

具沢山のたっぷりスープは、水溶性ビタミンもしっかり摂れ、野菜のカサが減る分、量がしっかり摂れるので良い調理法です。


▼本日の食事のバランス



詳しいアドバイスは、携帯サイト美々トレへ!
他のダイエット情報はコチラ!

theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

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