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白湯ダイエットでカラダの調子を整える

<<7/31のススメ:白湯ダイエットでカラダの調子を整える>>

最近芸能人やモデルの間で話題になっているのが「白湯ダイエット」なるもの。
白湯一度沸騰させて、冷ましたお湯)を飲むだけというモノ。

方法としては、朝コップ1杯の白湯(一度沸騰させてから冷ました、40~50度のお湯)を時間をかけて(10分程度)飲むだけ
効果として言われているのは・・・

白湯ダイエットの方法を紹介しているので、
是非、チェックしてみてね♪

ダイエット素材25


▼本日の関連コラム
関連コラム水分摂取量の目安
関連コラム牛肉、豚肉のダイエット効果
関連コラム大根おろしは効果
関連コラム牛乳とダイエットの関係
関連コラムヨガは「美々トレ」の後に
関連コラム痩せるお茶の落とし穴
関連コラム水の種類、オススメは?
関連コラム食後スグに寝ると?
関連コラム炭酸水の効果


「白湯ダイエットでカラダの調子を整える」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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genre : ヘルス・ダイエット

下腹部もイイ感じで、肩コリ腰痛が軽減!

<<7/30の成功体験談>>
「肩コリ腰痛が軽減」
(みつひろままさん・44歳・女性)

ぽちょちょみつひろままさん44歳会社員(内勤)女性だよ。

タイプは
・3食きっちり派
・運動苦手派

特にシェイプアップしたかったトコロはお腹

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
つまめる腹
コース♪

ぽちょちょ「美々トレ」について質問します。

「美々トレ」の期間は?
二ヶ月


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
日常でできるコトや、食事で気をつけるポイントを教えてくれて、ちょっとした習慣に加えられるコト。


「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「スリムになった?」


自分で実感した嬉しい変化は?
肩コリ腰痛かなり軽減されたコト。
マッサージしても、湿布しても改善されなかったのに肩コリを忘れている最近の自分にビックリしてます。
腰痛は長男を産んでから16年間抱えてきた苦しみでしたが、今では腰ふりダンスも難なくできます
もちろん下腹部もカッコイイです。
体重は体組成計が壊れたのでわかりませんが、きっと減っていると思います。



「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
正しい知識を蓄えて、毎日コツコツ、休んでも諦めず、頑張れば必ず効果が出ます
頑張りましょう!


ぽちょちょみつひろままさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたみつひろままさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイト美々トレへ!
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theme : ダイエット成功体験談
genre : ヘルス・ダイエット

水分の摂りすぎは太る原因になる??

<<7/29のカラダ悩み相談>>

水分はとりすぎると太るんですか?
風呂上がりに汗をかいた以上に水分をとるんですが、太る原因になりますか?

(27歳・女性・主婦)
身長.151cm 体重.45kg

ダイエット素材24

▼本日の相談の関連コラム
関連コラム水分摂取量の目安
関連コラム水の種類、オススメは?
関連コラム毎日2リットルの水を飲むコト
関連コラム汗の後に飲むモノ
関連コラム水分摂取
関連コラム水太りタイプ
関連コラム微温浴リラックス


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genre : ヘルス・ダイエット

サンマの南蛮漬け★脂肪を摂ろう!

<<7/28の愛情レシピ♪>>
レシピ_090728

ごはん 160kcal (キロカロリー
サンマの南蛮漬け
大根のなめたけ和え
ぜんまいの煮物
味噌汁

総エネルギー637kcal (キロカロリー
塩分3.7g

ひ・と・く・ちMEMO
サンマの栄養素は脂肪の中に多いので、焼く時はあまり脂肪が落ちてしまわないようにしましょう。
時には、甘辛煮、カレー煮ナドの煮付けにして栄養素を無駄なくとる工夫をしましょう。

詳しい作り方は、携帯サイト「美々トレ」へ!
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theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

踏み台昇降の消費カロリーはどのくらい?

<<7/27のダイエット相談>>

こんにちは。最近食べ過ぎが気になって手軽にできる運動を探していたら「踏み台昇降」というものがありました。
それで、私のような身長・体重の人が30分「踏み台昇降」をやった場合、消費カロリーはどのくらいになりますか?

(16歳・女性・高校生)
身長.160cm 体重.56kg


ダイエット素材06


▼本日の相談の関連コラム
関連コラムカロリー消費の目安
関連コラム家でできる有酸素運動
関連コラム開脚で脚痩せ効果
関連コラムランニング
関連コラム寝ながら代謝UP
関連コラムノンカロリー
関連コラムオーバーワーク
関連コラムジョギング



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theme : 健康的なダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

気になる!痩せたい!部分痩せ特集★隠してきた背中!

<<気になる!痩せたい!部分痩せ特集>>
<<隠してきた背中>>

はすぐそこ!!
薄着になったり、肌を出す機会が多くなるよね!

アレ?
カラダのパーツが気になっていない?

「なんとかしたい!」
と思っているアナタ!
今月は夏に気になるカラダの部位ごと大特集
どの部分を意識して行ったら良いのかポイント付きで紹介するよ♪

今から気をつけて夏を思いっきり楽しんでね!

ぽちょしつけ200907



今週は、『隠してきた背中を痩せる!』方法を紹介!

意外と自分では気付かないのに、人からよく見られる部分、背中。
上半身を前かがみにしたまま、重いモノを持ち上げる行為が、最も背中の筋肉を使う。
でも、そんな行為は日常生活の中ではあまり行わないよね…。
……

是非背中痩せるをチェックしてね!

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theme : 女性のためのビューティー&ヘルスケア
genre : ヘルス・ダイエット

丼モノの食事はご飯の量に注意!

<<7/25の食事診断>>

090530.jpg
とらっきいさん
(26歳・女性・主婦)

身長.153.7cm
体重.43.7kg
体脂肪率.22.5%
BMI .18.5

食事の内容
・親子丼
・エノキとワカメの梅肉和え
・ごぼう人参サラダ
・大根サラダ(ノンオイルドレッシング)
・ヨーグルト

補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
便秘体質の改善のために、根野菜をよく食べるようにしてます

運動内容
毎日…30~50分ウォーキング、スクワット100回、美々トレ


<<先生からのアドバイス>>

ウォーキングなどの有酸素運動の前にご飯などの糖質や、スクワットなどの後に肉や魚、納豆などのたんぱく質を召し上がると、効果的に健康づくりを行えます。
また、色の濃い野菜を根菜類と一緒に召し上がるとさらに栄養価が高くなります

具沢山のたっぷりスープは、水溶性ビタミンもしっかり摂れ、野菜のカサが減る分、量がしっかり摂れるので良い調理法です。


▼本日の食事のバランス



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genre : ヘルス・ダイエット

腸マッサージで健康管理

<<7/24のススメ:腸マッサージで健康管理>>

腸をマッサージするとダイエットにも効果がある!?

食べたモノから栄養などを吸収する場所は「」!!
は「食べたモノから栄養を取り込む働き」と「毒素を排出する働き」をしている。
栄養を取り込んで残ったガスと毒素を便として排出させている。
こうやって腸の機能を知ってみると、健康に関して大切な働きをしてるのが分かるよね!?

腸マッサージの方法を紹介しているので、
是非、チェックしてみてね♪

ダイエット素材22

▼本日の関連コラム
関連コラム便秘解消法
関連コラムヨガは「美々トレ」の後に
関連コラムダイエットの手助け納豆
関連コラム肩コリ
関連コラム宿便について
関連コラムリンパの位置
関連コラムマッサージの方法
関連コラム注意膀胱炎
関連コラムもずく
関連コラム宿便


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theme : 女性のためのビューティー&ヘルスケア
genre : ヘルス・ダイエット

足首ができた!次は太モモメニュー!!

<<7/23の成功体験談>>
「足首ができた」
(あーやさん・26歳・女性)

ぽちょちょあーやさん26歳立ち仕事中心だよ!

タイプは

・お菓子大好き派
・自炊派
・運動苦手派

特にシェイプアップしたかったトコロはふくらはぎ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
太い足首


コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します。

「美々トレ」の期間は?
2ヵ月くらい


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
やっぱりエクササイズ
気に入ったエクササイズ(手軽に出来て効きそうな)を日常の合間にやりまくってました



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「足首ができたね」


自分で実感した嬉しい変化は?
足首ができた
くるぶし丈の靴下に、むくみで太くなった足首の肉が乗ってたのがなくなった



「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
みんなで地道にコツコツ美々トレ頑張りましょう
私も次は太モモ引き締めメニューで頑張ります!

ぽちょちょあーやさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

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theme : いい女になる方法
genre : ヘルス・ダイエット

筋肉の上に脂肪が乗る??お腹のぶよぶよをとる方法

<<7/22のカラダ悩み相談>>

毎日エクササイズをしていましたが、旦那に
「筋肉を付けてもお腹のぶよぶよはとれない。筋肉の上に脂肪が乗るだけだ。」
と言われました。
本当はどうなのでしょうか?

(27歳・女性・主婦)
身長.153cm 体重.45.4kg 体脂肪率.26%


ダイエット素材21


▼本日の相談の関連コラム
関連コラム脂肪と筋肉
関連コラム脂肪を減らすのに最適なコト
関連コラム筋肉を増やす?
関連コラム筋肉作りのゴールデンタイム
関連コラム基礎代謝UP!
関連コラムくびれを作る
関連コラム体重と体脂肪
関連コラム筋肉を増やす
関連コラム筋肉質のカラダ
関連コラム夏バテ対策


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genre : ヘルス・ダイエット

きじ焼き丼★こんにゃくのゆかり煮で、しそアルデヒド摂取!!

<<7/21の愛情レシピ♪>>
090721

きじ焼き丼
ひじきサラダ
こんにゃくのゆかり煮
吉野汁

総エネルギー507kcal (キロカロリー
塩分2.9g

ひ・と・く・ちMEMO
しその香り成分のしそアルデヒドには強い防腐作用があり、食中毒の予防に効果があります。
栄養的には特にΒ-カロチンカルシウムが多く、野菜ではトップクラスを誇ります。

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theme : 身も心も美人でGO
genre : ヘルス・ダイエット

生理前は体重が増えてしまう…。【月経前症候群】

<<7/20のダイエット相談>>

生理前は体重が増えてしまいます。
どうしたら体重をキープ出来ますか?

(18歳・女性・大学生)
身長.160cm 体重.57.1kg

日常のススメイラスト_ハート



▼本日の相談の関連コラム
関連コラムつらい生理を軽くする
関連コラム生理時のダイエット
関連コラム不足しがちな鉄分
関連コラム健康に豆乳
関連コラム自分のカラダリズム
関連コラム体脂肪を燃やしやすい期間
関連コラム喫煙と美容


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theme : 女性のためのビューティー&ヘルスケア
genre : ヘルス・ダイエット

気になる!痩せたい!部分痩せ特集★ポッコリお腹!解消法!!

<<気になる!痩せたい!部分痩せ特集>>
<<ポッコリお腹!解消法!!>>

はすぐそこ!!
薄着になったり、肌を出す機会が多くなるよね!

アレ?
カラダのパーツが気になっていない?

「なんとかしたい!」
と思っているアナタ!
今月は夏に気になるカラダの部位ごと大特集
どの部分を意識して行ったら良いのかポイント付きで紹介するよ♪

今から気をつけて夏を思いっきり楽しんでね!

ぽちょしつけ200907



今週は、『ポッコリお腹!解消法!!』方法を紹介!

お腹周りにはあまり脂肪はついていないのに、なぜか下腹に脂肪がついていて、ズボンの上に乗っかってしまう、と悩んでいる人は多い。

通常の腹筋運動では腹筋の真ん中から上(おヘソから上の部位)が鍛えられる。
なので、通常腹筋運動として行っている、仰向けになって上半身を起こしていくモノでは、腹筋の下部なかなかトレーニングができていない状態になってしまう
……

是非ポッコリお腹!解消方法をチェックしてね!

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genre : ヘルス・ダイエット

品数が多く、主食、主菜、副菜の揃ったバランスの良い夕食!

<<7/18の食事診断>>

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しーちゃんママさん
(28歳・女性・主婦)

身長.161cm
体重.60.1kg
体脂肪率.31%
BMI .23.2

食事の内容
・ご飯(白米)茶碗1/2
・味噌汁(里芋、大根、蓮根、椎茸、豆腐)
・筍の煮物
・グリーンサラダ(レタス、えんどう豆、きゅうり、ミニトマト、ハム、鶏ささみ)
・茹でたブロッコリー
・めかじきのソテー大根おろしのせ
・麻婆茄子

補った食品
ダイエットプーアール茶、生姜のサプリメント

目的
痩せるタメ

意識している事
野菜を毎食、なるべく種類を多く摂るようにしています

運動内容
朝:美々トレ、昼:散歩、夜:ウォーキング30分をほぼ毎日

<<先生からのアドバイス>>
しーちゃんママさんのお食事は、品数が多く、主食、主菜、副菜の揃ったバランスの良いお食事内容ですね。
緑黄色野菜もしっかり摂れていてgoodです。
副菜としてフルーツを1品そえられると、さらにバランスも良くなります
特にかんきつ類に多く含まれるビタミンCは、美肌効果もありますのでオススメです
食事は良く噛んで食べるコトで、満腹感が得やすくなり、食べ過ぎの予防につながります。
食材や調理の仕方でよく噛んで食べるようなメニューを意識してみると良いですね。


▼本日の食事のバランス



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genre : ヘルス・ダイエット

補正下着でダイエットできる??

<<7/17のススメ:補正下着でダイエットできる??>>

補正下着を着続けていればダイエットはできるかな?

実は、補正下着を着ているだけでは痩せるコトはかなり難しいんだ。
補正下着は、お肉を元ある場所に戻すタメの下着であって、脂肪を落とす効果はナイと思われる…

今、補正下着を使っている人補正下着について興味のある方は、
是非、チェックしてみてね♪

ダイエット素材20

▼本日の関連コラム
関連コラム矯正下着
関連コラム冷え症
関連コラムハイヒールで脚は細くなる?
関連コラムカロリーなし寒天
関連コラム開脚で脚痩せ効果
関連コラムおヘソひっこめダイエット
関連コラム意識するというコト

「補正下着でダイエットできる??」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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ウェディングドレスを着る!!主に背中や二の腕のエクササイズを頑張りました!

<<7/16の成功体験談>>
「ウェディングドレスを着る」
(さっこさん・31歳・女性)

ぽちょちょさっこさん31歳主婦だよ

タイプは

・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・自炊派
・運動苦手派

特にシェイプアップしたかったトコロは背中

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
翼がない(肩甲骨)


コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
20日くらい

「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
毎日少しでも体を動かす習慣ができたコトと、動かす筋肉を意識できたコト。

「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「背中の肉がスッキリしたね」
「二の腕のポニョがいなくなったみたい」


自分で実感した嬉しい変化は?
寝起きの体がスッキリして、むくみが減った
あまり体を動かすのが面倒でなくなった


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
私はウェディングドレスを着るタメ、主に背中二の腕エクササイズを頑張りました!
ベッドで転がりながらできる、「ぷちトレ」を併用すると、さらにGood!
食事する前にコップ一杯の水を飲みました。
体重は、67キロ→61キロになり、50キロ代が見えてきました。
絶対に運動しなきゃ痩せません
少しずつでも良いから、毎日体を動かそう


ぽちょちょさっこさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたさっこさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
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主食のご飯モノを抜けばダイエットできる?

<<7/15のカラダ悩み相談>>

昨年から今年にかけて12キロの減量に成功しました。
まだまだ今夏に向けてあと6キロほど絞りたいと思ってます。
ジョギング週に3、4回10kmずつ、筋トレも毎日腹筋。
食事は3回、お酒は週に1度ですが、どうしても今の体重になってからこれ以上減りません。
テレビでGACKTさんは体型の為に筋トレの日々で、かつご飯やパンはここ10年口にせず、1日2食ローフード生活と言います。
ご飯もの主食を抜けばダイエット出来るでしょうか?
また、ずっと抜きっぱなしで健康面で問題はありますか?

(24歳・男性・専門職)
身長.164cm 体重.62.8kg 体脂肪率.14%


ダイエット素材19


▼本日の相談の関連コラム
関連コラムダイエット停滞期
関連コラムローフード
関連コラム腹筋
関連コラム食べて痩せるって本当?
関連コラム痩せているってどういうコト?
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラムジョギング
関連コラム夏でも冷える
関連コラム食事制限の注意
関連コラム御飯の食べ方
関連コラム腹筋ができない
関連コラムオーバーワーク


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カルシウム!鮭の甘酢焼き!

<<7/14の愛情レシピ♪>>
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ごはん 160kcal (キロカロリー
鮭の甘酢焼き
凍り豆腐とジャガイモの味噌炒め
もやしとひじきの和え物
中華スープ

総エネルギー546kcal (キロカロリー
塩分3.4g

ひ・と・く・ちMEMO
はビタミン類が豊富な魚です。
特にビタミンDが多く、カルシウムの吸収を促進します。

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サウナスーツはダイエットにならない?

<<7/13のダイエット相談>>

セールでサウナスーツを買いました。
これを着てジョギングや縄跳びをしています。
すごくたくさん汗をかくので、やりがいを感じれて楽しいです。
しかし先日、
・汗をかくコトは痩せるコトにはならない、
・体内の水分が出ていっているだけだ、
と聞きました。
サウナスーツはダイエットに効果がないんですか?

(20歳・女性・大学生)
身長.163cm 体重.52.6kg 体脂肪率.23%





▼本日の相談の関連コラム
関連コラムランニング
関連コラム寝ながら代謝UP
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラムカロリー消費の目安
関連コラム無酸素と有酸素の運動
関連コラムストレッチの重要性
関連コラム基礎代謝
関連コラムカルニチンについて
関連コラム汗の後に飲むモノ


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genre : ヘルス・ダイエット

☆無料☆ダイエット宣言デコメ☆夏に向けてカラダキレイに特集!

<<ダイエット宣言デコメ>>

今回は「夏に向けてカラダをキレイにしたい」宣言デコメ特集だよ!
気合い入れて夏を楽しむ準備をしよっ!!
(このデコメは、無料だよ!)

<▼7月のデコメ:特集コーナー紹介♪>
カラダのラインをキレイに
デコメ画像


夏のダイエット宣言!
デコメ画像



ラク~にユル~くダイエット
デコメ画像




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気になる!痩せたい!部分痩せ特集★ワキの下に隠れる二の腕のお肉撃退!!

<<気になる!痩せたい!部分痩せ特集>>
<<ワキの下に隠れる二の腕のお肉撃退!>>

はすぐそこ!!
薄着になったり、肌を出す機会が多くなるよね!

アレ?
カラダのパーツが気になっていない?

「なんとかしたい!」
と思っているアナタ!
今月は夏に気になるカラダの部位ごと大特集
どの部分を意識して行ったら良いのかポイント付きで紹介するよ♪

今から気をつけて夏を思いっきり楽しんでね!

ぽちょしつけ200907



今週は、『ワキの下に隠れる二の腕のお肉撃退』方法を紹介!

よく手を振る時に気になるのは二の腕
いわゆる「振袖が気になる」というのはよく聞くけれど、二の腕のお肉はついてないのに、「ワキの下辺りにお肉がついていて気になる」なんて方はいないかな?

実は、意外と見落としがちなのがワキの下辺りなんだ。
夏になってノースリーブやキャミソール等を着る機会が増えてくるよね。
そんな時にワキの下が緩んでいるより締まっていた方がカッコイイ
ワキの下の緩み
エクササイズによって防ぐコトができるよ!
……

是非ワキの下に隠れる二の腕お肉撃退方法をチェックしてね!

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朝パン食の注意ポイント

<<7/11の食事診断>>

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さくらんぼさん
(24歳・女性・立ち仕事中心)

身長.164cm
体重.78.8kg

BMI .29.3

食事の内容
・レタス少量
・ウインナー3本
・目玉焼き
・食パン1枚
・野菜ジュース100ml


補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
なし

運動内容
なし

<<先生からのアドバイス>>

健康作りの食事のポイントは、「1日3食」「主食、主菜、副菜の3つのお皿を揃える」「適量を心掛ける」が基本です。
さくらんぼさんのお食事は、「主食、主菜、副菜の3つのお皿」が揃っていてますね。
ただ、パン食は、バターや油、ドレッシング、マヨネーズなど高カロリーになりがちです。
ウインナーは、3本で161kcalと高カロリーです。



▼本日の食事のバランス



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日本人にはお米が合う!

<<7/10のススメ:日本人にはお米が合う>>

日本人の主食には「お米」が良い。
「炭水化物なら、パンでもパスタでも同じ」と思うかもしれないけど、同じ「炭水化物」でも成分が異なるし、消化の早さも異なる
日本人は昔から主食を「お米」としてきた。
最近は食の欧米化が進み、いろいろな食品を食べるようになったけど、欧米各国では逆にお米を中心とした「日本食」が健康に良いと話題になっていて…

では、炭水化物ダイエットってどうなの?って思った方や、
お米が好きな方
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ダイエット素材18

▼本日の関連コラム
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関連コラムコロコロでむくみ解決
関連コラム腰回しダイエット
関連コラムコアマッスル
関連コラムステッパー

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20日で健康的に2kg減!!毎日少しでもやっていればちゃんと体は答えてくれる♪

<<7/9の成功体験談>>
「20日で2kg減」
(なー☆さん・24歳・女性)

ぽちょちょなー☆さん24歳
立ち仕事中心女性だよ!


タイプは

・お菓子大好き派
・お酒大好き派
・3食きっちり派
・外食派

特にシェイプアップしたかったトコロはお腹

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
くびれがない
つまめる腹
コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します。

「美々トレ」の期間は?
20日


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
毎日少しでもやっていれば、ちゃんと体は答えてくれるって事!


「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
お腹周りがスッキリして、体重も2kg減
みんなから「お腹ペッタンコゃん」とか「細くなってかわいくなったね」って言われました(^^)v



自分で実感した嬉しい変化は?
自分でもこんな少しの運動で、こんなにすぐ変化がでるなんて感激です!
やっぱり量とかじゃなく、どんだけ続けるかが大事なんですね!


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
あまり変化がなくても諦めず、やり続ける事に意味があるので、諦めずに頑張って下さい
私も体型維持のタメ、これからも続けていきます!!


ぽちょちょなー☆さん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたなー☆さんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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お菓子は1日何カロリーまでOK??

<<7/8のカラダ悩み相談>>

食べる量、カロリーなどは考えて食べた方が良いのでしようか?
ついついお菓子に手が伸びてしまうのですが、1日に摂っても良いお菓子は何カロリー位が適量ですか??

(15歳・女性・高校生)
身長.160cm 体重.54kg 体脂肪率.22%


ダイエット素材17


▼本日の相談の関連コラム
関連コラムおやつ…食べたい
関連コラム意識づけ
関連コラムカロリー消費の目安
関連コラム食べて痩せるって本当?
関連コラム意識するというコト
関連コラム「言葉」の影響
関連コラム総摂取カロリー
関連コラム1日5食で痩せる方法
関連コラム書くダイエット
関連コラム甘えNG
関連コラムダイエット目標は重要


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genre : ヘルス・ダイエット

ささみの中華トマトソース!

<<7/7の愛情レシピ♪>>
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ごはん 160kcal (キロカロリー
ささみの中華トマトソース
しらたきと卵の炒めモノ
なすのごま和え
中華スープ

総エネルギー500kcal (キロカロリー
塩分3.3g

ひ・と・く・ちMEMO
完熟トマトビタミンC、旨味(昆布にも含まれるグルタミン酸)も充分あります。
ちなみに、トマトジュースは完熟トマトを使っているので栄養たっぷりです。


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ストレッチ・ダイエットに最適な時間はいつ??

<<7/6のダイエット相談>>

ストレッチ(又は筋トレ)ナドを行う最適な時間帯はいつ頃なのでしょうか?

(19歳・女性・大学生)
身長.154cm 体重.60kg 体脂肪率.33%

ダイエット素材16

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気になる!痩せたい!部分痩せ特集★ふくらはぎと足首をひきしめ!!

<<気になる!痩せたい!部分痩せ特集>>
<<ふくらはぎと足首をひきしめ!!>>

はすぐそこ!!
薄着になったり、肌を出す機会が多くなるよね!

アレ?
カラダのパーツが気になっていない?

「なんとかしたい!」
と思っているアナタ!
今月は夏に気になるカラダの部位ごと大特集
どの部分を意識して行ったら良いのかポイント付きで紹介するよ♪

今から気をつけて夏を思いっきり楽しんでね!

ぽちょしつけ200907



今週は、『ふくらはぎと足首をひきしめ』方法を紹介!

ミュールやサンダル等、足首を見せる機会が増える季節になってきたね。
ふくらはぎと足首キュッと締まっている方がカッコイイ
ふくらはぎと足首を締めるためには、カカトを上げ下げするエクササイズがとても有効だよ。
そのやり方は簡単で
……

是非ふくらはぎと足首ひきしめ方法をチェックしてね!

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おつまみの摂り方に一工夫を

<<7/4の食事診断>>

090704.jpg
(38歳・女性・会社員(内勤))

身長.154cm
体重.54kg
体脂肪率.30%
BMI .22.8

食事の内容
・サンマーメン

補った食品
トマト

目的
健康のタメ

意識している事
酒が好きなので飲み過ぎに注意している。

運動内容
特にしていない

<<先生からのアドバイス>>

健康作りの食事のポイントは、「1日3食」「主食、主菜、副菜の3つのお皿を揃える」「適量を心掛ける」が基本です。
ラーメンなどの単品メニューも、主食(麺などの炭水化物)、主菜(お肉、お魚などのたんぱく質)、副菜(野菜、海草、キノコ類などのビタミン、ミネラル)の3つが揃えば、栄養バランスはOK!
できるだけ、色々な食材の揃ったメニューを選択するように心がけましょう。
(携帯サイトでは詳しいアドバイスをしています)

▼本日の食事のバランス



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コラーゲンはお肌の味方☆

<<7/3のススメ:コラーゲンはお肌の味方☆>>

コラーゲンは、肌に良いというのはミンナ知っているよね?
今回は、なぜ肌に良いか紹介するね。
コラーゲンは、お肌の弾力を支配していて、表皮の下にある真皮の約90%を占めている。
網目状になった真皮層の細胞同士の間に接着剤の役割をしてくれていて………

コラーゲンが多く含まれる食べ物や、一緒に摂ると効果的なモノも紹介しているよ♪
是非、チェックしてみてね♪

ダイエット素材15

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