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ジョギングで脚がパンパン

<<8/4のカラダ悩み相談>>

1ヶ月前ぐらいから早朝ジョギング30分、バイト帰りにジムに行きルームランナーで30分ジョギングをしてるのですが脚、特に脹ら脛がパンパンでとても悩んでます。
カチカチになりました。
バイトも立ち仕事なので浮腫んだりもしています。
何か解消方はありますか?
後走る前後はストレッチやお風呂にもつかっています。
チョコチップさん
(24歳・女性・立ち仕事中心)
身長.150cm 体重.48.6kg 体脂肪率.27%





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