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縄跳びをやっても足は太くならない??

<<9/30のカラダ悩み相談>>

縄跳びをやって足が太くなりませんか??
ポニョさん
(16歳・女性・高校生)
身長.146cm 体重.51.2kg 体脂肪率.28%


ダイエット素材13



▼本日の相談の関連コラム
関連コラム無酸素と有酸素の運動
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラム筋肉を細くしたい
関連コラム腹式呼吸
関連コラムヨガは「美々トレ」の後に
関連コラムランニング
関連コラム「ながら」の運動
関連コラム成長ホルモン
関連コラム酸素と肺
関連コラム筋肉質のカラダ
関連コラム家でできる有酸素運動


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良い匂い!鰆(さわら)の西京焼き

<<9/29の愛情レシピ♪>>
090929.jpg


ごはん 160kcal
さわらの西京焼き
じゃこと大根のサラダ
エノキタケバター炒め
ビーフンスープ


総エネルギー537kcal(キロカロリー)
塩分2.3g
※「じゃこと大根のサラダ」のドレッシングは市販の為、カロリー・塩分は若干異なります。

ひ・と・く・ちMEMO
外食の多い生活が習慣的になっている方は、週末こそが良い機会です。

家庭で野菜の多い料理をたくさん食べるようにしましょう。

「じゃこと大根のサラダ」のように食感にも変化をつけると食べる楽しみが増します。


詳しい作り方は、携帯サイト「美々トレ」へ!

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genre : ヘルス・ダイエット

ナゼ、息を止めるとダメなの?

<<9/28のダイエット相談>>

トレーニングをする時、どうして息を止めてはいけないんですか?
ななさん
(12歳・女性・小学生)
身長.147cm 体重.41.5kg





▼本日の相談の関連コラム
関連コラムエクササイズ時の呼吸方法
関連コラム筋肉痛が起きる理由
関連コラム開脚で脚痩せ効果
関連コラムランニング
関連コラム鏡を見るコト
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラムエクササイズ時の手の向き
関連コラム腹筋ができない
関連コラムエクササイズがうまくできない
関連コラム筋肉痛は良いコト


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genre : ヘルス・ダイエット

美腸は美人の始まり!★朝ごはんとエクササイズ!

<<美腸は美人の始まり☆>>
<<朝ごはんとエクササイズ

最近、TVや雑誌で腸についての特集を多くみるよね。
「キレイな腸のススメ」「腸に優しい食品」ナドナド注目されている。
でも、なぜ腸が大事なのか知っているかな?

今月は腸についての紹介だよ!
ダイエットにも美容にも健康にも実は「腸」は大事だった!?

夏が終わった腸は疲れている!??
今の季節が腸のケアの始めにピッタリ!
ミンナで腸美人☆を目指そう!!

ぽちょしつけ200909



今週は、『朝ごはんとエクササイズ!』を紹介!

腸の残渣物は、胃に食べ物が入った時に大きな動きが起こって、残渣物を直腸へと動かす!
なので、朝の便通に朝食は大切。

腸を自分の意志で動かすことはできないけど、腸があるお腹の周りにある腹筋群骨盤周りを動かしてあげることで、腸の動きを活発にすることはできる!


是非『朝ごはんとエクササイズをチェックしてね!


朝ごはんとエクササイズは、携帯サイト美々トレへ!
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genre : ヘルス・ダイエット

バランスOK!食物繊維Good!なランチ(25歳・女性・会社員(外勤)

<<9/26の食事診断>>

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ぴかさん
(25歳・女性・会社員(外勤))

身長.159cm
体重.51.5kg
体脂肪率.24%
BMI .20.4

食事の内容
・野菜のスープカレー(キャベツ、オクラ、ナス、玉ねぎ、ジャガイモ、卵)
・玄米
・トマト
・グレープフルーツ

補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
野菜中心。早食い派なので、よく噛んでできるだけ20分以上かけて食べる

運動内容
「美々トレ」エクササイズ


<<先生からのアドバイス>>

野菜のスープカレーに玄米のごはんと食物繊維たっぷりのランチですね。
彩りもキレイでおいしそうです!

食事全体のバランスを見てみましょう。
主食の玄米ごはん・主菜のスープカレー・副菜のトマトにグレープフルーツとバランスの良い組み合わせですね。

野菜中心で、よく噛むコトを心掛けているとのコト。
とても良い心がけです。……


▼本日の食事のバランス



詳しいアドバイスは、携帯サイト美々トレへ!
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theme : 今日の食事
genre : グルメ

ジャガイモで食欲↓

<<9/25のススメ:ジャガイモで食欲↓>>

電子レンジでチンしたジャガイモを、食事の前に1つ食べると食欲を抑えられる↓、という話がある。

高いカロリーで太るイメージがジャガイモにあるかもしれないけど、
実は、お米とジャガイモ、同じ重さならお米の半分程のカロリー
・・・

ジャガイモの栄養、簡単レシピなど色々な情報を紹介しているので、
是非、チェックしてみてね♪

ダイエット素材15


▼本日の関連コラム
関連ススメダイエットの手助け納豆
関連ススメ牛乳とダイエットの関係
関連ススメキトサンとは
関連ススメから揚げの横のレモン
関連ススメ油を選ぼう
関連ススメ酸化って何!?
関連ススメレプチンについて
関連ススメ肥満遺伝子
「ジャガイモで食欲↓」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!
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theme : ヘルス&ビューティ
genre : ヘルス・ダイエット

産後太りが2週間でスッキリ!

<<9/24の成功体験談>>
「2週間でお腹がスッキリ」
(いまちさん・24歳・女性)

ぽちょちょいまちさん24歳
立ち仕事中心女性だよ

タイプは
・お菓子大好き派
・運動苦手派


特にシェイプアップしたかったトコロはお腹
主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
垂れ下がったお尻
つまめる太モモ
変わったねと褒められる
コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
3週間


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
「お腹」でも脇腹、上、中、下腹といろんな部分をトレーニングできるトコロ(^^)d



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
私は産後3ヶ月ですが
「まだ赤ちゃんがいるの?」など言われてましたが、
「引き締まってきたね」といわれました( ̄0 ̄)/




自分で実感した嬉しい変化は?
まだ2週間しかしてないけど、お腹がスッキリしてきました

今までは新しいエクササイズを目にすると、それに変えたり、また次のエクササイズが目に入るとそれに変えたり…
結局、長くは続かなかったんですが、
「美々トレ」毎日違うエクササイズだから、目移りするコトもありませんでした。

こんなに続いたのは初めてです☆


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
雑誌やネットには情報がたくさんありすぎて迷うと思います。
「美々トレ」だけを信じて毎日してください☆
私はこれからも継続してますます魅力的な体になります♪


ぽちょちょいまちさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたいまちさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイト美々トレへ!
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theme : ダイエット成功体験談
genre : ヘルス・ダイエット

ガッチリ・ムキムキ体型にならないか心配…

<<9/23のカラダ悩み相談>>

私は、一度中学の時にちょっとした怪我で入院しまいました。
入院中は病院食は美味しくなくて、どんどん痩せていったのですが、退院後にバクバク食べてしまった挙げ句、退院後は直ぐには運動は禁止されて、できず…。
結果的にとっても太ってしまいました

私は小さい頃からスポーツが好きで、いくつもスポーツを習っていました。
全て球技で腕やふくらはぎなどは筋肉が付いていて固いし、形も筋肉が付いてるのが分かります。
太っているのに筋肉もしっかり付いていて、とても体だけガッチリしてます。

痩せたくてエクササイズに挑戦しようと決意したのですが、元々かなり筋肉質な人が筋トレみたいなコトをしたら、さらに見た目が悪くなりませんか?

これ以上筋肉が付いて、肉が無くなっても、華奢にはなれないなんてコトはないんですか?
あかねさん
(17歳・女性・高校生)
身長.162cm 体重.67.0kg


ダイエット素材30




▼本日の相談の関連コラム
関連コラム筋肉を細くしたい!
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラム筋肉の腫れ
関連コラム筋肉質のカラダ
関連コラム脂肪を減らすのに最適なコト
関連コラム脂肪⇔筋肉!?
関連コラム体脂肪が減っても体重が変わらない!?
関連コラムプロテインでダイエットできる?
関連コラム鏡を見るコト
関連コラム筋肉を増やす!?
関連コラムくびれを作る!!
関連コラムコアマッスル
関連コラム脂肪細胞
関連コラムラップを巻いて運動は!?
関連コラムセルライト


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theme : ダイエット挑戦中
genre : ヘルス・ダイエット

風味を楽しむ!鶏肉のゴマ味噌焼き

<<9/22の愛情レシピ♪>>
レシピ_090922



ごはん 160kcal
鶏肉のゴマ味噌焼き
ブロッコリーとチーズのおかか和え
なすときゅうりの浅漬け
なめことワカメの味噌汁



総エネルギー522kcal(キロカロリー)
塩分3.8g
※「鶏肉のゴマ味噌焼き」のドレッシングは市販のタメ、カロリー・塩分は若干異なります。


ひ・と・く・ちMEMO
ゴマには白ゴマ、黒ゴマ、茶ゴマの3種類があります。
黒ゴマは主に食用に、白ゴマはゴマ油の原料に、茶ゴマは香りが良いのでお茶の席に使われます。


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genre : グルメ

プールでの注意点!

<<9/21のダイエット相談>>

体重と体脂肪。両方共に高数値です。
有酸素運動や筋トレをしたいのですが、あまり関節が強くありません。
まず、どんなコトから始めたらいいですか?
膝・腰に負担のかからないプールは膝腰に負担が掛からないから良いと言いますが、冷え症には逆効果なのでしょうか?
ぶーちゃん70キロさん
(36歳・女性・会社員(内勤))
身長.158cm 体重.71kg 体脂肪率.37%





▼本日の相談の関連コラム
関連コラムウォーキングとプールウォーキング比較
関連コラムスイミング
関連コラム冷え症
関連コラム夏でも冷える
関連コラムヒザが痛い
関連コラムコラーゲンはお肌の味方
関連コラム開脚で脚痩せ効果
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラム手の向き
関連コラム骨盤がゆがむ
関連コラムカラダは柔らかい方が痩せやすい
関連コラムエクササイズ時の痛み
関連コラムネンザ癖


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theme : ダイエット!ダイエット!ダイエット!
genre : ヘルス・ダイエット

美腸は美人の始まり!★腸内環境を整える!

<<美腸は美人の始まり☆>>
<<腸の働き>

最近、TVや雑誌で腸についての特集を多くみるよね。
「キレイな腸のススメ」「腸に優しい食品」ナドナド注目されている。
でも、なぜ腸が大事なのか知っているかな?

今月は腸についての紹介だよ!
ダイエットにも美容にも健康にも実は「腸」は大事だった!?

夏が終わった腸は疲れている!??
今の季節が腸のケアの始めにピッタリ!
ミンナで腸美人☆を目指そう!!

ぽちょしつけ200909



今週は、『腸内環境を整える!』を紹介!

「腸内環境を整える」という言葉がキーワードの商品はけっこうあるよね。
どんなに栄養バランスのよい食事をしていても、吸収する腸の状態が良くなければ、カラダによくない

是非『腸内環境を整える!』をチェックしてね!


腸内環境を整える!は、携帯サイト美々トレへ!
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theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

栄養素の不足が心配な夕食(19歳・女性・大学生)

<<9/19の食事診断>>

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さとんさん
(19歳・女性・大学生)

身長.154cm
体重.51.1kg
体脂肪率.26%
BMI .21.5

食事の内容
・夕顔のそぼろ煮

補った食品
麦茶

目的
痩せるタメ

意識している事
なるべく動く

運動内容
腿上げ毎日100回

<<先生からのアドバイス>>

ユウガオのおいしい季節ですね。
そぼろ煮は、癖の無いユウガオにコクや旨味をプラスしてくれるお料理です。

食事内容ですが、夕食がこの内容ですと栄養素の不足が心配です。
朝食や昼食にはしっかりと食事が摂れていますか?

私たちのカラダは、さまざまな栄養素を必要としていて、それらを全て食事から摂るコトで食べた食品を栄養素として活用できる仕組みになっています。
………


▼本日の食事のバランス



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theme : ばんごはん
genre : グルメ

朝カレーの健康効果

<<9/18のススメ:朝カレーの健康効果>>

野球のイチロー選手が行っているコトで有名になった朝カレー
朝にカレーを食べるとカラダの動きが良くなるとか。
本当なの!?
・・・

朝カレーを食べる事のメリットについて色々な情報を紹介しているので、
是非、チェックしてみてね♪

ダイエット素材18


▼本日の関連コラム
関連ススメ朝ご飯
関連ススメ自分のカラダリズム
関連ススメ腸の機能とマッサージ法
関連ススメカプサイシンの発汗作用
関連ススメ新陳代謝とは
関連ススメ血圧の低さとカラダの関係
関連ススメ牛肉、豚肉のダイエット効果
関連ススメ水分摂取量の目安
関連ススメ血液の流れ
関連ススメ玉ネギで脂肪燃焼
関連ススメ朝日光を浴びる
「朝カレーの健康効果」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!
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theme : 健康管理
genre : ヘルス・ダイエット

セルライトが驚くほど激減!彼氏に「太ももが引き締まって綺麗になった」と言われた

<<9/17の成功体験談>>
「セルライトが驚くくらい激減」
(ちょもさん・18歳・女性)

ぽちょちょちょもさん18歳女性だよ!

タイプは

・3食きっちり派
・運動得意派


特にシェイプアップしたかったトコロはお腹

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
部分シェイプUP(特に太もも・お腹)
のコース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
15日


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
運動は好きだけど、
高校に入ってから全く運動をしなくなったので、
引き締まる&運動できて一石二鳥でした!



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
去年は彼氏に太ももを指摘されていたけれど、
今は
「太ももが引き締まって綺麗になった」
と言われました。



自分で実感した嬉しい変化は?
セルライトが激減!
びっくりしました。


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
継続は力なり!
自分の意思がどれだけ強いか試せる良い機会だと思います。
続けることが痩せられる道を開きますよ!


ぽちょちょちょもさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう


報告が掲載されたちょもさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
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theme : ダイエット成功体験談
genre : ヘルス・ダイエット

エクササイズをしても筋肉痛が無いんだけど、効果はあるの?

<<9/16のカラダ悩み相談>>

エクササイズをしても筋肉痛が来ないと意味がない」
と聞いたのですが、本当なのでしょうか?
「美々トレ」をしても筋肉痛はしません。
さおさん
(19歳・女性・大学生)
身長.158cm 体重.73.4kg 体脂肪率.32.4%


ダイエット素材09



▼本日の相談の関連コラム
関連コラム筋肉痛が起きる理由
関連コラム別のトコロが痛い
関連コラムヒザが痛い
関連コラムエクササイズ時の痛み
関連コラム筋肉痛の予防・対処法
関連コラム筋肉痛は良いコト
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラム筋肉を細くしたい
関連コラムスローな動き


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theme : トレーニング
genre : ヘルス・ダイエット

自然素材を実感!生鮭のソテー

<<9/15の愛情レシピ♪>>
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ごはん 160kcal
生鮭のソテー
がんもどき入りコールスロー
エノキのトロロかけ
味噌汁



総エネルギー583kcal(キロカロリー)
塩分2.8g
※「がんもどき入りコールスロー」のドレッシングは市販の為、カロリー・塩分は若干異なります。


ひ・と・く・ちMEMO
薄味にするコトで、自然に素材の持ち味がわかります。

食品のうまみが溶け出た唾液が口の中に広がるコトで味を感じられるので、お魚や生野菜ナドしっかり噛んで素材本来の味を楽しみたいですね!


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theme : 簡単レシピ
genre : グルメ

☆無料☆ダイエット宣言デコメ☆ゆっくり確実にダイエット

<<ダイエット宣言デコメ>>

秋はどうしてもダイエットのモチベーションが下がってしまうよね。
ゆっくり、でも確実にダイエットしていこう!!
宣言デコメで周りも巻き込んじゃおう♪
(このデコメは、無料だよ!)

<▼9月のデコメ:特集コーナー紹介♪>
カラダの変化を目指して!
デコメ画像


健康なカラダのために★宣言
デコメ画像


新たな私に!宣言
デコメ画像


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theme : もっと綺麗になるために・・・♪
genre : ヘルス・ダイエット

食事とエクササイズは同じくらい大切

<<9/14のダイエット相談>>

もやしを食べたら痩せますか?
あと食事をバランス良く摂って、エクササイズをしても痩せますか?
やまあやさん
(13歳・女性・中学生)
身長.158cm 体重.50kg 体脂肪率.18%

ダイエット素材15



▼本日の相談の関連コラム
関連コラム痩せているってどういうコト
関連コラムカロリー消費の目安
関連コラム食べて痩せるって本当
関連コラム大豆製品
関連コラム恋スルと痩せる
関連コラム成長ホルモン
関連コラムセルライト
関連コラム総摂取カロリー
関連コラム体脂肪が減っても体重が変わらない


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theme : 健康管理
genre : ヘルス・ダイエット

美腸は美人の始まり!★腸が下がってくる…

<<美腸は美人の始まり☆>>
<<腸の働き>>

最近、TVや雑誌で腸についての特集を多くみるよね。
「キレイな腸のススメ」「腸に優しい食品」ナドナド注目されている。
でも、なぜ腸が大事なのか知っているかな?

今月は腸についての紹介だよ!
ダイエットにも美容にも健康にも実は「腸」は大事だった!?

夏が終わった腸は疲れている!??
今の季節が腸のケアの始めにピッタリ!
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ぽちょしつけ200909



今週は、『腸が下がってくる…』を紹介!

腸はおヘソからしたくらいに収まっている臓器。
しかし、
腹筋が極端に弱かったり、
内臓脂肪の蓄積、
骨盤のゆがみ、
猫背などの姿勢、
宿便

などが原因で腸が下がる。…

是非『腸が下がってくる…』をチェックしてね!


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theme : 健康
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成長期に必要な食事(13歳女子中学生)

<<9/12の食事診断>>

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やまあや☆さん
(13歳・女性・中学生)

身長.158cm
体重.45kg
体脂肪率.16%
BMI .18.0

食事の内容
・食パンにマーガリンを付けて焼いたのを1つ
・スクランブルエッグ(中身は醤油・塩胡椒・青のり)
・牛乳

補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
毎日運動するように心がけている

運動内容
朝昼夜にエクササイズをしている(平日は昼抜き)+ストレッチ


<<先生からのアドバイス>>

やまあや☆さんの、現在の状態は体脂肪率は標準(少なめ)、体重は標準より少ない状態です。
現在は成長期の大切な時期なので、無理なダイエットはおすすめできません。

今、やまあや☆さんのカラダは一生涯で最も成長する時期。
将来に備えて骨や内臓の基礎固めをする時期なのです。……


▼本日の食事のバランス



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theme : 本日の食事&体操
genre : ヘルス・ダイエット

エクササイズをする時の呼吸

<<9/11のススメ:エクササイズ時の呼吸方法>>

エクササイズをする時に、「息を止めないでください」とか
自然に呼吸してくださいね
と注意があるコトは多いよね。

力を入れ時には息を止めたほうが力が出るのに、どうして呼吸を止めないほうが良い!?
・・・

エクササイズをする時の呼吸について色々な情報を紹介しているので、
是非、チェックしてみてね♪

ダイエット素材16


▼本日の関連コラム
関連コラムエクササイズ時の呼吸
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラム手の向き
関連コラムエクササイズをする場所
関連コラムスローな動き
関連コラムエクササイズは何時ヤル
関連コラムエクササイズのヤリ方
関連コラムエクササイズ時の服装
関連コラムエクササイズ時の痛み
関連コラムヨガは「美々トレ」の後に
関連コラム意識するというコト
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theme : 健康、美容、ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

体再生の意識で

<<9/10の成功体験談>>
「体再生の意識で」
(まっこさん・28歳・女性)

ぽちょちょまっこさん28歳主婦だよ!

タイプは

・3食きっちり派
・自炊派
・運動苦手派


特にシェイプアップしたかったトコロはお腹

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
三段腹
つまめる腹
くびれがない
コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
三ヶ月


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
しっかりとストレッチを正しくすることで、きちんと筋肉がついて新陳代謝も上がると言うコトを知りました!
無理のないエクササイズを毎日続けるコトで体を引き締めて健康的にシェイプアップができるとわかりました!



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
私のお腹を見て「三段凄いじゃん(笑)」とか「痩せないとやばいよ」とか笑いながら旦那にからかわれていましたが、「美々トレ」を本気出して行ってから「一回り小さくなった!やればできるし今の体型が一番ベストだよ!」と体型の変化に一番喜んでもらえました。
他にも、「シルエットがかなり変わった」とか「お腹周りが凄くすっきりした」と言われました。




自分で実感した嬉しい変化は?
贅肉や三段腹ナドで諦めてきましたが、どうしてもスタイルを良くしたいと始めたのがこの「美々トレ」。
初めてから三ヶ月。
気づいた時今までパツパツだった服がスッと入り、2サイズダウン
驚きましたが凄く嬉しいです!
ストレッチを始めてから新陳代謝もあがったようです。
あんなに気になった三段腹がかなりスッキリしてきました


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
小さなコトも続けていけば大きな結果につながります。
私は運動や体操が苦手でいつも挫折してきましたが、この「美々トレ」に出会い自分を変えるコトができました
実際始めた時はこんな大きな成果が出るとは思わなくて今凄くやって良かったと感じています。
皆さんも諦めずこの「美々トレ」で自分にあったコースを見つけて自分改革してくださいね!
継続は力なりと言うだけに続けていれば必ず効果が出ます
皆さんも頑張るではなく、楽しく一日の習慣としていけたら良いですね!
私はストレッチをしながらダイエットとは言わず、甘やかしてだらけた体を再生するという意味で体再生と言葉を使ったら楽しくできてますよ。


ぽちょちょまっこさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたまっこさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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theme : ダイエット成功体験談
genre : ヘルス・ダイエット

体調が悪い時のエクササイズ

<<9/9のカラダ悩み相談>>

美々トレを始めて1週間、生理中も含めて体重・体脂肪とも、アップダウンを繰り返しつつも、何となく締まってきた感じで、続けて頑張っていました。
しかし、小3の息子が先月から学校で流行っているりんご病になり、私もうつってしまったようで大人は、重症らしく、ひどい関節痛・発疹と痒み、そして今は手足顔が、パンパンにむくんでいます(T_T)
身体が調子が悪いので、せっかく始めたエクササイズもお休みしてしまい、焦ってしまいます。
やはり、体調が治ってから再度チャレンジでも大丈夫でしょうか?
なんだか、気持ちも沈みがちです。
何かいいアドバイスをお願いします。
のんのんちゃ
(40歳・女性・立ち仕事中心)
身長.154cm 体重.54.0kg

日常のススメイラスト_悩み



▼本日の相談の関連コラム
関連コラムエクササイズを休む
関連コラム免疫力低下の理由
関連コラムダイエット停滞期
関連コラム生理時のダイエット
関連コラム骨盤がゆがむ
関連コラムヒザが痛い
関連コラム注意膀胱炎
関連コラム疲れの取れる布団、寝相
関連コラム安置エイジング
関連コラム首の年齢シワ改善
関連コラム妊娠時のダイエット
関連コラムセルライト



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ひき肉とごぼうのどんぶり

<<9/8の愛情レシピ♪>>
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ひき肉とゴボウのどんぶり
パプリカのゴマ酢和え
中華風つみれ汁


総エネルギー689kcal(キロカロリー)
塩分3.4g



ひ・と・く・ちMEMO
いわしのタンパク質はアミノ酸のバランスも良く
ビタミンB1、B2も多いので新陳代謝を活発にし、
身体全体の機能を高めてくれます。


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theme : +おうちでごはん+
genre : グルメ

リバウンドしにくいカラダに

<<9/7のダイエット相談>>

せっかくダイエット頑張ったのに3~4キロほどリバウンドしてしまいました。
どうすればリバウンドしにくい体になるんでしょうか
COCOさん
(19歳・女性・水商売)
身長.161cm 体重.49kg 体脂肪率.15%

ダイエット素材30


▼本日の相談の関連コラム
関連コラムリバウンド対策
関連コラム低体脂肪
関連コラム痩せているってどういうコト
関連コラム短期間で痩せるコト
関連コラムハイヒールで脚は細くなる
関連コラム昨日の宴会を帳消しにしたい
関連コラム無酸素と有酸素の運動
関連コラム恋スルと痩せる
関連コラム外反母趾
関連コラムお酒の良いトコロ
関連コラム脂肪筋肉
関連コラム体脂肪率の目安
関連コラム脚を組むコト


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theme : 健康、美容、ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

美腸は美人の始まり!★冷たいモノは腸を冷やす

<<美腸は美人の始まり☆>>
<<腸の働き>>

最近、TVや雑誌で腸についての特集を多くみるよね。
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でも、なぜ腸が大事なのか知っているかな?

今月は腸についての紹介だよ!
ダイエットにも美容にも健康にも実は「腸」は大事だった!?

夏が終わった腸は疲れている!??
今の季節が腸のケアの始めにピッタリ!
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今週は、『冷たいモノは腸を冷やす』を紹介!

人のカラダは、平均体温が1度上がると免疫力が60%も上昇する、といわれている。
逆に、平均体温が1度下がると免疫力は40%程下がる、といわれている。
腸が冷えてしまうと、腸の働きが悪くなり、便秘や下痢になりやすくなってしまう…。

是非『冷たいモノは腸を冷やす』をチェックしてね!


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16歳男性の食事量

<<9/5の食事診断>>

090530.jpg
宵風さん
(16歳・男性・高校生)

身長.170cm
体重.65kg
BMI .22.5

食事の内容
・コーンフレーク40g
・キャベツ30g
・ミニトマト5個、豆乳100ml

補った食品
なし

目的
痩せるタメ

意識している事
運動前にカルニチンとビタミンBを、サプリメントで摂っている

運動内容
バスケを一時間以上

<<先生からのアドバイス>>

宵風さんが1日に食べたい食事量は約3000kcal、しっかり3食+補食が必要な量です。
特に欠かせない栄養素としては、
体や骨をしっかりと作る為に必要な、たんぱく質・ビタミン・ミネラルがあります。

毎食、主食(ごはん・パン・麺)、主菜(魚・肉・卵・大豆製品を中心としたおかず)、副菜(野菜を中心としたおかず)を揃えて食べるようにしましょう。


▼本日の食事のバランス



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「新陳代謝」って何?

<<9/4のススメ:新陳代謝って何?>>

雑誌やテレビで「ダイエット」「美容」が取り上げられる時に、必ずと言っても良いほど出てくる言葉、「基礎代謝」と「新陳代謝」。
新陳代謝が悪いとダイエットの効果が落ちてしまう…
新陳代謝UPで効率良く痩せたいね!
・・・

新陳代謝について色々な情報を紹介しているので、
是非、チェックしてみてね♪

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▼本日の関連コラム
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約1週間で太モモ-4cm

<<9/3の成功体験談>>
「約1週間で太モモ-4cm」
(ななさん・12歳・女性)

ぽちょちょななさん12歳中学生女性だよ!

タイプは
・お菓子大好き派
・自炊派
・外食派
・好き嫌い激しい派
・運動得意派

特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
スッキリ下半身
コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
20日


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
やっぱりダイエット運動無しでは駄目なんだというコト、継続が大事なんだというコトです。
美々トレは飽きやすい私も飽きずに20日間続けられました!
気付いたらたくさん運動をしていました!
日常で気をつけると良いコトなど、ダイエットをする上で知ってて得な情報がたくさん知れるコト!
また、コースがたくさんあるから「今回はどのコースにしようかなぁ」って選べて飽きないトコロ!



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「痩せたね」
ダイエット頑張ってるね」
「脚のラインきれいだね!!」




自分で実感した嬉しい変化は?
鏡を見てて、脚が引き締まってきたなぁと思いました!
またジーパンを履いても、前はきつかったのに今は楽々入るようになりました!
一週間ちょっとで太モモ-4cm
今まで諦めていた太モモが短期間で細くなって嬉しかったです!


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
みなさん、体重に変化がなくても大丈夫です。
痩せた時の自分を想像するとより頑張れます!
また、筋トレと有酸素運動をやると効率よく痩せられると思います。
私はこれからも続けていきたいです。
楽しくやるのが1番
一日の後に自分を褒めてあげると次の日もやる気がUPしました。
あと太モモ-3cm目標です!
一緒に頑張っていきましょう。


ぽちょちょななさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたななさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイト美々トレへ!
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便秘で、1週間以上出ないのですか、どうしたらいいですか。

<<9/2のカラダ悩み相談>>

便秘で、1週間以上出ないのですか、どうしたらいいですか。
どんなに冷たいモノを飲んだり食べたりしても絶対お腹壊さないんです。
みきさん
(17歳・女性・高校生)
身長.170cm 体重.54.2kg


ダイエット素材22


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