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よく噛んで満足感を得る

<<9/18の食事診断>>

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みかゆさん

(27歳・女性・立ち仕事中心)

身長.157cm
体重.62kg

体脂肪率.31%

BMI .25.2

食事の内容
・十六穀米おにぎり
・ひじき入り卵焼き
・ウィンナー
・サツマイモ


補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
一口おかずを食べたら水を飲むように心掛けてます。

運動内容
美々トレ・日曜日にソフトバレーボール

<<先生からのアドバイス>>

みかゆさんのお弁当は十六穀米を使ったおにぎりや、さつまいもなど食物繊維がきちんと摂れる内容ですね。

ただ、野菜が少し不足しているので、野菜のメニューをもう少し増やしましょう。

例えば、


▼本日の食事のバランス



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theme : ダイエット・美容・健康
genre : ヘルス・ダイエット

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