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早く出会ってれば;;



<<12/31の成功体験談>>
「早く出会ってれば;;」
(せえママさん・22歳・女性)

ぽちょちょせえママさん22歳立ち仕事中心女性だよ

タイプは

・大食い派
・お菓子大好き派
・お酒大好き派
・自炊派
・運動得意派


特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
変わったねと褒められる

スッキリ下半身

コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
3ヶ月

「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
こんなんで大丈夫(^_^;)ってくらいに、スゴク簡単なエクササイズで最初は半信半疑でした。
ところが、翌朝には足が筋肉痛になりました。
普段かなり使ってなかったんだと実感しました


「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「足細くなったじゃん


自分で実感した嬉しい変化は?
太モモが引き締まった
まだ15日もたって無いのに、下半身が引き締まった感じがします。
お気に入りのスキニーがパツパツだったので、ほぼ毎日タンスの中に放置中でした。
そして、美々トレをして途中経過はどぅかなぁと思いタンスから出してはいてみました。
そしたら…アレってくらい余裕がぁ(*^_^*)
感激しました。
毎日でもはきたくなりました


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
美々トレ絶対に裏切らないです
だから諦めずに頑張ってください
美々トレに早く出会ってれば良かったです
これからも美々トレ続けて行きます維持するタメにも!


ぽちょちょせえママさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたせえママさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイト美々トレへ!
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genre : ヘルス・ダイエット

筋肉がすごくて脚が太い

<<12/30のカラダ悩み相談>>

部活でテニスをしているんですけど、筋肉がすごくて脚が太いんです。
筋肉をおとせば脚は細くなりますか?
えみこさん
(14歳・女性・中学生)
身長.152cm 体重.54.4kg





▼本日の相談の関連コラム
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラム遅筋と速筋
関連コラム筋肉を細くしたい!
関連コラムハイヒールで脚は細くなる!?
関連コラム開脚で脚痩せ効果
関連コラム筋肉の腫れ
関連コラム無酸素と有酸素の運動
関連コラム筋肉を増やす!?
関連コラム汗の後に飲むモノ
関連コラム筋肉質のカラダ
関連コラムセルライト
関連コラム集中力を高める


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theme : 美脚、脚やせ
genre : ヘルス・ダイエット

ぶりの照り焼き

<<12/29の愛情レシピ♪>>
091229.jpg

ごはん 160kcal
ぶりの照り焼き
大根とたこのサラダ
里芋とわかめの鳴門煮
味噌汁

エネルギー 609kcal
塩分 4.0g

ひ・と・く・ちMEMO
ぶりやさばなどの青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸には、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。
青魚には脂肪が多いからエネルギーが高いと避けてしまいがちですが、脳梗塞の予防には積極的にとりたいですね。

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genre : グルメ

ステッパーの上手なやり方

<<12/28のダイエット相談>>

ステッパーを始めて、1週間経ちます。
毎日30分してるのですが、ふくらはぎの筋肉がパンパンになって、太くなってきました。
細い筋肉をつけたいのですが、どうすればよいのでしょうか?
のりさん
(26歳・女性・立ち仕事中心)
身長.160cm 体重.56.8kg 体脂肪率.28%





▼本日の相談の関連コラム
関連コラムステッパー
関連コラムロデオマシン
関連コラム効果的なウォーキング
関連コラム自分の意志で筋肉を動かす
関連コラム自転車の乗り方
関連コラムヒザが痛い
関連コラム「ながら」の運動
関連コラムラップを巻いて運動は!?
関連コラム磁気の力
関連コラム外反母趾
関連コラム「言葉」の影響!?


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睡眠サイクル(カラダの循環力)

<<カラダの循環力★>>
<<睡眠サイクル>>

この時期、大掃除をしなきゃなって思うよね…。
カラダの中の大掃除はできてるかな?
カラダを巡るモノ達…疲れてないかな??

今回はそんなカラダをいたわる特集だよ!
新年を迎えて新しい私になるためにも、押さえておきたい内容だよね。
あなたのカラダの循環力は大丈夫かな?



ぽちょしつけ200912



今週は、『睡眠サイクル』を紹介!


睡眠不足だと肌が荒れるというのは皆さんもうご存知のことだと思います。
睡眠をしっかりと取れないと健康な肌が作られるのが遅くなり、綺麗な肌を維持できなくなってしまうんです。
細胞の分裂を促し、肌を綺麗にしてくれる成長ホルモンは…

是非『睡眠サイクル』をチェックしてね!


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高校生のお弁当をを食事診断!

<<12/26の食事診断>>


美帆さん
(18歳・女性・高校生)

身長.158cm
体重.50kg

体脂肪率.-%

BMI .20.0

食事の内容
・弁当

補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
伊達式ダイエット

運動内容
散歩 30分
休日Wii Fit Plusで筋トレ&有酸素運動


<<先生からのアドバイス>>

美帆さんの現在の体重は、理想的な数値です。
「伊達式ダイエット(食べ合わせダイエット)」を意識されているとのコトですが、美帆さんにとって、今はカラダを作る大切な時期でもありますので、食事量はあまり減らし過ぎず、しっかり食べて美しいボディの基礎作りを目指しましょう。


▼本日の食事のバランス


詳しいアドバイスは、携帯サイト美々トレへ!

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植物性乳酸菌

<<12/25のススメ:植物性乳酸菌>>

腸の調子を整えたり、体調を良くしてくれる乳酸菌。
乳酸菌とは糖を発酵させて乳酸など有機酸を生成する菌のコト。

最近は「植物性乳酸菌」という言葉をTVや雑誌などで見たり、聞いたりする。
乳酸菌はヨーグルトやチーズなどの乳製品に含まれているコトは…

ダイエット素材30

▼本日の関連コラム

関連コラム関連ススメ:乳酸菌の効果
関連コラム関連ススメ:ぬか漬けパワー
関連コラム関連ススメ:ヨーグルトを効果的に
関連コラム関連ススメ:牛乳とダイエットの関係
関連コラム関連ススメ:ピラティス
関連コラム関連ススメ:朝カレーの健康効果
関連コラム関連ススメ:コラーゲンはお肌の味方
関連コラム関連ススメ:ビタミンの種類
関連コラム関連ススメ:大根おろしは効果
関連コラム関連ススメ:健康に豆乳

「植物性乳酸菌」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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18キロ増加でもOK!



<<12/24の成功体験談>>
「18キロ増加でもOK!」
(ゆみたすさん・23歳・女性)

ぽちょちょゆみたすさん23歳
水商売女性だよ

タイプは

・お菓子大好き派

・自炊派

・運動得意派



シェイプアップしたかったトコロは全身

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
ビーチで注目される

つまめる太モモ

コース♪

ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
三年


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
分かりやすい説明と動画とドコに効くエクササイズなのか書いてあるトコロ



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
妊娠中18キロ太ってしまい体型が戻りませんでした。
周りから「太ったね」とよく言われていましたが「痩せたねの言葉を頂きました
旦那からも「そんなに太って痩せるのか」とバカにするように言われていましたが「痩せたね」と言われました☆




自分で実感した嬉しい変化は?
産後入らなくなっていたズボンやショートパンツ等がはけるようになりました

「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
諦めないで毎日コツコツ続けるコトが大事☆
きっとミンナも痩せた喜びを手に入れられるハズです


ぽちょちょゆみたすさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

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☆無料☆ダイエット宣言デコメ☆クリスマス特集追加!

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よく足がつってしまうんですけど…

<<12/23のカラダ悩み相談>>

毎日こちらの運動(美々トレのエクササイズ)をお風呂あがりに、柔軟体操を行った後にやっています。
けれど最近、足をよくつります。
痛くてそのあとの運動に集中できません。
なにか予防策はないでしょうか??
そもそもなぜ足をつるのでしょうか??
あずさん
(21歳・女性・水商売)
身長.157cm 体重.47.5kg


ダイエット素材09



▼本日の相談の関連コラム
関連コラムこむら返り対策
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラムストレッチの重要性
関連コラムヨガは「美々トレ」の後に
関連コラム疲れの取れる布団、寝相
関連コラム岩盤浴の効果
関連コラムハイヒールで脚は細くなる
関連コラム筋肉痛が起きる理由
関連コラムマッサージの方法
関連コラム水分摂取量の目安
関連コラムアンチエイジング
関連コラム硬いカラダ


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タンドリーチキン

<<12/22の愛情レシピ♪>>
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ごはん
 160kcal

タンドリーチキン

高野豆腐とこんにゃくの煮物

白菜のわさび和え

コンソメスープ


エネルギー 533kcal

塩分 3.5g


ひ・と・く・ちMEMO
こんにゃく、きのこ、海藻類に含まれる食物繊維には、コレステロールが腸から吸収されるのを抑制したり、体外に排出させて、血中コレステロールを減らす等の働きがあります。


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フラフープと腰回し、効果が高いのは?

<<12/21のダイエット相談>>

ウエストを61.5cmから59cm位まで細くしたいと思って、1日60回の腰回しと30回の腹筋をしています。
先日、スザンヌさんのフラフープがウエストのシェイプアップと便秘解消に◎とTVでやっていました。
腰回しと、フラフープ。
どちらの方がウエストのシェイプアップに効果があるでしょうか?
ミカ!★さん
(16歳・女性・高校生)
身長.157cm 体重.50.5kg 体脂肪率.22.1%





▼本日の相談の関連コラム
関連コラム腰回しダイエット
関連コラムおヘソひっこめダイエット
関連コラム開脚で脚痩せ効果
関連コラムダイエット成功後のキープ方法
関連コラムエクササイズ中のヒザは伸ばしきらない!
関連コラム腸の機能とマッサージ法
関連コラムハイヒールで脚は細くなる!?
関連コラムコロコロでむくみ解決
関連コラムくびれを作る!
関連コラム骨盤がゆがむ!?
関連コラムコアマッスル
関連コラム体脂肪燃焼を助けるカルニチン
関連コラム便秘解消法


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水分の摂り方(カラダの循環力)

<<カラダの循環力★>>
<<水分の摂り方)>

この時期、大掃除をしなきゃなって思うよね…。
カラダの中の大掃除はできてるかな?
カラダを巡るモノ達…疲れてないかな??

今回はそんなカラダをいたわる特集だよ!
新年を迎えて新しい私になるためにも、押さえておきたい内容だよね。
あなたのカラダの循環力は大丈夫かな?



ぽちょしつけ200912



今週は、『水分の摂り方』を紹介!


人間のカラダは約60%は水分。
60%の水分のうち、約2/3は細胞内にあり、残りは血液やリンパ液など、細胞の外にある水分。
これらの水分は体内で絶えず働き、体温調節や代謝を行っている。


是非『水分の摂り方』をチェックしてね!


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エネルギーコントロールを上手に行うアドバイス!

<<12/19の食事診断>>

090530.jpg
ゆみさん
(31歳・女性・主婦)

身長.161cm
体重.77kg
体脂肪率.42%
BMI .29.7

食事の内容
・ご飯
・鯵の塩焼き(半身)
・ニンジンサラダ
・里芋味噌マヨネーズかけ
・豚汁

補った食品
0

目的
痩せるタメ

意識している事
毎日の食事を1400~1600カロリーに抑えて運動をする カルニチンを飲むことにしました 温冷シャワー

運動内容
散歩2~3時間(週2、3回) 美々トレ3コース(毎日)

<<先生からのアドバイス>>

毎日の食事を1400~1600kcalに抑える、運動をするなど、食事と運動を両輪で取り組まれていて素晴らしいですね。

エネルギー調節の際に、気をつけたいのが、
「あぶら」
「あるこーる」
「あまいもの」
です。
これら3つの「あ」を意識するコトで、エネルギーコントロールがしやすくなります


▼本日の食事のバランス



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ピラティス

<<12/18のススメ:ピラティス>>

テレビや雑誌で「ピラティス」というエクササイズが盛んに取り上げられているよね。
ピラティスをやったコト、ある!?

ピラティスとは、ドイツ人のジョゼフ・ピラティス氏が第一次大戦で負傷した兵士のリハビリの為に開発したエクササイズ。
ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れて…

ダイエット素材30

▼本日の関連コラム

関連コラムコアマッスル
関連コラムスローな動き
関連コラム骨盤がゆがむ!?
関連コラムエクササイズ時の呼吸
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラムエクササイズをする場所
関連コラムエクササイズは何時ヤル!?
関連コラムエクササイズのヤリ方
関連コラムエクササイズ時の痛み
関連コラムヨガは「美々トレ」の後に!
関連コラム意識するというコト

「ピラティス」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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デブ→カワイイに!!



<<12/17の成功体験談>>
「デブ→カワイイに!!」
(てち.さん・17歳・女性)

ぽちょちょてち.さん17歳
高校生女性だよ

タイプは

・お菓子大好き派

・3食きっちり派

・運動苦手派



特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
スッキリ下半身


コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
2ヶ月


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
何種類ものエクササイズがあるところ
ぷちトレが役に立つトコロ



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
今まで私を「デブ」呼ばわりにしてきた人が、ある日「痩せたら、可愛いじゃん」って・・・・・・。
そう言われた時、めっちゃ嬉しかった




自分で実感した嬉しい変化は?
今まで太モモにすき間がなかったのに、美々トレのおかげですき間ができたコト

「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
諦めないで、続けるコトが大事。
痩せた自分を思い浮かべてやると、やる気が出ると思います
皆さんも頑張って下さい☆


ぽちょちょてち.さん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

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genre : ヘルス・ダイエット

筋肉モリモリにならない!?

<<12/16のカラダ悩み相談>>

寝る前に運動をした方が脂肪燃焼がいいと聞いたコトがあり、寝る前は必ずやるようにしています。
その他に昼間空いている時間に運動しているのですが やりすぎで筋肉モリモリみたいになってしまうコトはあるんでしょうか…?
すりむさん
(32歳・女性・主婦)
身長.157cm 体重.51kg





▼本日の相談の関連コラム
関連コラムエクササイズは何時ヤル?
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラム痩せているってどういうコト
関連コラム筋肉を細くしたい
関連コラム筋肉を増やす
関連コラム卵の白身の効果
関連コラム新陳代謝とは
関連コラム筋肉作りのタイム
関連コラム美々トレをやって、筋肉がついて太くなった気がする
関連コラムダイエット停滞期
関連コラムリバウンド対策
関連コラム素敵なカラダになるマデ


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さばのオレガノ焼き!

<<12/15の愛情レシピ♪>>
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ごはん
 160kcal

さばのオレガノ焼き

白菜と桜エビ煮浸し

山くらげとオクラのごま風味

トマトのスープ


エネルギー 495kcal

塩分 2.9g


ひ・と・く・ちMEMO
「さば」に含まれるDHAは、脳の発育や維持に欠かせない成分で不足すると情報伝達が上手くいかず記憶能力などに影響を及ぼします。

秋になると春の産卵に備えて脂肪も増え栄養をしっかり蓄えている「さば」。

この時期は積極的に食べたいですね。


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運動が苦手でエクササイズができない…

<<12/14のダイエット相談>>

運動が苦手なため、「美々トレ」のソフトコースでもどーしてもできないモノがあります…
そんなときはできるトレーニングを できないモノの替わりにやるのがいいのか、
それともできないなりに回数が不十分だけどやるのがいいのか
どちらがいいのでしょうか?
めぐちん
(18歳・女性・高校生)
身長.163cm 体重.50.2kg 体脂肪率.32%


ダイエット素材01



▼本日の相談の関連コラム
関連コラムエクササイズがうまくできない
関連コラム腹筋ができない
関連コラム別のトコロが痛い!?
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラムエクササイズ中のヒザは伸ばしきらない!
関連コラム意識するということ
関連コラム開脚で脚痩せ効果
関連コラムヨガは「美々トレ」の後に
関連コラム筋肉痛??が起きる理由
関連コラムおヘソひっこめダイエット
関連コラム腰回しダイエット
関連コラムヒザが痛い
関連コラム「ながら」の運動


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便秘!×リンパの循環力↑(リンパの働き)

<<カラダの循環力★>>
<<便秘!×リンパの循環力↑(リンパの働き)>

この時期、大掃除をしなきゃなって思うよね…。
カラダの中の大掃除はできてるかな?
カラダを巡るモノ達…疲れてないかな??

今回はそんなカラダをいたわる特集だよ!
新年を迎えて新しい私になるためにも、押さえておきたい内容だよね。
あなたのカラダの循環力は大丈夫かな?



ぽちょしつけ200912



今週は、『便秘!×リンパの循環力↑(リンパの働き)』を紹介!


リンパがとどこおる原因やリンパを促す方法などを紹介するよ!
リンパとダイエットの関係も紹介!!


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14歳の主食抜き夕食を食事診断!

<<12/12の食事診断>>

091212.jpg
ひょこさん
(14歳・女性・中学生)

身長.148cm
体重.44.5kg
BMI .20.3

食事の内容
・トマトスープ
・煮物
・ブリ
・黒鳥龍茶1本

補った食品
なし

目的
痩せるタメ

意識している事
バランスを考える

運動内容
美々トレ

<<先生からのアドバイス>>

ひょこさんの現在の体重は、理想的な数値です。
14歳のひょこさんにとって、今はカラダを作る大切な時期でもありますので、食事量はあまり減らし過ぎず、しっかり食べて美しいボディの基礎作りを目指しましょう。
美=健康作りの食事のポイントは、「1日3食」・「主食、主菜、副菜の3つのお皿を揃える」・「適量を心掛ける」が基本です。


▼本日の食事のバランス



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ダイエット成功後のキープ方法

<<12/11のススメ:ダイエット成功後のキープ方法>>

ダイエットをがんばって目標の体重にはなった。
でも、ダイエット成功後はどうしたら良い!?

ダイエット成功後に、運動も止め、好きなモノを好きなだけ食べてしまったら、リバウンドするよ;;

ダイエットが成功した後に気をつけるべきなのは…

ダイエット素材31


▼本日の関連コラム

関連コラム新陳代謝とは
関連コラム鏡を見るコト
関連コラム満腹のサインレプチン
関連コラム食べ過ぎ、飲み過ぎも大丈夫
関連コラム痩せているってどういうコト!?
関連コラム寝ながら代謝UP
関連コラムカロリー消費の目安
関連コラム書くダイエット
関連コラムダイエット目標は重要

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genre : ヘルス・ダイエット

鏡から見る自分の脚が細くなった!好きな人に「痩せたね」って!

<<12/10の成功体験談>>
「痩せたワケを聞かれて困る」
(じーさん・18歳・女性)

ぽちょちょじーさん18歳
高校生女性だよ

タイプは
・大食い派
・お菓子大好き派
・好き嫌い激しい派
・運動苦手派


特にシェイプアップしたかったトコロはふくらはぎ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
部分的シェイプUPコース


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
1ヶ月

「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
自分にあったペース毎日続けられた


「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
脚が細くなってみんなに理由を聞かれるようになり
好きな人に「痩せたね」って誉められた



自分で実感した嬉しい変化は?
鏡から見る自分の脚が細くなった

「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
毎日続けられるからオススメ
諦めないでやれば大丈夫


ぽちょちょじーさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう


報告が掲載されたじーさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!


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筋肉で脂肪燃焼

<<12/9のカラダ悩み相談>>

エクササイズを初めて2週間位経ちましたが、体重が1kg位増えました。
筋肉が増えたのでしょうか?
そのまま続けていれば痩せますか?
みちナリ
(39歳・女性・立ち仕事中心)
身長.151cm 体重.55.4kg





▼本日の相談の関連コラム
関連コラム体脂肪が減っても体重が変わらない!?
関連コラム体重と体脂肪
関連コラム素敵なカラダになるマデ
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラム体脂肪率↓の目安
関連コラムカラダは柔らかい方が痩せやすい!?
関連コラムダイエット停滞期
関連コラム脂肪を減らすのに最適なコト
関連コラム筋肉質のカラダ
関連コラム筋肉の腫れ
関連コラム筋肉作りの黄金タイム
関連コラム筋肉を増やす!?


相談の回答関連コラムを詳しく見たい方は携帯サイト「美々トレ」へ!

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鮭の中華風味焼き!

<<12/8の愛情レシピ♪>>

食事レシピ

ごはん
 160kcal
鮭の中華風味焼き
切り昆布と油揚げのパリパリサラダ
エリンギのごま和え
オクラとなめこの味噌汁



総エネルギー520kcal(キロカロリー)
塩分3.6g


ひ・と・く・ちMEMO
鮭には、胃腸を温めたり、血行を良くして肩こりを解消したりするビタミンEなどが豊富です。
脳細胞を活性化するDHAも多く含まれるているので、受験生など試験を控えている人には、特にオススメです。

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どれくらいのペースで体重を落としていくのがダイエットの理想なの?

<<12/7のダイエット相談>>

どうしても三日坊主になってしまい、痩せてもすぐリバウンドしてしまいます
今バイト先まで歩きで行っています
目標40キロまでは痩せて維持できるようになりたいです
期間的にどのくらいのペースで落としてくのがいいですか??
「美々トレ」を毎日やれば必ず引き締まりますか??
きらさん
(15歳・女性・立ち仕事中心)
身長.144cm 体重.47.6kg


デコメ画像



▼本日の相談の関連コラム
関連コラムリバウンド対策
関連コラム短期間で痩せるコト
関連コラム痩せているってどういうコト
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラムランニング'.emoji(run_man).'
関連コラム新陳代謝とは
関連コラム満腹のサイン・レプチン
関連コラム無酸素と有酸素の運動
関連コラム筋肉を増やす
関連コラムスローな動き
関連コラム書くダイエット
関連コラム自分のカラダリズム
関連コラム恋スルと痩せる?


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便秘!×腸のめぐり(腸の働き)

<<カラダの循環力★>>
<<便秘!×腸のめぐり(腸の働き)>

この時期、大掃除をしなきゃなって思うよね…。
カラダの中の大掃除はできてるかな?
カラダを巡るモノ達…疲れてないかな??

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あなたのカラダの循環力は大丈夫かな?



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今週は、『便秘!×腸のめぐり(腸の働き)』を紹介!


便秘になると、どういったトラブルがあるか。
便秘の原因、その対策などを大紹介!



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もう少しミネラル分を追加して欲しい昼食

<<12/5の食事診断>>

090530.jpg
まぁ*。+さん
(20歳・女性・大学生)

身長.156cm
体重.52kg
体脂肪率.28%
BMI .21.4

食事の内容
・さつまいも入りバター醤油ライス
・卵焼き

補った食品
ヨーグルト

目的
痩せるタメ

意識している事
野菜を摂るコト

運動内容
エクササイズ30分

<<先生からのアドバイス>>

野菜を食べるコトを心掛けられているのですね。
野菜は不足しがちな食品ですので、とても良いコトです。
野菜には、ビタミン・ミネラルの他、食物繊維が豊富に含まれますので、美容と健康には欠かせない食品ですね。 食物繊維は便秘予防に効果がありますので、女性には強い味方です。


▼本日の食事のバランス



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エクササイズ中のヒザは伸ばしきらないこと!

<<12/04のススメ:エクササイズ中のヒザは伸ばしきらないこと!>>

エクササイズを紹介している時に、
「ヒザを伸ばしきらないようにしてください」とか、
「少し曲げた状態で終わりにしてくださいね」
というのを、聞いたり見たりしたコトない?

その理由は
……

ダイエット素材09


▼本日の関連コラム
関連コラムエクササイズ時の呼吸
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラム手の向き
関連コラムエクササイズをする場所
関連コラムスローな動き
関連コラムエクササイズは何時ヤル?
関連コラムエクササイズのやり方
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラムエクササイズ時の服装
関連コラムエクササイズ時の痛み
関連コラムヨガは「美々トレ」の後に
関連コラム意識するというコト
関連コラムエクササイズ時の呼吸方法

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たるみもとれた



<<12/3の成功体験談>>
「たるみもとれた」
(はるちさん・20歳・女性)

ぽちょちょはるちさん20歳主婦だよ

タイプは

・大食い派

・お酒大好き派

・3食きっちり派

・自炊派

・運動得意派



特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
サイズダウン


コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
3週間


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
ダイエットサポートしてくれるし管理ができるトコロがイイ。




「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「体が引き締まったねあごがスッキリした




自分で実感した嬉しい変化は?
痩せて体が引き締まるのが日々実感できてとても良かった

痩せるだけぢゃなくてたるみも取れた

これからは頼らず自分の力で維持していきたいです


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
毎日楽しくやって引き締められるから、みんな痩せよう


ぽちょちょはるちさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたはるちさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイト美々トレへ!
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