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食後どれくらい空けて運動すれば良い?

<<11/30のダイエット相談>>

私は痩せるために週3回ほど夕食後にプールに行って泳ぐようにしているのですが、友人から
「夕飯を食べた後だと、運動しても食べたモノを燃やすために使われてしまって、体内の脂肪は燃えないよ」
とアドバイスされたのですが、本当でしょうか??

運動した後に食べるのは夜遅いのでなんとなく嫌なのですが…。
良いアドバイスよろしくお願いします(人´∀`)

おちゃこさん
(21歳・女性・大学生)
身長.153cm 体重.45kg


ダイエット素材15



▼本日の相談の関連コラム
関連コラムスイミング
関連コラムエクササイズは何時ヤル?
関連コラムウォーキングとプールウォーキング比較
関連コラム血液の流れ
関連コラム温冷シャワー
関連コラム筋肉作りのゴールデンタイム
関連コラム酸素と肺
関連コラム食後直ぐに寝ると…
関連コラム体脂肪が減っても体重が変わらない
関連コラム音楽とカラダ


相談の回答関連コラムを詳しく見たい方は、携帯サイト「美々トレ」へ!
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theme : 女として生まれたからには
genre : ヘルス・ダイエット

ブラジャーからはみ出す背中のお肉

<<バストアップ☆>>
<<左右のバストのサイズが違う…>>


女性なら誰でも悩む胸。
多きすぎても小さすぎても悩んじゃうよね。

秋から冬になる季節、胸が強調されにくい今からの季節だからこそ、理想のバスト目指してみよう
女度も上がること間違いなしだよ!!


バストアップ



今週は、『ブラジャーからはみ出す背中のお肉…』を紹介!


体のラインも気になるけど、背中のお肉も気になる部分の1つ。
懸垂のような動き、前にあるモノを後ろに引っ張るような動作で、背中にある大きな筋肉が動くんだけど、日常生活ではあまりしない動きだよね!?

背中のお肉対策に効くエクササイズなどを紹介するよ♪




是非『ブラジャーからはみ出す背中のお肉…』をチェックしてね!


ブラジャーからはみ出す背中のお肉…は、携帯サイト美々トレへ!
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theme : ヘルス&ビューティ
genre : ヘルス・ダイエット

ヘルシー餃子でバランスの良い夕食

<<11/28の食事診断>>

090530.jpg
オキエさん
(25歳・女性・主婦)

身長.158cm
体重.49.8kg
体脂肪率.25%
BMI .19.9

食事の内容
・ご飯
・餃子
・味噌汁
・トマト
・アスパラガス
・ひじきの煮物
・ぬか漬け

補った食品
ヨーグルト

目的
健康のタメ

意識している事
餃子はカロリーが高くなりそうだから、中身は野菜たっぷりにしました。
全体的にはバランス良く、というのを心掛けています。


運動内容
美々トレエクササイズ

<<先生からのアドバイス>>

オキエさんのお食事は、健康を意識した、素晴らしいメニューですね。

餃子の具にも野菜をたっぷり使用し、ヘルシーなメニューでありながら、彩り、品数が多くバランスの良いメニューです。

食事の基本は、主食+主菜+副菜の3つのお皿を揃えるコトです。
健康を維持する為に、意識して摂りたい海藻や緑黄色野菜がしっかり摂れていて、お見事です!


▼本日の食事のバランス



詳しいアドバイスは、携帯サイト美々トレへ!
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theme : 今日の食事
genre : ヘルス・ダイエット

卵の白身の効果

<<11/27のススメ:卵の白身の効果>>

スポーツ選手は卵の白身で栄養補給している。
卵の白身には、カルシウムナトリウムビタミンBなど、たくさんの栄養素が含まれている。
卵黄よりもカロリーが低く、卵1個の白身で17kcal程度
高タンパク低脂肪の白身
生のままだとツルンとしていてカラダが消化しにくいので、加熱したり泡立てたりして食べると消化吸収されてやすくなる。
……
ダイエット素材28

▼本日の関連コラム

関連ススメプロテインでダイエットできる!?
関連ススメプロテインの摂取タイミング
関連ススメ肌に良いレチノール
関連ススメ牛乳とダイエットの関係
関連ススメ筋肉作りのタイム
関連ススメ成長ホルモン
関連ススメ効果的な入浴方法
関連ススメエクササイズを始める前に
関連ススメ腰回しダイエット
関連ススメ痩せているってどういうコト!?

「卵の白身の効果」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : 美容・健康・アンチエイジング
genre : ヘルス・ダイエット

「出産太り対策エクササイズ」で妊娠前より痩せた!

<<11/26の成功体験談>>
「妊娠前より痩せた」
(脱あんぱんまんさん・34歳・女性)

ぽちょちょ脱あんぱんまんさん34歳主婦だよ

タイプは

・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・自炊派

特にシェイプアップしたかったトコロはお腹

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
出産太り対策コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
5ヵ月


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
毎日違うメニューで楽しめた。



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「すっきりしたんじゃない?」



自分で実感した嬉しい変化は?
2人目出産後なかなか元に戻らず、これはマズイと始めました。

最初はあまり変化なかったけど、根気よくやったら徐々に戻って、今では妊娠前より痩せました


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
続ければ絶対変化が出てきます!
諦めないで!


ぽちょちょ脱あんぱんまんさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載された脱あんぱんまんさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイト美々トレへ!
本命エクササイズコチラ 他のダイエット情報はコチラ!

theme : ダイエット成功体験談
genre : ヘルス・ダイエット

受験生の健康が心配

<<11/25のカラダ悩み相談>>

私は高校3年の受験生です。
部活を引退してから8月まで体育以外運動する時間が無いので一切運動せず、
運動しないと食べると太ると思い、
パンやご飯は一切食べずに代わりに朝昼夜おからか大量のきゃべつと少量のおかずの食生活、遅くまで勉強してたので睡眠時間もあまりとれない状態でいました。

気が付けば体重は3月から8キロ減り、生理も7月から来てません…
おからは女性の体に良いと聞いてましたので大丈夫だと思ってましたが少し心配になり、健康の為に運動を取り入れようとこのサイトに入会しました
私はこれからどうすればいいかアドバイスお願いします。。
ぴぅさん
(17歳・女性・高校生)
身長.166cm 体重.43kg

日常のススメイラスト_考え中



▼本日の相談の関連コラム
関連コラム日本人にはお米が合う
関連コラム炭水化物を含む食品
関連コラムパスタをダイエットの味方に
関連コラム食べて痩せるって本当
関連コラム痩せているってどういうコト
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラムストレッチの重要性
関連コラム大豆製品


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theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

豚肉と高菜漬けの炒め物

<<11/24の愛情レシピ♪>>
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ごはん
 160kcal
豚肉と高菜漬けの炒め物
五目煮
ブロッコリーのなめたけマヨネーズ
なめこの味噌汁



総エネルギー543kcal(キロカロリー)
塩分3.6g


ひ・と・く・ちMEMO
オイリーなマヨネーズは、脂肪が非常に少ない豆乳で薄めて使いました。


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theme : 今日の食事
genre : ヘルス・ダイエット

水を飲む際の1日の適量や効果的なタイミング

<<11/23のダイエット相談>>

水は沢山飲むと代謝が良くなると言われますが、必要以上に摂るとむくんでしまいます。
1日の適量や飲むタイミングを教えて下さい。
また、食前にコップ一杯の水を飲むと、食べる量が減ってダイエットになると聞いた事がありますが、効果的なのでしょうか?
くまさん
(27歳・女性・立ち仕事中心)
身長.160cm 体重.52.8kg 体脂肪率.22%


日常のススメイラスト_くま



▼本日の相談の関連コラム
関連コラム水の種類、オススメ
関連コラム毎日2リットルの水を飲むコト
関連コラム汗とエクササイズ
関連コラム汗の後に飲むモノ
関連コラム水分摂取量の目安
関連コラム新陳代謝とは
関連コラム基礎代謝
関連コラム炭酸水の効果
関連コラム冷たい水の効果
関連コラム水太りタイプ


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theme : いい女になる方法
genre : ヘルス・ダイエット

左右のバストのサイズが違う…

<<バストアップ☆>>
<<左右のバストのサイズが違う…>>


女性なら誰でも悩む胸。
多きすぎても小さすぎても悩んじゃうよね。

秋から冬になる季節、胸が強調されにくい今からの季節だからこそ、理想のバスト目指してみよう
女度も上がること間違いなしだよ!!


バストアップ



今週は、『左右のバストのサイズが違う…』を紹介!


左右の胸の大きさが異なる理由はいろいろあるよ。
「心臓の位置」に関係とか、「左右非対称」とか、「カラダの歪み」とか…。

対処方法などを紹介!




是非『左右のバストのサイズが違う…』をチェックしてね!


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theme : 女性だけの悩み
genre : ヘルス・ダイエット

朝のバナナにプラスしてバランスUP!

<<11/21の食事診断>>

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チョコさん
(18歳・女性・高校生)

身長.157cm
体重.95.8kg
体脂肪率.35.4%
BMI .38.9

食事の内容
・バナナ1本

補った食品
なし

目的
痩せるタメ

意識している事
水を1日、最低2リットルは飲む。

運動内容
なし

<<先生からのアドバイス>>

バナナは手軽に摂れ、時間のない朝食には便利ですね。果物の果糖はすばやく吸収され、体を動かすエネルギー源になりますので、朝食にとるのはよい選択でしょう。
効率よくエネルギーを燃やす身体には、バランスのよい食事が大切です。


▼本日の食事のバランス



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

冬は湯豆腐を!

<<11/20のススメ:冬は湯豆腐を!>>

豆腐の主な成分は必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質なたんぱく質と脂質です。たんぱく質は皮膚、内臓、筋肉、骨、血液などの細胞や組織を作っているほか、酵素やホルモンなどの材料になります。
……
ダイエット素材15

▼本日の関連コラム
関連ススメ健康に豆乳
関連ススメ大豆製品
関連ススメ冬野菜
関連ススメショウガの効果
関連ススメ亜鉛のチカラ
関連ススメ成長ホルモン

「湯豆腐のダイエット効果」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

太モモ上に隙間が



<<11/19の成功体験談>>
「太モモ上に隙間が」
(にゃんたさん・20歳・女性)

ぽちょちょにゃんたさん20歳
立ち仕事中心女性だよ

タイプは

・お菓子大好き派

・外食派

・運動苦手派



特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
スッキリ下半身


コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
1ヶ月ぐらい


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
食事ナドのレシピや、ダイエットについての知識を得られるトコロ。




「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「あっ‥隙間出来たね




自分で実感した嬉しい変化は?
膝から太モモにかけての隙間が出来たトコロです

特に太モモの上の方。

鏡で全身見てもやっぱり太モモの太さが目立ってたけど…美々トレ始めてから隙間出来て、友達や家族に「隙間出来たね~」って言われるのが嬉しかったです(^ω^)


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
頑張ったら頑張った分、効果が出ると思います

あまり無理せず自分のペースゆっくりダイエット頑張りましょう(^ω^)


ぽちょちょにゃんたさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたにゃんたさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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theme : ダイエット成功体験談
genre : ヘルス・ダイエット

出産後に脂肪を落とす!

<<11/18のカラダ悩み相談>>

出産で10キロ太ったせぃもぁるけど、腰回りにメチャお肉ついてます。
下腹もメチャでてます。
腰もぉ腹もつまめるぐらぃお肉がぁります。
こんなんでも腰回しゃ腹筋でお肉とれるんですか??
ぃくさん
(22歳・女性・主婦)
身長.158cm 体重.75kg 体脂肪率.34%





▼本日の相談の関連コラム
関連コラム痩せているってどういうコト
関連コラムくびれを作る
関連コラムカロリー消費の目安
関連コラム意識するというコト
関連コラムおヘソひっこめダイエット
関連コラム新陳代謝とは
関連コラム補正下着でダイエットできる?
関連コラム筋肉痛が起きる理由
関連コラムダイエットの手助け納豆
関連コラム食べて痩せるって本当
関連コラム寝ながら代謝UP
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラム無酸素と有酸素の運動


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theme : ダイエット・美容・健康
genre : ヘルス・ダイエット

鶏肉のつくね

<<11/17の愛情レシピ♪>>
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ごはん
 160kcal
鶏肉のつくね
アサリとブロッコリーの炒め物
きりいかとチンゲンサイの和え物
たけのこの清まし汁


総エネルギー475kcal(キロカロリー)
塩分3.6g


ひ・と・く・ちMEMO
緑黄色野菜にはβ-カロチンが豊富に含まれているので、老化防止に役立ちます。
小松菜やブロッコリー、人参、トマト等、毎日摂り入れたいですね。



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theme : うちのごはん
genre : 結婚・家庭生活

汗で痩せる?痩せる薬は?

<<11/16のダイエット相談>>

汗をかけばかく程痩せていくのですか??
痩せる薬って使わない方がいいのですか??
はちっ子さん
(15歳・女性・中学生)
身長.160cm 体重.46.1kg





▼本日の相談の関連コラム
関連コラムカプサイシンの発汗作用
関連コラムローズヒップのダイエット効果
関連コラム汗とエクササイズ
関連コラム汗の後に飲むモノ
関連コラム水の種類、オススメは
関連コラム毎日2リットルの水を飲むコト
関連コラム体脂肪燃焼を助けるカルニチン
関連コラム補正下着でダイエットできる?
関連コラム朝キウイダイエット
関連コラム玉ネギで脂肪燃焼
関連コラム痩せているってどういうコト


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theme : 身体の悩み
genre : ヘルス・ダイエット

ダイエットで胸のサイズがダウン!?

<<バストアップ☆>>
<<ダイエットで胸のサイズがダウン!?>>


女性なら誰でも悩む胸。
多きすぎても小さすぎても悩んじゃうよね。

秋から冬になる季節、胸が強調されにくい今からの季節だからこそ、理想のバスト目指してみよう
女度も上がること間違いなしだよ!!


バストアップ



今週は、ダイエットで胸のサイズがダウン!?』を紹介!


女性のダイエット中の悩みで多いのは、
「痩せたいけど、バストサイズは落としたくない!」
ということ!

胸の脂肪だけを残して他の部位の脂肪だけを落とせたら…。




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theme : ダイエット・美容・健康
genre : ヘルス・ダイエット

ショートケーキとミルクティーの食事診断

<<11/14の食事診断>>


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みささん
(16歳・女性・高校生)

身長.154cm
体重.56.4kg
BMI .23.8

食事の内容
・ケーキ

補った食品
ミルクティー

目的
美容のタメ

意識している事
食べた分だけ動くようにしてる。

運動内容
腹筋を10回毎日

<<先生からのアドバイス>>
食べた分だけ動くようにしている、腹筋を毎日10回頑張られるなど、「美」を意識して頑張られていますね。

みささんが考えられているとおり、美容のためには、食事による摂取と運動による消費のバランスが大切です。

………

▼本日の食事のバランス



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theme : スイーツ
genre : グルメ

ローズヒップのダイエット効果

<<11/13のススメ:ローズヒップのダイエット効果>>

ローズヒップは良い香りがするだけではないんですよ。

もちろん飲めば痩せるという魔法の薬のようなものではないのですが、皮膚の代謝を促し、利尿、排出効果が期待できたり、抗酸化作用をもつ成分が含まれていたり、ダイエット時期に不足しがちになってしまうミネラル分などの栄養を補ってくれるものとしてはダイエットの味方になってくれるんです。
……
ダイエット素材15

▼本日の関連コラム
関連ススメ新陳代謝とは
関連ススメ人間のカラダも酸化する
関連ススメ痩せるお茶の落とし穴
関連ススメ水分摂取量の目安
関連ススメ毎日2リットルの水を飲むコト
関連ススメ汗とエクササイズ
関連ススメ汗の後に飲むモノ
関連ススメ茶カテキン
関連ススメ杜仲茶
関連ススメ水の種類、オススメは
関連ススメメープルシロップは低カロリー
関連ススメはちみつの効果

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theme : ダイエット・美容・健康
genre : ヘルス・ダイエット

1ヶ月で後ろ姿に自信

<<11/12の成功体験談>>
「1ヶ月で後ろ姿に自信」
(ララさん・25歳・女性)

ぽちょちょララさん25歳立ち仕事中心女性だよ

タイプは
・大食い派
・3食きっちり派
・好き嫌い激しい派
・運動苦手派

特にシェイプアップしたかったトコロは背中

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
翼がない(肩甲骨)
コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
3ヶ月

「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
毎日更新されるダイエットに関する情報や、みんなの体験談が刺激になりました。
「頑張ってるのは自分だけじゃない」って思えたコトが一番タメになりました。


「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
美々トレを始めて1ヶ月位経った頃に職場の人に「後ろ姿が全体的に小さくなったね」と言われたのが一番嬉しかったです。
さらに、別の人に「お腹くびれた?」まで言われてしまいました



自分で実感した嬉しい変化は?
以前整体に行った時に「右の肩甲骨がくっついてる」と言われ、ずっと気にしていたのですが、美々トレを始めて2週間位でくっついてた肩甲骨が現れるようになりました

「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
今まで色んなダイエットをやっては3日坊主だった私が毎日続けられたのは毎日メニューが変わるコトと、美々トレをするコトで固まっている筋肉をほぐすコトが出来たからだと思います。
運動を普段する人ももちろんですが、運動を普段しない人に特にオススメしたいです。


ぽちょちょララさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたララさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
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theme : ダイエット成功体験談
genre : ヘルス・ダイエット

痩せたら足は細くなる!?

<<11/11のカラダ悩み相談>>

足を細くしたいんですけどどうしたらいいですか?
痩せたら足は細くなるんですか?
先輩LOVEさん
(13歳・女性・中学生)
身長.152cm 体重.55.06kg





▼本日の相談の関連コラム
関連コラムハイヒールで脚は細くなる
関連コラム筋肉を細くしたい
関連コラムスローな動き
関連コラム自転車の乗り方
関連コラム手の向き
関連コラムエクササイズ時の呼吸方法
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラムエクササイズ時の痛み
関連コラムエクササイズのヤリ方
関連コラム意識するというコト
関連コラム筋肉痛が起きる理由
関連コラム開脚で脚痩せ効果
関連コラム無酸素と有酸素の運動


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theme : ダイエット・美容・健康
genre : ヘルス・ダイエット

鮭の香味蒸し

<<11/10の愛情レシピ♪>>
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ごはん 160kcal
鮭の香味蒸し
鶏肉と根菜の冶部煮
大根とねぎのピリ辛和え
みそ汁

総エネルギー436kcal(キロカロリー)
塩分3.9g

ひ・と・く・ちMEMO
青魚のように鮭にもEPA、DHAは豊富です。

胃腸を温めたり血行を良くして肩こりを解消したりする、ビタミンE等も豊富です。


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暴飲暴食の次の日

<<11/9のダイエット相談>>

私は月に2回ほど暴飲暴食してしまいます。
次の日からどうしていくのが一番太りにくいですか?
ちゃろさん
(19歳・女性・大学生)
身長.157cm 体重.53kg





▼本日の相談の関連コラム
関連コラム昨日の宴会を帳消しにしたい
関連コラム満腹サインを送るレプチンについて
関連コラムおやつ…食べたい
関連コラムカロリー消費の目安
関連コラム基礎代謝
関連コラム書くダイエット
関連コラムココロのゆとりを持つ
関連コラム間食を減らす
関連コラム吐いたら太らない
関連コラムエクササイズを休む
関連コラム総摂取カロリー
関連コラム拒食症と過食症
関連コラム食事制限の注意


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theme : 健康で過ごすために
genre : ヘルス・ダイエット

<<胸も体脂肪!?☆>

<<バストアップ☆>>
<<胸も体脂肪!?>>


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バストアップ



今週は、『胸も体脂肪!?』を紹介!

バストの大きさは人によって違うよね。
バストを大きくしたいって考える人も少なくないと思うけど、バストはエクササイズなどで大きくするコトはできるのかな

バストは10%の乳腺と90%の脂肪とで構成されている。
というコトは…、エクササイズでバスト自体を大きくできないというコトになる。
大きさは変えられないけど、バストの下にある胸の筋肉を鍛えて、バストの位置を高い位置でキープしたり、カタチを綺麗に保つコトはできる。



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theme : ★バストアップ情報★
genre : ヘルス・ダイエット

プーアル茶

<<11/6のススメ:プーアル茶>>

中華料理を食べに行った時、食後のお茶はプーアル茶やジャスミン茶が多い!

ジャスミン茶は一般的に緑茶ウーロン茶にジャスミンを加えるモノで、消化促進や口臭予防が目的になるコトが多いですね。

プーアル茶は?
プーアル茶には酵素リパーゼというモノが配合されており、これが脂肪を分解する作用があると言われている。
……

ダイエット素材14

▼本日の関連コラム
関連ススメ新陳代謝とは!?
関連ススメ腸の機能とマッサージ法
関連ススメ痩せるお茶の落とし穴
関連ススメ水分摂取量の目安
関連ススメ茶カテキン
関連ススメ杜仲茶
関連ススメポリフェノール
関連ススメ油を選ぼう
関連ススメ水の種類、オススメは!?

「プーアル茶」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : ダイエット・美容・健康
genre : ヘルス・ダイエット

4人のママに見えない

<<11/5の成功体験談>>
「4人のママに見えない」
(4人のママさん・33歳・女性)

ぽちょちょ4人のママさん33歳主婦だよ

タイプは
・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・自炊派
・運動得意派

特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
スッキリ下半身
セルライト
つまめる太モモ
コース♪

ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
20日位

「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
毎日コツコツトレーニングするところ


「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
4人目の出産後なかなか体型が戻らずに半ば諦めていました。

ですが、「美々トレ」を信じて毎日行ってみると…旦那も家族もビックリしてました。

娘には「何をやったのか教えて」と言われ、旦那には「痩せて可愛くなったね」と言われました。

何処へ行っても4人のママには見られません

もう少し痩せてもっと綺麗になりたいです。



自分で実感した嬉しい変化は?
トレーニング前に買ったスカートがストンと落ちてしまって嬉しいやら複雑です。

あとはかなり体力がついて、少しの事では全く疲れなくなりました

お肌の調子も良くすっぴんでお出かけもオッケーです


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
こんな事だけで本当に引き締まるの?と思うと思いますが、本当にすごいんです

頑張り過ぎないのも長続きの秘訣カモ


ぽちょちょ4人のママさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載された4人のママさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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theme : ダイエット成功体験談
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筋力が無いけど、二の腕痩せたい!

<<11/4のカラダ悩み相談>>

二の腕が脂肪でいっぱいなので細くしたいのですが、何からはじめたらいいかわかりません。
教えて下さい

ちなみに、腹筋や腕立て伏せは筋力があまりにもない為、やりたくてもできません。
せななさん
(21歳・女性・会社員(外勤))
身長.160cm 体重.52kg 体脂肪率.28%





▼本日の相談の関連コラム
関連コラム筋力不足で腹筋ができない
関連コラムエクササイズがうまくできない
関連コラム筋肉作りのタイム
関連コラムエクササイズ時の痛み
関連コラム自分の意志で筋肉を動かす
関連コラム意識するというコト
関連コラム筋肉を細くしたい
関連コラム脂肪を減らすのに最適なコト
関連コラム水太りタイプ
関連コラムセルライト
関連コラム筋肉痛は良いコト
関連コラム腹筋をすると首が痛くなる
関連コラム家でできる有酸素運動


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theme : ダイエット・美容法・健康法
genre : ヘルス・ダイエット

さんまの甘酢かけ

<<11/3の愛情レシピ♪>>
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ごはん160kcal
さんまの甘酢かけ
春菊のサラダ
さつま揚げとひじきの煮付け
わかめのお味噌汁

総エネルギー692kcal(キロカロリー)
塩分3.8g

ひ・と・く・ちMEMO
春菊は、いろいろな成分をまんべんなく含む緑黄色野菜で特にカロチン、カルシウム(牛乳とほぼ同じ)を多く含んでいます。

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theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

一晩で体脂肪率が2.5%も増えた?

<<11/2のダイエット相談>>

体脂肪率って一夜にして増えますか??
前日26.5だったのに次の日には29に!!
エクササイズもしっかりやって、食べ過ぎたり間食もしていないのに、何故なのでしょうか?
ユゥさん
(20歳・女性・大学生)
身長.147cm 体重.47.4kg 体脂肪率.29%





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関連コラム体脂肪率の目安
関連コラム自分のカラダリズム
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バストのカタチを保つ

<<バストアップ☆>>
<<バストのカタチを保つ>>


女性なら誰でも悩む胸。
多きすぎても小さすぎても悩んじゃうよね。

秋から冬になる季節、胸が強調されにくい今からの季節だからこそ、理想のバスト目指してみよう
女度も上がること間違いなしだよ!!


バストアップ



今週は、『バストのカタチを保つ』を紹介!


綺麗なバストのカタチをKEEPはどの女性も希望するところだよね。
バストの形を決めるのは胸の筋肉、大胸筋
バスト自体はほとんどが脂肪なんだけど、バストを支えているのが大胸筋

この大胸筋がシッカリとしていれば、バストを上で保つことができ、綺麗なバストを維持することができる



是非『バストのカタチを保つ』をチェックしてね!


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