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夜食は麻婆ナスじゃなく、焼きナス・蒸しナス

<<10/31の食事診断>>

090530.jpg
どんぶりちゃんさん
(22歳・女性・会社員(外勤))

身長.147cm
体重.54kg
BMI .25.0

食事の内容
・ウインナー
・麻婆茄子
・雑穀米ごはん

補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
なし

運動内容
なし

<<先生からのアドバイス>>

雑穀米ごはんと、ピリッと辛い麻婆茄子で食欲をそそる組み合わせですね!

雑穀米は何種類かの穀物で構成されいて、商品により異なりますが、大麦、はとむぎ、もちあわ、もちきび、黒米、赤米、白ゴマ、うるちひえ、アマンサラスなどが含まれていたりします。
白米に雑穀を混ぜて炊くコトで、白米だけで食べる時よりも食物繊維、ビタミン、ミネラルなどを多く摂取するコトができます。
また、独特の噛み応えがありますので、良く噛んで食べるコトにもつながり、適量で満足感を得やすくなるメリットもあります。


▼本日の食事のバランス



詳しいアドバイスは、携帯サイト美々トレへ!
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theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

朝キウイダイエット

<<10/30のススメ:朝キウイダイエット>>

少し前にダイエットで流行っていた朝バナナダイエット
そして、次に注目されてきた朝キウイダイエット
テレビ番組でタレントが挑戦していたり、雑誌などで取り上げられたりしていた。

バナナには脂肪を分解してくれる酵素が含まれていたり、食物繊維が豊富に含まれているので便秘が治ったりという点を利用したダイエット。
朝キウイダイエットも同じような内容。
……

sozai_23.gif

▼本日の関連コラム
関連ススメ朝カレーの健康効果
関連ススメ新陳代謝とは
関連ススメ血圧の低さとカラダの関係
関連ススメ水溶性ビタミン
関連ススメ血液の流れ
関連ススメ体脂肪燃焼促進カルニチン
関連ススメ朝の果物バナナ
関連ススメ朝ご飯
関連ススメ食物繊維

「朝キウイダイエット」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

デニムが小さいサイズに

<<10/29の成功体験談>>
「デニムが小さいサイズに」
(みほさん・37歳・女性)

ぽちょちょみほさん37歳
座り仕事中心女性だよ

タイプは
・お菓子大好き派
・お酒大好き派
・自炊派
・外食派

特にシェイプアップしたかったトコロはウエスト

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
三段腹
ジーンズに乗っかる脂肪
つまめる太モモ
コース♪

ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
7ヶ月

「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
エクササイズの動画がついているので分かりやすかった

どうしても解決できないエクササイズの悩みも相談できるコーナーもあって本当に助かりました。



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「顔も太もももお腹もなんかすっきりしたんじゃない」と妹に言われ、「どうやって痩せたの?」と言われたコトがとても嬉しかったです



自分で実感した嬉しい変化は?
「美々トレ」を始めようとしたきっかけが、買った時は穿けたデニムが2~3本キツくてはけなくなったからだったんです。

今はそのデニムが余裕ではけます

逆に小さいサイズに買い換えないといけないぐらいでびっくりしました。


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
始めてから4ヶ月ぐらいになかなか痩せないし、もう辞めようかと思った時、成功した方々の経験談を見て私も頑張ろうって思えました

人それぞれですが、エクササイズをやったらやっただけ、体は時間がかかっても答えてくれます

諦めないで少しずつでもいいのでエクササイズやってみてほしいです。

私もまだお腹が気になるので頑張ります



ぽちょちょみほさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたみほさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイト美々トレへ!
本命エクササイズコチラ 他のダイエット情報はコチラ!

theme : ダイエット成功体験談
genre : ヘルス・ダイエット

入浴剤を入れると、代謝UPする?

<<10/28のカラダ悩み相談>>

入浴する時は、血行促進など書かれた入浴剤をいれた方が、代謝があがりますか?
腐女子さん
(25歳・女性・専門職)
身長.152cm 体重.58.8kg 体脂肪率.36%


ダイエット素材26


▼本日の相談の関連コラム
関連コラム新陳代謝とは
関連コラム温冷シャワー
関連コラムショウガの効果
関連コラム微温浴リラックス
関連コラム効果的な入浴方法
関連コラムセルライト
関連コラム乾燥対策
関連コラムギックル腰を治したい
関連コラム岩盤浴の効果
関連コラムラップを巻いての運動は
関連コラムカプサイシンの発汗作用
関連コラム汗の理由


相談の回答関連コラムを詳しく見たい方は携帯サイト「美々トレ」へ!

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theme : 美と健康!
genre : 心と身体

豚肉のごまごま焼き

<<10/27の愛情レシピ♪>>
091027.jpg

ごはん 160kcal
豚肉のごまごま焼き
切り昆布の中華炒め
エリンギとパプリカの焼き浸し
えのきと卵のスープ


総エネルギー482kcal(キロカロリー)
塩分3.0g

ひ・と・く・ちMEMO
カボチャ、ピーマン、トマト、ナス、トウモロコシなどに含まれる赤色や黄色の色素は、抗酸化作用が高く、がん予防に注目されています。



詳しい作り方は、携帯サイト「美々トレ」へ!


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theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

会社帰りのウォーキングの注意点

<<10/26のダイエット相談>>

会社帰りに1駅分30分程度ウォーキングをして帰ってます。スニーカーを持ち歩くのが面倒で、8センチヒールのサンダルやパンプスのまま歩いているのですが、効果はないんでしょうか?
また、脚に負担がかかったりしてしまいますか?
いちごさん
(26歳・女性・会社員(内勤))
身長.160cm 体重.49.2kg 体脂肪率.22%





▼本日の相談の関連コラム
関連コラムハイヒールで脚は細くなる
関連コラム靴の選び方
関連コラムランニング
関連コラム効果的なウォーキング
関連コラムウォーキングとプールウォーキング比較
関連コラム外反母趾
関連コラム疲れない歩き方
関連コラム無酸素と有酸素の運動
関連コラム酸素と肺
関連コラム筋肉の腫れ
関連コラムオーバーワーク
関連コラム 脂肪を減らすのに最適なコト
関連コラムジョギング


相談の回答関連コラムを詳しく見たい方は、携帯サイト「美々トレ」へ!

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theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

横からダイエット★お尻の位置が下がっている…

<<横からダイエット☆>>
<<下がっているお尻…>>


鏡を見る時って、どうしても前からしか見なくない?
でも、人は前からより横から見られるコトのほうが多い

改めて、自分のカラダを見直してみよう!
横顔のたるみ、二の腕の太さ、下っ腹が…カラダのライン、横からチェック。

今月は、横からのチェック方法キレイなラインにする方法の特集だよ!
もっと綺麗に!


ぽちょしつけ_200910



今週は、『下がっているお尻…』を紹介!


男女問わず、自分のカラダを横から見て一番気になるのは、お尻の位置じゃない?

このお尻の位置が下がるの原因は、
「運動量」の不足

簡単にできるエクササイズなどをご紹介!


是非『下がっているお尻…』をチェックしてね!


下がっているお尻…は、携帯サイト美々トレへ!
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theme : 美しいボディラインをゲット!
genre : ヘルス・ダイエット

パスタとダイエット

<<10/24の食事診断>>

090530.jpg
たーこさん
(18歳・女性・高校生)

身長.153cm
体重.56.4kg
BMI .24.1

食事の内容
・パスタ
・お味噌汁
・大根サラダ

補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
カロリーが高そうな物は控えめに!

運動内容
美々トレのみ

<<先生からのアドバイス>>

具だくさんのパスタが彩り良く、大根サラダ、お味噌汁を組み合わせ、バランスを意識した食事内容になっています。

パスタなどの麺類は、のど越しが良くツルツルと食べられますので早食いになりやすい、具が少ないと栄養が炭水化物だけに偏りがちになりやすいトコロが注意していただきたい点です。


▼本日の食事のバランス



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theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

炭水化物を多く含む食品

<<10/23のススメ:炭水化物を含む食品>>

ダイエットをしている人にとっては「炭水化物を摂り過ぎてはいけない」と言われているのは聞いたことがある人が多いかもしれません。

皆さんは炭水化物といえば何に多く含まれていると頭に浮かびますか?
お米、パン、うどん、そば、パスタ、など穀物系の食べ物を思い浮かべますよね。

もちろん穀物系の食べ物には多くの炭水化物が含まれています。

うどんは100g中56.8gも炭水化物で、パスタにいたっては100g中72.2gも炭水化物だというデータがあります。
……

日常のススメイラスト_料理



▼本日の関連コラム
関連ススメパスタをダイエットの味方に
関連ススメ日本人にはお米が合う
関連ススメ低炭水化物ダイエット
関連ススメ食事制限の注意

関連ススメジャガイモで食欲down
関連ススメ牛肉・豚肉のダイエット
関連ススメ食事制限の注意効果

関連ススメプロテインでダイエット
関連ススメ食事制限の注意できる?

関連ススメ食事制限の注意
関連ススメダイエット中に果実を食べるならグレープフルーツ
関連ススメ汗をかきにくい体質
関連ススメ食事制限の注意
関連ススメご飯の食べ方!

「炭水化物を含む食品」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

3ヵ月でモデル体型に

<<10/22の成功体験談>>
「3ヵ月でモデル体型に」
(優菜さん・14歳・女性)

ぽちょちょ優菜さん14歳
中学生女性だよ

タイプは
・大食い派
・お菓子大好き派
・外食派
・好き嫌い激しい派
・運動得意派

特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
スッキリ下半身
つまめる太モモ
コース♪

ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
三ヶ月

「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
日々の何気ないところでもエクササイズができるコトと、目に見えての体の変化です♪


「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
久しぶりに行った美容院で「モデル並みに痩せたね」って言われましたヽ(>ω<)
「足痩せた?」とも



自分で実感した嬉しい変化は?
入らなかったズボンが入ったコト
鏡を見るのが楽しくなりました♪
体重も実感しました


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
「努力は人を裏切らない」という言葉通りです。
頑張った分明日に繋がります
みなさん頑張ってください
必ずやった分、結果はついてくるよ♪♪


ぽちょちょ優菜さん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載された優菜さんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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theme : ヘルス&ビューティ
genre : ヘルス・ダイエット

武道やりながらでも太ももを細くできますか?

<<10/21のカラダ悩み相談>>

私は武道をやっていて、練習中は常に腰を落とすので太ももにたくさん筋肉がついてしまい太くなってしまいます。
筋肉+脂肪があるから太いんだと思います。
武道やりながらでも太ももを細くできますか?
みなさん
(16歳・女性・高校生)
身長.167cm 体重.57.1kg 体脂肪率.23.6%





▼本日の相談の関連コラム
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラム関連ススメ:筋肉を細くしたい
関連コラムスローな動き
関連コラム無酸素と有酸素の運動
関連コラムストレッチの重要性
関連コラム筋肉作りのタイム
関連コラム自転車の乗り方
関連コラム筋肉質のカラダ
関連コラム筋肉作りのタイム
関連コラム基礎代謝
関連コラムマッサージの方法
関連コラムランニング
関連コラム筋肉痛が起きる理由


相談の回答関連コラムを詳しく見たい方は携帯サイト「美々トレ」へ!

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theme : 身体の悩み
genre : ヘルス・ダイエット

魚を食べよう★さんまの韓国煮

<<10/20の愛情レシピ♪>>
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ごはん160kcal
さんまの韓国煮
春雨のカレー炒め
海藻のサラダ
かぶのすまし汁

総エネルギー515kcal(キロカロリー)
塩分3.5g

ひ・と・く・ちMEMO
こんにゃくは、里芋科の地下茎の加工品です。
生芋から作るモノと、芋を粉にして原料にする一般的なモノがあります。
黒いこんにゃくはひじきなどの海藻で色をつけたモノです。


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ダイエットに成功!その後のキープ方法は?

<<10/19のダイエット相談>>

今まで食事制限、運動、ストレッチ…色々試して目標体重まで達成したら、次のキープでわ何を続ければいいのですか?
カロリー気にしての食事は続けなければなりませんか?
ゆんさん
(22歳・女性・立ち仕事中心)
身長.155cm 体重.44.5kg


デコメ画像


▼本日の相談の関連コラム
関連コラムリバウンド対策
関連コラムココロのゆとりを持つ
関連コラムエクササイズを休む
関連コラムカロリー消費の目安
関連コラム痩せているってどういうコト?
関連コラム新陳代謝とは
関連コラム皮膚が伸びる?
関連コラム基礎代謝
関連コラム肥満遺伝子
関連コラムアンチエイジング
関連コラム脂肪細胞
関連コラム短期間で痩せるコト
関連コラムダイエット停滞期


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theme : ダイエット!ダイエット!ダイエット!
genre : ヘルス・ダイエット

横からダイエット★下腹のぽっこりって…

<<横からダイエット☆>>
<<ぽっこりの下腹…>>


鏡を見る時って、どうしても前からしか見なくない?
でも、人は前からより横から見られるコトのほうが多い

改めて、自分のカラダを見直してみよう!
横顔のたるみ、二の腕の太さ、下っ腹が…カラダのライン、横からチェック。

今月は、横からのチェック方法キレイなラインにする方法の特集だよ!
もっと綺麗に!


ぽちょしつけ_200910



今週は、『ぽっこりの下腹…』を紹介!


正面からみてれお腹周りも気にならないのに、横から見ると下っ腹がぽっこり出ていてショック…

この下っ腹の原因は、
「腸の機能低下」「便秘」「脂肪」「胃下垂」「筋力の低下」、など…。
このぽっこり下っ腹の対策などをご紹介!


是非『ぽっこりの下っ腹…』をチェックしてね!


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theme : 美しいボディラインをゲット!
genre : ヘルス・ダイエット

大豆イソフラボンのサプリメント

<<10/17の食事診断>>

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こはにゃんさん
(29歳・女性・水商売)

身長.163cm
体重.54.5kg
体脂肪率.23%
BMI .20.5

食事の内容
・トマトチーズオーブン焼
・ゴーヤチャンプルしめじ入

補った食品
レシチン、大豆イソフラボン

目的
健康のタメ

意識している事
なし

運動内容
なし

<<先生からのアドバイス>>

トマトの赤色、チーズの黄色、ゴーヤの緑と見た目にも食欲をそそるメニューですね!

ゴーヤチャンプルは、ゴーヤ、しめじ、豆腐、お肉などいろいろな食品を一皿で摂るコトができ、栄養バランスの良い料理です。

健康なカラダを作る食事のポイントは大きく3つあります。
それは、「1日3食」・「主食主菜副菜の3つのお皿を揃える」・「適量を心掛ける」です。


▼本日の食事のバランス



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theme : サプリメント
genre : ヘルス・ダイエット

パスタをダイエットの味方に

<<10/16のススメ:パスタをダイエットの味方に>>

スポーツ選手やアスリートが、試合の前日や当日にパスタを食べる選手が多いという話を聞いたコトあるかな!?

パスタは消化が良く、直ぐにエネルギーに変わってくれる食べ物。
ただ、消化が早いというコトは、直ぐにお腹が空いてしまう
・・・

パスタの食べ方、パスタをダイエットの味方にする方法など色々な情報を紹介しているので、
是非、チェックしてみてね♪

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▼本日の関連コラム
関連ススメ日本人にはお米が合う
関連ススメジャガイモで食欲
関連ススメ牛肉、豚肉のダイエット効果
関連ススメダイエットの手助け納豆
関連ススメ牛乳とダイエットの関係
関連ススメ便秘解消法
関連ススメ女性の味方根野菜
関連ススメローフード
関連ススメ油を選ぼう

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theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

ダイエット成功体験談★「随分痩せたね!」



<<10/15の成功体験談>>
「痩せてプラス思考に」
(みぃさん・42歳・女性)

ぽちょちょみぃさん42歳
立ち仕事中心女性だよ

タイプは

・お菓子大好き派

・自炊派

・運動苦手派


特にシェイプアップしたかったトコロはウエスト

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
ジーンズに乗っかる脂肪


コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
半年


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
栄養学痩せる為の知識が学べたこと




「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「随分痩せたね




自分で実感した嬉しい変化は?
腰痛やヒザが痛かったのに、痩せたら痛みがなくなったコト

プラス思考になって、積極的に外出しようとする気持ちに変化したコト

以前着れなかった服が入る様になったコト


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
続けていれば必ず成果が出るから、皆さん頑張って下さい


ぽちょちょみぃさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたみぃさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
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theme : ダイエット成功体験談
genre : ヘルス・ダイエット

☆無料☆ダイエット宣言デコメ☆元気にダイエットに励もう!

<<ダイエット宣言デコメ>>

少しずつ寒くなってくる季節。
元気にダイエットに励む為にも宣言デコメを送っちゃおう!!
(このデコメは、無料だよ!)

<▼10月のデコメ:特集コーナー紹介♪>
カラダの悩み解決!宣言
デコメ画像


自分の目標はコレ!宣言
デコメ画像


ダイエット成功した友達へ!応援
デコメ画像


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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

筋肉が大きくならない!19歳男性の悩み

<<10/14のカラダ悩み相談>>

体に変化が全くでません。
ランニングやジョギング1時間ぐらぃと「美々トレ」をほぼ毎日しています。
1日の食事にも気をつけています。
細い筋肉を見ると、どうせ無理だという気持ちになります。諦めた方がいいでしょうか?

ゴッツさん
(19歳・男性・大学生)
身長.173cm 体重.64.5kg 体脂肪率.12%


日常のススメイラスト_くま




▼本日の相談の関連コラム
関連コラムタンパク質の摂取タイミング
関連コラム筋肉作りのタイム
関連コラム成長ホルモン
関連コラム筋肉質のカラダ
関連コラム筋肉痛が起きる理由
関連コラムプロテインでダイエットできる?
関連コラム意識するというコト
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラム筋肉を細くしたい
関連コラム筋肉を増やす
関連コラムスローな動き
関連コラム汗の後に飲むモノ
関連コラムオーバーワーク


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theme : 筋トレ
genre : スポーツ

疲労回復★豚肉の生姜焼き

<<10/13の愛情レシピ♪>>
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ごはん 160kcal
豚肉の生姜焼き
ちくわと山クラゲの炒り煮
かぶのさっぱりサラダ
味噌汁

総エネルギー597kcal(キロカロリー)
塩分3.2g

ひ・と・く・ちMEMO
豚肉に含まれる豊富なビタミンB1には、食事から摂った炭水化物を、脳の栄養素であるブドウ糖に変えるのを助ける働きがあります。


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theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

1週間で3kg減。その後減らない…

<<10/12のダイエット相談>>

カロリーを抑ぇ一週間で3キロ痩せたのですが、そこから2週間なにをしても痩せません
カロリーを取るのが極端に減ったのでそのせぃでしょうか??
夜6時以降ゎ食べなぃょぉにしてぃますし朝昼晩食べてますが晩ゎョーク゛ルトとサラダとかだけです
食事に問題がぁるのでしょぅか??
間食もしてぃません
ぅ~たん☆さん
(22歳・女性・会社員(内勤))
身長.156cm 体重.64kg





▼本日の相談の関連コラム
関連コラムカロリーなし寒天
関連コラム乳製品
関連コラムメープルシロップは低カロリー
関連コラムヨーグルトを効果的に
関連コラム乳酸菌の効果
関連コラムリバウンド対策
関連コラム短期間で痩せるコト
関連コラムダイエット停滞期
関連コラム低体脂肪
関連コラム生理時のダイエット
関連コラムノンカロリー
関連コラム日本人にはお米が合う
関連コラム牛肉、豚肉のダイエット効果


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theme : 健康、美容、ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

横からダイエット★バストの位置が下がって…

<<横からダイエット☆>>
<<バストの位置が…>>


鏡を見る時って、どうしても前からしか見なくない?
でも、人は前からより横から見られるコトのほうが多い

改めて、自分のカラダを見直してみよう!
横顔のたるみ、二の腕の太さ、下っ腹が…カラダのライン、横からチェック。

今月は、横からのチェック方法キレイなラインにする方法の特集だよ!
もっと綺麗に!


ぽちょしつけ_200910



今週は、『バストの位置が下がって…』を紹介!


横から見るとバストが下がってしまっているコトに気付いてしまう…
気がついてはいたけれど、気がつかないフリをしていたり
年齢だからとあきらめてしまっていたり…。

バストアップと胸の筋肉(大胸筋)は大きく関係がある

大胸筋の効果的なエクササイズなどをご紹介!


是非『バストの位置が下がっている…』をチェックしてね!


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theme : お役立ち情報
genre : ヘルス・ダイエット

菓子パンは主食じゃなくおやつ

<<10/10の食事診断>>

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キャオリンさん
(26歳・女性・主婦)

身長.160cm
体重.53kg
BMI .20.7

食事の内容
・ご飯茶碗半分
・卵
・ウインナー4本
・菓子パン1個
・コーンポタージュ1杯
・黒烏龍茶

補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
いつもはお昼は食べないがきちんと3食食べようと思っている

運動内容
美々トレ

<<先生からのアドバイス>>

プレートに可愛らしくおかずが盛られていて、カフェ気分を味わえるおしゃれなランチですね♪

きちんと3食食べようと思っているコトは、健康なカラダを維持する為にとても良い心掛けです。
新たに昼食を食べるコトで摂取カロリーが増えますので、夕食や間食などの量を見直すコトで全体的なカロリーオーバーを防ぐコトができ、体重増加を防ぐコトができます。


▼本日の食事のバランス



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肌に良いレチノール

<<10/9のススメ:肌に良いレチノール>>

レチノールビタミンAの一種で、体内に取り込むコトでビタミンAへと変化するモノ
皮膚の新陳代謝を促進し、粘膜を保護する働きがあるコトから、滑らかでキメ細かい肌になるコトが期待できるので化粧品サプリメントなどにも使われている。
・・・

肌に良いレチノールの働きなど色々な情報を紹介しているので、
是非、チェックしてみてね♪

ダイエット素材10


▼本日の関連コラム
関連ススメプロテインでダイエットできる
関連ススメ新陳代謝とは
関連ススメコラーゲンはお肌の味方
関連ススメビタミンの種類
関連ススメ不足しがちな鉄分
関連ススメ牛乳とダイエットの関係
関連ススメ乳酸菌の効果
関連ススメアンチエイジング
関連ススメダイエット中に果実を食べるならグレープフルーツ
関連ススメ喫煙と美容

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theme : 健康、美容、ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

会社で1番キレイになった!雑誌の水着撮影もできるようになった!

<<10/8の成功体験談>>
「会社で1番綺麗になった!」
(くうたさん・24歳・女性)

ぽちょちょくうたさん24歳
会社員(内勤)女性だよ

タイプは

・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・外食派
・好き嫌い激しい派
・運動得意派


特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
■スッキリ下半身
コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
1年くらい


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
1つのコースに2つしかエクササイズがなくて、忙しい時でも大丈夫なところ。

また、動画もついてて分かりやすい(・∀・)♪

ヒマな時には「ぷちトレ」もできるし




「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「会社で1番きれいになったね!」

痩せて自分に自信が持てて、本当に毎日楽しいです(o^_^o)

水着で雑誌の撮影にも出させてもらいました( ´∀`)




自分で実感した嬉しい変化は?
前の洋服はブカブカになって着れなくなりました

15㌔痩せて一度止めてましたが、また最近再開して3㌔減♪

仕事にバイトに忙しい私ですが、美々トレなら続けられます(・∀・)


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
続けていれば必ず成果は出ます

「美々トレ」を信じて頑張って

お菓子を食べる事の幸せより、痩せてきれいになった方が幸せがいっぱい待ってるよ(・∀・)♪


ぽちょちょくうたさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたくうたさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイト美々トレへ!
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genre : ヘルス・ダイエット

太ももが異様に太い。筋肉を付ければ痩せる?

<<10/7のカラダ悩み相談>>

太ももが他よりも異様に太いです。
太ももに筋肉を付ければ痩せますか?
それとも他の場所を鍛えるべきですか?
のんさん
(21歳・女性・大学生)
身長.154cm 体重.49kg 体脂肪率.22%


ダイエット素材20


▼本日の相談の関連コラム
関連コラム新陳代謝とは?
関連コラム筋肉を細くしたい!
関連コラム基礎代謝UP
関連コラムセルライト
関連コラム別のトコロが痛い
関連コラム疲れない歩き方
関連コラムハイヒールで脚は細くなる?
関連コラム自転車の乗り方
関連コラム開脚で脚痩せ効果
関連コラムヒザが痛い
関連コラム筋肉の腫れ
関連コラム水太りタイプ
関連コラム脂肪を減らすのに最適なコト


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ビタミンB1★豚のわさび醤油焼き

<<10/6の愛情レシピ♪>>

091006.jpg

ごはん 160kcal
豚のわさび醤油焼き
小松菜と桜えびの炒め物
柿とこんにゃくの白和え
大豆もやしのキムチスープ


総エネルギー554kcal(キロカロリー)
塩分2.3g


ひ・と・く・ちMEMO
豚肉に含まれるビタミンB1が不足すると、糖質が分解されずに乳酸などの疲労物質が溜まります。
日本人はエネルギーの多くを米の炭水化物、つまり糖分に頼っているので、ビタミンB1は常に元気でいるために重要なモノです。


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コアリズムを始めてから毎日便通がある。これってダイエット効果?

<<10/5のダイエット相談>>

コアリズムを携帯のMOVIEを見ながら、毎日2回を目標にダイエット始めました。
私は、小さい頃から便秘しやすいんですが…コアリズムを始めてから、毎日便が出るようになりました。
ダイエットの効果が出てるんでしょうか?
汚い話ですみません。
ひでみさん
(20歳・女性・座り仕事中心)
身長.158cm 体重.80kg





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横からダイエット★横顔の頬のたるみ…

<<横からダイエット☆>>
<<横顔の頬のたるみ>>


鏡を見る時って、どうしても前からしか見なくない?
でも、人は前からより横から見られるコトのほうが多い

改めて、自分のカラダを見直してみよう!
横顔のたるみ、二の腕の太さ、下っ腹が…カラダのライン、横からチェック。

今月は、横からのチェック方法キレイなラインにする方法の特集だよ!
もっと綺麗に!


ぽちょしつけ_200910



今週は、『横顔の頬のたるみ!』を紹介!


電車やバスの中、
仕事中や学校などでは、
真正面から顔を見られるコトよりも横から顔を見られるコトのほうが多い

頬がたるむ原因としては、
----------------------------
肌の張りが無くなってしまった
「表情筋」といわれる顔の表情を作る為に動く筋肉が衰えてしまって肌を上に引っ張り上げておけなくなった
■急激なダイエットや急激な体重の減少で頬にもともとあった皮が余ってしまって垂れてしまう
----------------------------
といったコト。


是非『横顔の頬のたるみ』をチェックしてね!


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成長期の人のサントイッチ昼食

<<10/3の食事診断>>

090530.jpg
ニャニャさん
(11歳・女性・小学生)

身長.150cm
体重.36kg
BMI .16.0

食事の内容
・サンドイッチ

補った食品
なし

目的
痩せるタメ

意識している事
なし

運動内容
Wii Fitをやってる

<<先生からのアドバイス>>

サンドイッチは具を変えるコトで、いろいろな食品をバランスよく食べるコトができ、片手でつまんで気軽に食べられるメニューですね。
ただ、パンにマーガリンやバターが塗られていたり、具にマヨネーズが使われていたり、と意外と油が多く使われています
その為、満腹感の割にはカロリーが高めな料理でもあります。


▼本日の食事のバランス



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