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ダイエットで便秘になる人は注意

<<4/30のススメ:ダイエットで便秘になる人は注意>>

ダイエットで食事コントロールを始めると便秘になってしまうという人がいると思う。
元々便秘がちの人が食事コントロールによって更にひどくなってしまった…というケースもあるかもしれない。

便秘になると、肌荒れの原因にもなるし、シワの原因にもなると言われているんだ

では何故ダイエットをすると便秘…



美々トレ ダイエットコラム

▼本日の関連コラム
関連コラム:アボカドは女性の味方
関連コラム:よもぎはカラダをあたためる!?
関連コラム:フラフープでやせる!?
関連コラム:植物性乳酸菌
関連コラム:朝キウイダイエット
関連コラム:腸の機能とマッサージ法
関連コラム:宿便について
関連コラム:便秘解消法

「ダイエットで便秘になる人は注意」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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genre : ヘルス・ダイエット

ドンドン健康に!

<<4/29の成功体験談>>
「ドンドン健康に!」
(のっちさん・33歳・女性)

ぽちょちょのっちさん33歳座り仕事中心女性だよ

タイプは

・3食きっちり派
・自炊派
・運動苦手派


シェイプアップしたかったトコロは全身

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
二重アゴ

三段腹

コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
3週間


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
ながら運動がしやすい「ぷちトレ」がいっぱいある所
運動が苦手でも、自分で出来るモノを選んで出来るので続けやすかった



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「なんか全体的に1周り小さくなったんじゃない?いいなぁ。」



自分で実感した嬉しい変化は?
体重62kg→57.7kg
体脂肪率33.5%→25.5%
水分率44%→51%になりました★
不健康な私の身体も、このサイトのおかげで健康にドンドン近づいてます


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
今まで何をしても減らなかった私の脂肪たちも、このサイトのおかげでやっと減っていってます★
毎日は面倒って人も、週に1、2つくらい「ぷちトレ」してたら、徐々に効果が見えて来ると思います(*´`*)


ぽちょちょのっちさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたのっちさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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genre : ヘルス・ダイエット

遅筋を鍛えたい

<<4/28のカラダ悩み相談>>

遅筋はどのようにすれば鍛えられるのか、またどのくらいの時間をかければ速筋を遅筋に変えることができますか?
まるこさん
(16歳・女性・高校生)
身長.166cm 体重.57kg





▼本日の相談の関連コラム
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラム遅筋と速筋
関連コラム筋肉を細くしたい!
関連コラムハイヒールで脚は細くなる!?
関連コラム開脚で脚痩せ効果
関連コラム筋肉の腫れ
関連コラム無酸素と有酸素の運動
関連コラム筋肉を増やす!?
関連コラム汗の後に飲むモノ
関連コラム筋肉質のカラダ
関連コラムセルライト
関連コラム集中力を高める


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theme : ダイエット/健康/美容/
genre : ヘルス・ダイエット

鶏肉のアーモンド衣焼き

<<4/27の愛情レシピ♪>>
100427.jpg

ごはん 160kcal
鶏肉のアーモンド衣焼き
絹さやの卵とじ
グリーンアスパラの梅肉和え
玉葱のみそ汁

エネルギー 498kcal 
塩分 3.1g 

ひ・と・く・ちMEMO
アーモンドには若返りのビタミンといわれるビタミンEが豊富で、血液中の赤血球を増やし、細胞を丈夫にし、鉄分の吸収を良くする働きがあります。

詳しい作り方は、携帯サイト「美々トレ」へ!

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theme : +おうちでごはん+
genre : グルメ

夜遅くにタクサン食べてシマッタ

<<4/26のダイエット相談>>

夜遅くに沢っ山のご飯を食べ過ぎてしまった場合、翌日は胃に負担をあまりかけない物を摂ると良いと聞いたのですが、ヨーグルト等でも良いのでしょうか?
また、体重が一日で一気に上がってしまった場合、運動をしていても中々落ちにくいのですが、何かポイントがあるのでしょうか?
風さん
(17歳・女性・高校生)
身長.148cm 体重.47.2kg 体脂肪率.25%



▼本日の相談の関連コラム
関連コラム体重はいつ量る!?
関連コラム書くダイエット
関連コラム体重と体脂肪
関連コラム体脂肪率の目安
関連コラム自分のカラダリズム
関連コラムダイエット目標は重要
関連コラム体重はいつ量る!?
関連コラム生理時のダイエット
関連コラム体脂肪を燃やしやすい期間
関連コラム短期間で痩せるコト
関連コラム体脂肪が減っても体重が変わらない!?
関連コラム脂肪筋肉!?


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genre : ヘルス・ダイエット

バランスの取れた朝食

<<4/24の食事診断>>

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にっちーさん

(19歳・女性・大学生)

身長.150cm
体重.50.1kg

体脂肪率.21.6%

BMI .22.3

食事の内容
・雑穀米100g
・厚揚げの味噌汁1杯
・スパム56g位
・手作り野菜ジュースコップ1杯強
・野菜少し


補った食品
なし

目的
痩せるタメ

意識している事
毎日動くこと

間食や総カロリーに気を付ける


運動内容
毎日ストレッチや簡単なエクササイズを好きなだけ

<<先生からのアドバイス>>

今回の朝食の内容ですが、とてもバランスの良い朝食です!

主食(雑穀米ごはん)・主菜(スパム)・副菜(味噌汁+付け合わせ+手作り野菜ジュース)がそろって、食材の選び方でもご飯に雑穀をプラスすることでミネラル・食物繊維アップ、お味噌汁に厚揚げ・わかめを入れて


▼本日の食事のバランス



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genre : ヘルス・ダイエット

満腹感を感じる食べ方

<<4/23のススメ:満腹感を感じる食べ方>>

ダイエットはしたいけど食事コントロールをするときの空腹感が我慢できないという人も多いと思う。
また、満腹感が得られないからついつい沢山食べてしまうという人もいるんじゃないかな!?

満腹感を得られれば沢山食べてしまう心配もなくダイエットの味方に…



美々トレ ダイエットコラム

▼本日の関連コラム
関連コラム:チョコチョコ食べて痩せる!?
関連コラム:カロリーなし寒天
関連コラム:ノンカロリーはちょっと怖い
関連コラム:ガムは満腹中枢を刺激する
関連コラム:満腹のサインレプチン
関連コラム:食べ過ぎ、飲み過ぎも大丈夫
関連コラム:カロリー消費の目安

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ミニスカが着られる!



<<4/22の成功体験談>>
「ミニスカが着られる!」
(I銀さん・14歳・女性)

ぽちょちょI銀さん14歳中学生女性だよ

タイプは

・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・好き嫌い激しい派


特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
つまめる太モモ

垂れ下がったお尻

コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
2ケ月位


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
色んなコースがあって、自分に合ったエクササイズが出来るコト



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
お母さんに
「ちょっと太モモが痩せた」
「お尻が大分小さくなった」って言われました




自分で実感した嬉しい変化は?
明らかにお尻が小さくなって、お尻でつっかえてたジーパンがスルっと入るようになりました
あと、鏡で見る自分の太モモが細くなった
前は着れなかったミニスカが着れるように


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
努力すれば絶対変わる、と言うのを実感しました
努力すればするだけ、結果はついてきます
みなさんも、「美々トレ」で、着たい服を着こなせるようになりましょう


ぽちょちょI銀さん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたI銀さんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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痩せたけどバストがサイズダウン

<<4/21のカラダ悩み相談>>

ダイエットをはじめて痩せたのはいいのですがバストがサイズダウンしてしまいました。もう元に戻れませんか?
べあ姫さん
(16歳・女性・高校生)
身長.155cm 体重.42.8kg 体脂肪率.17.8%





▼本日の相談の関連コラム
関連コラム筋肉作りのタイム
関連コラム自分の意志で筋肉を動かす
関連コラム意識するというコト
関連コラム筋肉を細くしたい!
関連コラム脂肪を減らすのに最適なコト


相談の回答関連コラムを詳しく見たい方は携帯サイト「美々トレ」へ!
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鶏肉のグリーンソース

<<4/20の愛情レシピ♪>>
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ごはん 160kcal
鶏肉のグリーンソース
五目煮
新キャベツのなめたけドレッシング
香味スープ

エネルギー 427kcal 
塩分 3.1g 

ひ・と・く・ちMEMO
ハーブのソース等で、香りや風味を楽しむようにすると、それほど塩を使わなくても、しっかり味がついている感じになります。

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エクササイズ時のフォームの崩れ

<<4/19のダイエット相談>>

動画の★のところじゃないところが痛くなるんですけど、やり方間違っているんでしょうか?
あどちゃんさん
(15歳・女性・中学生)
身長.146cm 体重.44.5kg



▼本日の相談の関連コラム
関連コラムエクササイズ時の痛み
関連コラムエクササイズがうまくできない
関連コラムエクササイズを休む
関連コラム別のトコロが痛い!?
関連コラム筋肉痛は良いコト!?
関連コラム筋肉痛の予防・対処法
関連コラムマッサージの方法
関連コラム腹筋ができない


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genre : ヘルス・ダイエット

7品のおかずで栄養バランスOK

<<4/17の食事診断>>

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まいさん

(20歳・女性・会社員(内勤))

身長.164cm
体重.58.5kg

BMI .21.8

食事の内容
・ご飯150g
・豆腐ねぎ油揚げみそ汁
・おからとにんじんサラダ
・マカロニサラダ
・水菜のサラダ
・マグロの刺身
・豆腐ときのこ野菜あんかけ
・きりぼしだいこん
(2人分)


補った食品
・Lカルニチン
・ビタミンBミックス


目的
健康のタメ

意識している事
コレステロールが高いのでマヨネーズの量を減らすためにヨーグルトや酢でカサ増し。

生理不順のため、おからや豆腐や豆乳でイソフラボン摂取。


運動内容
コアリズム20分

<<先生からのアドバイス>>

まいさんの現在のBMIは21.8と標準(18.5~25未満)にありますね。
体重を減らす事よりもバランスの良い食事と運動の組み合わせで健康度アップしていきましょう。

さて、今回の夕食ですが、7品のおかずが並び、とてもおいしそうですね。

栄養バランスも脂質が多めですが、ほぼバランス良い状態で


▼本日の食事のバランス



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水泳はダイエットになる!?

<<4/16のススメ:水泳はダイエットになる!?>>

ダイエットをする時には有酸素運動が大切と必ず言われる

その中であげられるのはウォーキング、ジョギング、水泳などがあるけど、どれが一番好きかな!?

もちろん人それぞれの好みがあるので、これが一番と…



美々トレ ダイエットコラム

▼本日の関連コラム
関連コラム:カロリー消費の目安
関連コラム:フラフープでやせる!?
関連コラム:ランニング
関連コラム:ジョギング
関連コラム:効果的なウォーキング
関連コラム:ストレッチの重要性
関連コラム:筋肉痛の予防・対処法
関連コラム:汗の後に飲むモノ
関連コラム:無酸素と有酸素の運動
関連コラム:筋肉を増やす!?
関連コラム:基礎代謝
関連コラム:成長ホルモン

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結婚式ドレス楽々と!

<<4/15の成功体験談>>
「結婚式ドレス楽々と!」
(おにぎりさん・33歳・女性)

ぽちょちょおにぎりさん33歳専門職女性だよ

タイプは

・大食い派
・お酒大好き派
・3食きっちり派
・自炊派
・好き嫌い激しい派


シェイプアップしたかったトコロは全身

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
スッキリ下半身


コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
4ヶ月


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
めげそうになっても「成功体験談」を読んで励まされ頑張れました



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
誰にであっても「きれいな痩せ方したね」って言われるコト



自分で実感した嬉しい変化は?
結婚式のために着たいドレスがあったのですが、きつくて②、普段見えないところにたくさんの贅肉が…
なんとしても痩せたくて、続けてきました。
今まだ式まで3ヶ月ありますが、楽々着れるようになって当日楽しみ


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
継続は力なり
あきらめず自分のペースで続けていけば必ず結果がついてきました
ただいま4ヶ月で6キロ減
停滞期もあえて周りににいうコトで励まされ頑張れました。
みなさん努力した分、喜びで返ってくるんで頑張ろ


ぽちょちょおにぎりさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

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断食で痩せたけど結局…

<<4/14のカラダ悩み相談>>

2年ほど前から断食と水8リットルの生活にハマってしまい、当時は10キロほど減量に成功しました。
しかし、食べる生活に戻そうとしたところ、7キロほど戻ってしまいました。
飢餓状態な体を、元に戻すには、どうすればいいのでしょうか?
みくさん
(20歳・女性・主婦)
身長.159cm 体重.50kg 体脂肪率.21%





▼本日の相談の関連コラム
関連コラム日本人にはお米が合う
関連コラム炭水化物を含む食品
関連コラムパスタをダイエットの味方に
関連コラム食べて痩せるって本当!?
関連コラム痩せているってどういうコト!?
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラムストレッチの重要性
関連コラム大豆製品


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春野菜のハンバーグ

<<4/13の愛情レシピ♪>>
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ごはん 160kcal
春野菜のハンバーグ
ちくわとセロリのサラダ
三つ葉とわらびの和え物
もやしの清まし汁

エネルギー 414kcal 
塩分 3.1g 

ひ・と・く・ちMEMO
香味野菜(三つ葉やセロリ)等は、味にアクセントをつけやすいので、素材の味を上手に引き立てられます。

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野菜だけで満腹に

<<4/12のダイエット相談>>

最近美々トレが続けられなくて体を動かしてないんですが間食をなくそうと努力はしています。
今野菜をめちゃくちゃ食べていて野菜だけで満腹になったりします。
そういうのって体には大丈夫なんでしょうか?
また野菜にはやっぱりノンオイルとかのドレッシングがいいんですかね?
くまさん
(18歳・女性・高校生)
身長.151cm 体重.54.3kg



▼本日の相談の関連コラム
関連コラム女性の味方根野菜
関連コラム食べて痩せるって本当!?
関連コラムカロリー消費の目安
関連コラム大豆製品
関連コラム食材の選び方、GI値
関連コラムノンカロリー
関連コラム自分のカラダリズム
関連コラムカロリーなし寒天
関連コラム朝キウイダイエット
関連コラムダイエットの手助け納豆
関連コラム炭水化物を含む食品
関連コラム七草粥を食べよう
関連コラムもずく


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成長期はたんぱく質・脂質が大切

<<4/10の食事診断>>

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みー★$さん

(17歳・女性・高校生)

身長.157cm
体重.49.7kg

体脂肪率.20.5%

BMI .20.2

食事の内容
・ごはん
・豚ヒレカツ(小さめ)
・キムチ納豆(納豆とキムチを混ぜたもの)※タレは使ってない


補った食品
食前に常温の水を1杯

目的
健康のタメ

意識している事
少しでも野菜が入っているようにしてます!

ちなみに今日は夕飯が鍋でたくさん野菜を食べるので昼食はお肉を食べました(^^)


運動内容
ほぼ毎日、美々トレの3コース・半身浴・ペットボトルをダンベルのように使った筋トレ☆

<<先生からのアドバイス>>

今回の昼食ですが、昼食だけをみると炭水化物以外の栄養素の不足が心配されます。

バランスの良い食事の基本は、主食(ごはん・パン・めん)主菜(メインとなる魚・肉・卵・大豆製品を主としたおかず)、副菜(野菜を中心としたおかず)を揃えて食べる


▼本日の食事のバランス



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魚と肉を交互に

<<4/9のススメ:魚と肉を交互に>>

食事を摂るときに肉ばかりになったり、魚ばかりになってしまったりと偏ってない!?

肉には肉、魚には魚、それぞれが持つたんぱく質の良さがあるんだ

肉には豊富なたんぱく質が含まれている代わりに…



美々トレ ダイエットコラム

▼本日の関連コラム
関連コラム:たんぱく質で代謝アップ
関連コラム:外食やコンビニ弁当は太りやすい!?
関連コラム:食材の選び方、GI値
関連コラム:食べて痩せるって本当!?
関連コラム:もずく
関連コラム:不足しがちな鉄分
関連コラム:食事制限の注意

「魚と肉を交互に」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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ウエストが-9cmえぐれた!

<<4/8の成功体験談>>
「ウエストが-9cmえぐれた!」
(キーティさん・20歳・女性)

ぽちょちょキーティさん20歳立ち仕事中心女性だよ

タイプは

・大食い派
・お菓子大好き派
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・自炊派
・運動苦手派


特にシェイプアップしたかったトコロはウエスト

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
くびれがない


コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
2ヶ月半くらい


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
ダイエットに関する知識体や健康に関する知識について詳しく教えて貰えたコト。



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「えッウエストがえぐれたみたいぢゃん



自分で実感した嬉しい変化は?
ダイエットを始める前に比べて下っ腹ウエスト-9センチ

「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
私は運動が苦手でした。
ですが「努力は必ず結果に出る」
常に目標を持って諦めないでください


ぽちょちょキーティさん、報告、ありがとう
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太モモの内側がポッコリ

<<4/7のカラダ悩み相談>>

太ももの内側の付け根がポッコリと肉がついて出ています。
その部分の肉を落として細身のデニムをかっこよく履きこなしたいと思っています。
どういった運動と食事が必要ですか?
あずさん
(17歳・女性・高校生)
身長.155cm 体重.42kg





▼本日の相談の関連コラム
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラム股関節を回す
関連コラム開脚で脚痩せ効果
関連コラム骨盤がゆがむ!?
関連コラムハイヒールで脚は細くなる!?
関連コラムランニング
関連コラム自転車の乗り方
関連コラム筋肉を細くしたい!
関連コラム意識するというコト
関連コラムダイエット成功後のキープ方法
関連コラム補正下着でダイエットできる?
関連コラムダイエット停滞期


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タラのきのこあんかけ

<<4/6の愛情レシピ♪>>
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ごはん 160kcal
タラのきのこあんかけ
大根と桜エビの炒め物
ほうれん草の華風サラダ
わかめのかき玉スープ

エネルギー 405kcal 
塩分 3.6g 

ひ・と・く・ちMEMO
塩分をなるべく控えたい時は、素材のうまみの溶けた煮汁に、とろみをつけたり、あんにしてかけると減塩効果がアップします。

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生理が来てしまった

<<4/5のダイエット相談>>

今ハードコースで下半身、くびれの運動してます。
始めたばっかりなのに生理が来ちゃって…終わってから運動した方がいいんですか?(>_<)
りえさん
(20歳・女性・大学生)
身長.152cm 体重.50kg



▼本日の相談の関連コラム
関連コラム生理時のダイエット
関連コラムつらい生理を軽くする
関連コラムマッサージの方法
関連コラムストレッチの重要性
関連コラム自分のカラダリズム
関連コラム体脂肪を燃やしやすい期間
関連コラムカラダは柔らかい方が痩せやすい!?
関連コラムストレッチと体脂肪の関係


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筋肉と脚の太さ

<<憧れの魅せる脚に>>
<<筋肉と脚の太さ>>

春 
新生活や恋の予感がするよね 
ドキドキ期待しちゃう… 

脚がキレイだったら、もっとオシャレが楽しめるのにぃ 
なんて嘆いているコは多いんじゃないかな!? 

今回は美脚を目指しているオンナのコ必見 
ミンナで自信持てる脚目指そう


ぽちょしつけ


今週は、『筋肉と脚の太さ』を紹介!

学生時代にスポーツに打ち込んでいてその時に太くなってしまった太モモがなかなか細くなってくれないという悩みを持っている方は多い

瞬発力系のスポーツをされていた人は太モモが発達しやすくなかなか細くなら…

是非『筋肉と脚の太さ』をチェックしてね!


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食材豊富!コラーゲン鍋

<<4/3の食事診断>>

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わかさん
(14歳・女性・中学生)

身長.162cm
体重.62.4kg

体脂肪率.-%

BMI .23.8

食事の内容
・コラーゲン鍋(以下材料)・うどん・お餅・白菜・春菊・糸こんにゃく・椎茸・エリンギ・鶏肉(胸・モモ)

補った食品
いちご
オレンジジュース
カテキン茶


目的
健康のタメ

意識している事
まだ成長期なので、いっぱい(腹八分)食べてます。
それと、できるだけ野菜を食べるよう心がけています。
最低30回噛む。


運動内容
通学10分×2
テニス(部活がある日) 週1~
ソーラン節2、3回(あまり外に出て遊ばない)
エクササイス゛(美美トレの)朝10分 夕方30分~ 夜寝る前の10分~


<<先生からのアドバイス>>

さて、今回の夕食ですが、コラーゲン鍋ということで、いろいろな食材が入りましたね。

内容を見てみると、うどん、お餅で主食をとれていますし、主菜として


▼本日の食事のバランス



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蒸し料理が良い理由

<<4/2のススメ:蒸し料理が良い理由>>

最近話題になっている蒸し野菜
専門店もできるくらい注目と人気を集めている。

野菜に含まれている栄養素はとにかく熱を通すと壊れてしまう…と…



美々トレ ダイエットコラム

▼本日の関連コラム
関連コラム:炭水化物を含む食品
関連コラム:低炭水化物ダイエット
関連コラム:ジャガイモで食欲
関連コラム:ダイエット中に果実を食べるならグレープフルーツ
関連コラム:汗をかきにくい体質
関連コラム:食事制限の注意
関連コラム:御飯の食べ方

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脚が太くなる理由

<<憧れの魅せる脚に>>
<<脚が太くなる理由>>

春 
新生活や恋の予感がするよね 
ドキドキ期待しちゃう… 

脚がキレイだったら、もっとオシャレが楽しめるのにぃ 
なんて嘆いているコは多いんじゃないかな!? 

今回は美脚を目指しているオンナのコ必見 
ミンナで自信持てる脚目指そう


ぽちょしつけ


今週は、『脚が太くなる理由』を紹介!

上半身はバストがサイズダウンしてしまうほど落ちてるのに脚だけは太いママ…なんて経験をされたコトがある人もいるよね
なんで脚は痩せにくいんだろう…

是非『脚が太くなる理由』をチェックしてね!


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初!調子ヨク痩せてる

<<4/1の成功体験談>>
「初!調子ヨク痩せてる」
(どんぐりさん・33歳・女性)

ぽちょちょどんぐりさん33歳主婦だよ

タイプは

・大食い派
・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・自炊派


シェイプアップしたかったトコロは全身

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
スッキリ下半身


コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
約2ヶ月


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
簡単なエクササイズわかりやすく載っていて、しかもいっぱいある



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「痩せたなぁ~」



自分で実感した嬉しい変化は?
太もも-3センチ
ウエスト-6センチ
産後太りが積もってたけれど、3人目で初めて調子良く痩せてきたのは美々トレのおかげです
こんなコトなら1人目産んだ時から入会してれば良かったなぁ~
目標はまだ先なのでこれからも頑張ります


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
産後で忙しく1日1回しかエクササイズが出来てないけれど、毎日の積み重ね結果に出てきました
私も目標まで頑張ります
ミンナも諦めず毎日少しずつでもエクササイズして行きましょ


ぽちょちょどんぐりさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたどんぐりさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイト美々トレへ!
本命エクササイズコチラ




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