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食物繊維たっぷりカレー♪

<<6/30の愛情レシピ♪>>
recipe_090630

食物繊維カレー
オクラとコーンのサラダ
カリフラワーのスープ
ヨーグルト 90g

総エネルギー619kcal (キロカロリー
塩分3.6g

ひ・と・く・ちMEMO
プルーンには、不溶性水溶性2種類の食物繊維が含まれているので、
排便改善効果脂質代謝等に優れています。


詳しい作り方は、携帯サイト「美々トレ」へ!
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theme : 本日の食事&体操
genre : ヘルス・ダイエット

太ももを細くする運動って??

<<6/29のダイエット相談>>

太ももを細くするにはどのような運動が効果的てすか?

(15歳・女性・中学生)
身長.149cm 体重.46.8kg

ダイエット素材13

▼本日の相談の関連コラム
関連コラムハイヒールで脚は細くなる?
関連コラム自転車の乗り方
関連コラムランニング
関連コラム無酸素と有酸素の運動
関連コラムカロリー消費の目安
関連コラムしなやかな筋肉
関連コラム筋肉を細くしたい
関連コラム筋肉を増やす
関連コラム基礎代謝UP!


相談の回答関連コラムを詳しく見たい方は、携帯サイト「美々トレ」へ!

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theme : やっぱり綺麗になりたい!
genre : ヘルス・ダイエット

代謝の良いカラダを保つ方法★汗をかいて代謝UP!

<<代謝の良いカラダを保つ方法>>
<<汗をかくことと代謝UPとの関係は?>>

代謝が良いと痩せやすくなるってイメージない?
そもそも代謝って何?
どうすれば代謝って上がるの?
と感じている人、多いと思う♪

今回は代謝について大特集!
ミンナのカラダが痩せやすくなるように
もっとダイエットのモチベーションが上がるように
一生キレイなカラダでいられるように!!

今月で代謝の良い方法、頭にインプットしてみてね!

ぽちょしつけ200906


今週は、『汗をかくことと代謝UPの関係』を紹介!

代謝UPにはどのような関係があるの?

せっかく綺麗な水をたくさん飲んでも、カラダの外に汚くなってしまった水を出せなくては、綺麗な水もまた汚れてしまう…。
綺麗なカラダでいる為に汗をかこう!

運動して汗をかくのが一番だけれども、なかなか忙しいと運動は大変。
時間的理由や疲労で運動ができない場合の、汗のかき方を紹介するよ。
……


代謝についてわかればダイエットもスムーズにいくカモ!
是非チェックしてみてね!!

汗をかくことと代謝UPの関係は、携帯サイト美々トレへ!
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theme : 健康・元気を究めてハッピーに!
genre : ヘルス・ダイエット

元気が出る朝食のポイント!

<<6/27の食事診断>>

090530.jpg
(36歳・女性・主婦)

身長.156cm
体重.50.2kg
体脂肪率.22.8%
BMI .20.6

食事の内容
・ロールパン2個
・スープ(レタス・舞茸・卵・ネギ)
・ホット牛乳(ミロ入り)
・ベーコンエッグ
・サラダ(キャベツ・人参・大根・トマト・ハム)
※朝、起きてすぐにバナナヨーグルト

補った食品
なし

目的
痩せるタメ

意識している事
3食きちんと食べるようにしている。毎食、野菜を食べるようにしている。

運動内容
ストレッチ(毎日10分程)、散歩40~50分(週2~3日)

<<先生からのアドバイス>>

今回お送りいただいたお食事は、品数が多く、主食・主菜・副菜の揃ったバランスの良いお食事内容ですね。
具の1つに、食物繊維(例えばセロリなど)を加えたり、副菜としてフルーツを1品添えられると、さらにバランスも良くなります
特にかんきつ類に多く含まれるビタミンCは、美肌効果もありますのでオススメです。………
(携帯サイトでは詳しいアドバイスをしています)


▼本日の食事のバランス



詳しいアドバイスは、携帯サイト美々トレへ!
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theme : 今日の食事
genre : ヘルス・ダイエット

ヨガは「美々トレ」の後に!

<<6/26のススメ:ヨガは「美々トレ」の後に!>>

最近どこでも目にするようになってきたヨガ
たくさんの種類のヨガが出てきていて、さらに、ヨガによってダイエットに成功した方達も大勢いるよね。
一言でヨガといっても
ベーシックなポーズを取っていくモノ
室温、湿度が高い場所で行うモノ
あまり静止時間をとらずに次々とポーズを決めていくモノ
ナドナド多種多様なモノがある……

是非、チェックしてみてね♪

ダイエット素材12


▼本日の関連コラム
関連コラム開脚で脚痩せ効果
関連コラムおヘソひっこめダイエット
関連コラムランニング
関連コラム意識するというコト
関連コラムリンパの位置
関連コラムマッサージの方法
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラム無酸素と有酸素の運動

「ヨガは「美々トレ」の後に!」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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theme : やっぱり綺麗になりたい!
genre : ヘルス・ダイエット

ダイエット成功!自分の体型を鏡で見るとルンルン気分になる★

<<6/25の成功体験談>>
「自分の体型でルンルン」
(☆しおり☆さん・23歳・女性)

ぽちょちょ☆しおり☆さん23歳主婦だよ

タイプは

・お菓子大好き派
・自炊派
・運動苦手派

特にシェイプアップしたかったトコロはウエスト、お腹

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
サイズダウンコース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
3ヶ月


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
コースが豊富なので、自分の目標が明確にできる所
毎日体重の推移を記録するコトで、痩せたいという意志が途切れなかった。



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
旦那さんに「お腹戻ってきたね」って言われました!
あと、久しぶりに実家に帰った時に、妹に開口一番で「あーほんとに痩せたぁ…」と悔しいそうに言われたこと!



自分で実感した嬉しい変化は?
出産して4ヶ月。
全く運動せずに過ごしていたため、お腹がぷよぷよのままでした。
「美々トレ」を始めて筋肉痛が終わってみると…妊娠前のスカートのファスナーが閉まるようになりました!
感激★
そして、「美々トレ」のおかげで美意識が高まり、ようやくお腹のお肉がスッキリしました!
ショッピングも楽しくなり、自分の体型が鏡に映るとルンルンになります!


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
やれば必ず効果があります
どんな自分になりたいかを明確にして、空いた時間で一緒に綺麗になりましょうッo(^-^)o
たまにコースを変えて、いつもと違う部分エクササイズで気分転換するのも良いかも
出産したって可愛い洋服は諦めなくても良いんです☆
1日3セットの「美々トレ」を続けるだけで、必ず体型は戻せますよ♪
ウエストラインを隠すためのワンピースだけの毎日にサヨナラしましょ☆


ぽちょちょ☆しおり☆さん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう


報告が掲載された☆しおり☆さんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイト美々トレへ!
本命エクササイズコチラ 他のダイエット情報はコチラ!

theme : ダイエット成功体験談
genre : ヘルス・ダイエット

夕食を抜くダイエット方法ではダメですか?

<<6/24のカラダ悩み相談>>

朝と昼は今まで通り食べて、夜だけ抜くのはダメですか?

(18歳・女性・高校生)
身長.166cm 体重.58.5kg

日常のススメイラスト_悩み



▼本日の相談の関連コラム
関連コラム食べて痩せるって本当!?
関連コラム1日5食で痩せる方法
関連コラムダイエットには意識付けが大事!
関連コラム朝ごはん
関連コラム成長ホルモン


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theme : 今日の食事
genre : ヘルス・ダイエット

「目には青葉 山ほととぎす 初がつお」★かつおのマリネ

<<6/23の愛情レシピ♪>>
090623.jpg


ごはん 160kcal
かつおのマリネ
ハリハリキムチ
里芋のさっと煮
ほうれん草のスープ

総エネルギー368kcal (キロカロリー
塩分3.3g

ひ・と・く・ちMEMO
「目には青葉 山ほととぎす 初がつお」といわれるほど、
新緑の頃のカツオは鉄分も豊富で美味しいモノです!


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theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

痩せる方法って…?この方法で痩せる??

<<6/22のダイエット相談>>

・なるべく摂取カロリー気にする
・間食は極力なし
・半身浴20分
・「美々トレ」エクササイズ3コースをかかさずやる
・通学でちょっと歩く
↑上記5つのメニューで痩せられますかね?
アドバイスとかお願いします

(20歳・女性・専門職)
身長.161cm 体重.53.7kg

ダイエット素材11


▼本日の相談の関連コラム
関連コラムカロリー消費の目安
関連コラムランニング
関連コラムおやつ…食べたい
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラムエクササイズをする場所
関連コラムストレッチの重要性
関連コラム油を選ぼう
関連コラム書くダイエット
関連コラム汗の後に飲むモノ


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theme : やっぱり綺麗になりたい!
genre : ヘルス・ダイエット

代謝の良いカラダを保つ方法★血液サラサラと代謝UPの関係

<<代謝の良いカラダを保つ方法>>
<<血液サラサラと代謝UPとの関係は?>>

代謝が良いと痩せやすくなるってイメージない?
そもそも代謝って何?
どうすれば代謝って上がるの?
と感じている人、多いと思う♪

今回は代謝について大特集!
ミンナのカラダが痩せやすくなるように
もっとダイエットのモチベーションが上がるように
一生キレイなカラダでいられるように!!

今月で代謝の良い方法、頭にインプットしてみてね!

ぽちょしつけ200906


今週は、『血液サラサラと代謝UPの関係』を紹介!

血液サラサラ代謝UPには関係がないと思っていない?

カラダの中の老廃物は血液によって運ばれているので、血液の運搬能力が落ちる(血液ドロドロ)と老廃物が対外に出るまでに時間が掛かってしまうことになる。
理想的な血液は水の約4~5倍の粘着性で、血管内をサラサラと流れるけど……


代謝についてわかればダイエットもスムーズにいくカモ!
是非チェックしてみてね!!

血液サラサラと代謝UPの関係は、携帯サイト美々トレへ!
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theme : 見直す・学ぶ、美容と健康の方法
genre : ヘルス・ダイエット

美肌のポイント☆肌荒れのタメの昼食

<<6/20の食事診断>>

090530.jpg
(20歳・女性・大学生)

身長.165cm
体重.68.8kg
体脂肪率.25%
BMI .25.3

食事の内容
・鮭弁当 1つ
・ゴーヤーチャンプル 1つ
・野菜ジュース 1本


補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
肌荒れが気になるので野菜を意識して取るようにしている。

運動内容
ウォーキング20分、美々トレのエクササイズ、ストレッチを毎日

<<先生からのアドバイス>>

ゴーヤの入った副菜を選ばれるナド、健康を意識されていますね。
肌荒れが気になるとの事、野菜を意識して取るようにされているのはとても素晴らしいです。
今回お送りいただいたお食事内容では、野菜ジュースを飲まれていますが、いつもはいかがですか?
野菜ジュースは、製造工程において、飲みやすくするために食物繊維を取り除いたり、加熱殺菌ナドでビタミンCナドの栄養素が失われて……


▼本日の食事のバランス



詳しいアドバイスは、携帯サイト美々トレへ!

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theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

ビタミンの種類

<<6/19のススメ:ビタミンの種類>>

言われるコトが多いモノの1つにビタミンを摂りなさい」がある。
では、ビタミンにはどのような種類があるのか!?

ビタミンにはたくさんの種類がある
ビタミンAやビタミンCのように記号で表されたり、葉酸のように名称が付いているコトもある…

是非、チェックしてみてね♪

日常のススメイラスト_花


▼本日の関連コラム
関連コラム牛肉、豚肉のダイエット効果
関連コラムから揚げの横のレモン
関連コラムローフード
関連コラム油を選ぼう
関連コラム朝の果物
関連コラムお酒の良いトコロ
関連コラムクエン酸の摂取タイミング

「ビタミンの種類」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

「誰?」って言われた♪♪仕事で動かない分「美々トレ」でシェイプアップ!!

<<6/18の成功体験談>>
「「誰?」って言われた♪♪」
(ひろさん・20歳・女性)

ぽちょちょひろさん20歳
座り仕事中心女性だよ。

タイプは
・お菓子大好き派

・3食きっちり派

・運動得意派


特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
・ダイコン足
コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
2ヶ月


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
仕事で動かない分、「美々トレ」をやって普段動かさない所をシェイプアップできたコト。



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
会社の人に「前通った時、誰かわからんぐらい痩せたな」って言われて本当に嬉しかったです!



自分で実感した嬉しい変化は?
Gパンがブカブカになったコト。
今まで腕がきつかった服がスッっと着れたコト!


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
少しの時間でできるから時間を取らずに毎日できる
頑張った分結果に出るから一緒にスタイル良くなりましょ!


ぽちょちょひろさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたひろさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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theme : ダイエット成功体験談
genre : ヘルス・ダイエット

☆無料☆ダイエット宣言デコメ☆エクササイズコースと一緒にpart2宣言特集!

<<ダイエット宣言デコメ>>

今回はエクササイズコースと一緒に第二弾!
他にも「夏にむけて」「強行突破!?なダイエット方法」ナド宣言特集だよ★
ガツンと宣言してダイエット続けていこう!
(このデコメは、無料だよ!)

<▼6月のデコメ:特集コーナー紹介♪>
エクササイズコースと一緒に宣言part2
デコメ画像


夏に向けて宣言!
デコメ画像


強行突破!?なダイエット方法
デコメ画像



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theme : 女性のためのビューティー&ヘルスケア
genre : ヘルス・ダイエット

風邪気味時のエネルギー消費はどうなる?

<<6/17のカラダ悩み相談>>

風邪をひいたりなどすると、体重や体脂肪は落ちにくくなりますか?
また、風邪薬を飲んでいると同様のコトはあるのでしょうか?
最近風邪ぎみなのですが、運動・食事の量・睡眠時間等ほとんど変えていないのに、体重や体脂肪が徐々に増えてきてます。
変化が無い時もあるのですが…これは一体どういうコトなのでしょうか?

(19歳・女性・大学生)
身長.152.7cm 体重.46.4kg 体脂肪率.24.7%

日常のススメイラスト_悩み



▼本日の相談の関連コラム
関連コラム免疫力低下の理由
関連コラム水分摂取量の目安
関連コラム便秘解消法
関連コラム女性の味方☆根野菜
関連コラムショウガの効果
関連コラムアンチエイジング
関連コラム生理時のダイエット
関連コラムこむら返り対策
関連コラム疲れの取れる布団、寝相


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theme : 健康生活:病気・治療法
genre : ヘルス・ダイエット

レシピ:鶏肉とレーズンの赤ワイン煮

<<6/16の愛情レシピ♪>>
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ごはん 160kcal
鶏肉とレーズンの赤ワイン煮
アスパラとエリンギのバター醤油炒め
スプラウトともずく和え
大根の味噌汁

総エネルギー458kcal (キロカロリー
塩分3.2g

ひ・と・く・ちMEMO
簡単に摂取できるレーズンは、果実の水分が減り、成分が濃縮されているので、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。
女性が注目したいのは、鉄分
生理ナドで鉄不足になる可能性が高いので、オススメです。


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theme : 簡単レシピ
genre : グルメ

食事管理でダイエット効率UP!!

<<6/15のダイエット相談>>

やっぱり「美々トレ」をするだけじゃなくて、少しは食事制限とかをしないと効果はでないんでしょうか?

(15歳・女性・中学生)
身長.154cm 体重.49.6kg

ダイエット素材10


▼本日の相談の関連コラム
関連コラム牛肉、豚肉のダイエット効果
関連コラム大根おろしは効果アリ
関連コラムから揚げの横のレモン
関連コラムカロリーなし!寒天
関連コラム牛乳とダイエットの関係
関連コラム外食やコンビニ弁当は太りやすい!?
関連コラム食べて痩せるって本当!?
関連コラムカロリー消費の目安
関連コラム基礎代謝UP
関連コラム成長ホルモン

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theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

代謝の良いカラダを保つ方法★基礎代謝UPに筋肉は絶対に必要?

<<代謝の良いカラダを保つ方法>>
<<基礎代謝UPに筋肉は絶対に必要?>>

代謝が良いと痩せやすくなるってイメージない?
そもそも代謝って何?
どうすれば代謝って上がるの?
と感じている人、多いと思う♪

今回は代謝について大特集!
ミンナのカラダが痩せやすくなるように
もっとダイエットのモチベーションが上がるように
一生キレイなカラダでいられるように!!

今月で代謝の良い方法、頭にインプットしてみてね!

ぽちょしつけ200906


今週は、基礎代謝UPに筋肉は絶対に必要?』を紹介!

基礎代謝をあげるには、筋肉をつけないといけない」って言われるよね?
じゃあ、筋肉をつけないで、基礎代謝をUPすることはできないの?

基礎代謝のうち、筋肉で消費されるエネルギーは40%。
その他の60%は自分の力ではどうにもならない部分。消化器や循環器、脳などは、自分ではトレーニングしようとしてもできる部分じゃないからね。
……

代謝についてわかればダイエットもスムーズにいくカモ!
是非チェックしてみてね!!

基礎代謝UPに筋肉は絶対必要?は、携帯サイト美々トレへ!
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theme : 健康的なダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

食物繊維・ビタミン・ミネラルの要素の副菜を加えよう!

<<6/13の食事診断>>

090613.jpg

(16歳・女性・高校生)

身長.154cm
体重.47.1kg
BMI .19.9

食事の内容
ラザニアっぽいやつ
 (じゃがいも、ピーマン、カットトマト、ケチャップ、鶏のひき肉、細切れチーズ)
豆乳の紅茶味
唐揚げ3つ

補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
野菜を多く摂る

運動内容
20分程度のウォーキング、腹筋20回、背筋20回、スクワット20回


<<先生からのアドバイス>>

健康のために野菜を多く摂るようにしているとのこと、素晴らしいですね。

色々な食材を使って、栄養バランスを考えられています。

が、少し食物繊維、ビタミン、ミネラルが不足していますので、もう1品として、野菜スープや海藻サラダ、フルーツなどを加えられると、さらにバランスが良くなります


▼本日の食事のバランス
090613_g.gif



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theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

牛肉、豚肉は脂肪燃焼効果アリ!

<<6/12のススメ:牛肉、豚肉は脂肪燃焼効果がある>>

ダイエットの敵とも思われるお肉。
しかし、お肉には脂肪燃焼効果がある!
お肉を食べるコトでカラダに与える役割も紹介。

カルニチン、ビタミンB1、ビタミンB2
…。

是非、チェックしてみてね♪

日常のススメイラスト_料理



▼本日の関連コラム
関連コラムカルニチンについて
関連コラムクエン酸の摂取タイミング
関連コラム外食やコンビニ弁当は太りやすい?
関連コラム不足しがちな鉄分

「牛肉、豚肉のダイエット効果!」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

ダイエット成功体験談☆ウエストができて肋骨に触れた!

<<6/11の成功体験談>>
「ウエストができて肋骨に触れた」
(みき☆さん・27歳・女性)

ぽちょちょみき☆さん27歳
会社員(内勤)女性だよ。

タイプは
・大食い派
・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・自炊派

特にシェイプアップしたかったトコロはお腹

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
・出産太り対策
・出産前の体型に
コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
3ヶ月


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
動画があるからわかりやすい!



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「出産したばっかなのに、おなかぺったんこだね」
「全体的に小さくなった」




自分で実感した嬉しい変化は?
ズボンが緩くなった
ウエストができて肋骨が触れるようになった!!


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
簡単にできる運動ばかり。
みるみるサイズが変わるのが実感できるから続けるのも楽しいよ。
頑張れば変わる!!


ぽちょちょみき☆さん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたみき☆さんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
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theme : ダイエット成功体験談
genre : ヘルス・ダイエット

食後のエクササイズはNG??

<<6/10のカラダ悩み相談>>

食後にエクササイズをしても大丈夫でしょうか?
食後すぐにエクササイズしない方がいいんでしょうか?

(22歳・女性・会社員(内勤))
身長.161cm 体重.83kg

ダイエット素材09


▼本日の相談の関連コラム
関連コラム飲酒後のエクササイズ!?
関連コラム食後スグに寝ると
関連コラムエクササイズをする場所
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラムエクササイズは何時ヤル?
関連コラムエクササイズのヤリ方
関連コラムエクササイズ時の服装
関連コラムエクササイズ時の呼吸
関連コラムエクササイズ時の痛み


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theme : 快適健康ライフ
genre : ヘルス・ダイエット

レシピ:和風五目煮&モロヘイヤサラダ

<<6/9の愛情レシピ♪>>
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ごはん 160kcal
和風五目煮
モロヘイヤサラダ
清まし汁
コーヒーゼリー 約64kcal

総エネルギー571kcal (キロカロリー
塩分2.5g

ひ・と・く・ちMEMO
緑黄色野菜の王様であるモロヘイヤは、鉄・ビタミン・カルシウム・カリウム等の栄養素が豊富に含まれています。

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theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

プールウォーキングでダイエット?

<<6/8のダイエット相談>>

プールウォーキングが良いと言われプールに通うようにしています。
プールウォーキングをするにあたって、一番効果があるのは何ですか?

(19歳・女性・水商売)
身長.144cm 体重.45kg
体脂肪率.25%

ダイエット素材08

▼本日の相談の関連コラム
関連コラムウォーキングとプールウォーキング比較
関連コラムスイミング~
関連コラム疲れない歩き方
関連コラム効果的なウォーキング
関連コラムランニング
関連コラム無酸素と有酸素の運動
関連コラムステッパー

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theme : キレイになれるお得情報
genre : ヘルス・ダイエット

代謝の良いカラダを保つ方法★辛いもので代謝UP?

<<代謝の良いカラダを保つ方法>>
<<辛いもので代謝UP?>>

代謝が良いと痩せやすくなるってイメージない?
そもそも代謝って何?
どうすれば代謝って上がるの?
と感じている人、多いと思う♪

今回は代謝について大特集!
ミンナのカラダが痩せやすくなるように
もっとダイエットのモチベーションが上がるように
一生キレイなカラダでいられるように!!

今月で代謝の良い方法、頭にインプットしてみてね!

ぽちょしつけ200906


今週は、『辛いもので代謝UP?』を紹介!

辛いものを食べると代謝がアップするって話をきいたことはありませんか?
辛いものを食べると汗をかくのでそれで代謝が良くなってると実感できる方もいることでしょう。
……

代謝についてわかればダイエットもスムーズにいくカモ!
是非チェックしてみてね!!

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theme : 健康、美容、ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

野菜をプラスしてバランスUP夕食

<<6/6の食事診断>>

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(25歳・男性・座り仕事中心)

身長.171cm
体重.83.5kg
BMI .28.6

食事の内容

いかめし1個
おから
さば
納豆
みそ汁
カニ


補った食品
なし

目的
痩せるタメ

意識している事
なし

運動内容
1時間ウォーキング 美々トレ

<<先生からのアドバイス>>

健康を意識したメニューで、健康に対する意識の高さがうかがえます。

今回のお食事では、エネルギーのもととなる炭水化物や脂質、からだを作るもととなるたんぱく質は十分に取れています。
もう一品、野菜をプラスする事で、さらにバランスが良くなります…


▼本日の食事のバランス



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theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット 痩せる レシピ

大根おろしは効果アリ!!カロリーコントロールが手軽にできる!

<<6/5のススメ:大根おろしは効果アリ!!>>

ダイエットに大切なのはカロリーコントロール
カロリーコントロールは、空腹をいかに低カロリーで満たすかがポイントになる。

注目されてきているのが大根
大根100gで18kcal低カロリーなのに量があるので空腹を抑えるのに最適!!
大根おろしナドの大根料理を食事の前に食べるコトで、少量の食事で満腹感が得られる。
大根は低カロリーなので食事のカロリーを考える際にカロリーコントロールが手軽にできるというワケ。

しかも、大根にはカタラーゼという酵素が含まれているのだよ♪
是非、チェックしてみてね♪

ダイエット素材07

▼本日の関連コラム
関連コラムダイエットの手助け納豆
関連コラム冬野菜
関連コラムカロリーなし寒天
関連コラム女性の味方根野菜
関連コラムショウガの効果
関連コラムダイエットにピッタリキノコ
関連コラム玉ネギで脂肪燃焼
関連コラムぬか漬けパワー!
関連コラム大豆製品

「大根おろしは効果アリ!!」について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

初めて体重落ちた!!

<<6/4の成功体験談>>
「初めて体重落ちた!」
(みぃさん・18歳・女性)

ぽちょちょみぃさん18歳主婦だよ。

タイプは
・大食い派
・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・自炊派
・好き嫌い激しい派
・運動苦手派

特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
・スッキリ下半身
コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
1週間


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
前まで無理な運動をして1日で辞めてたケド「美々トレ」は無理なく簡単に出来て長続きする
しかも、激しい運動より体重も落ちる!!



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「足の脂肪が揺れへんくなった!」



自分で実感した嬉しい変化は?
体重が1日で0.5kg落ちた!
絶対45kg以下にならなかったケド初めて落ちました
美々トレすごい


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
私もまだまだ初心者なので一緒に長続きさせましょ~!


ぽちょちょみぃさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたみぃさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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5日で-2kgの体重減は早すぎですか?

<<6/3のカラダ悩み相談>>

このコーナーを見ていて思わず「えっ?!」と言ってしまい、投稿させてもらいました(汗)
このコーナーに短期間でのダイエットについて書かれている所で「1週間に1.5kg減なんて早いくらい」と書いてあってビックリしました!
私は5日間で2kg減りました。
特別無理もしていません。
間食をなくして、美々トレをしただけです。
私の体はおかしいんでしょうか??!

(16歳・女性・高校生)
身長.155cm 体重.50.9kg

日常のススメイラスト_ハテナ


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レシピ:ナメタケおろしハンバーグ

<<6/2の愛情レシピ♪>>
recipe_090602

ごはん 160kcal
ナメタケおろしハンバーグ
ピーマンのきんぴら
セロリとわかめの酢味噌和え
オクラとしめじのすまし汁

総エネルギー540kcal (キロカロリー
塩分3.9g

ひ・と・く・ちMEMO
オクラの独特のネバネバの成分はペクチン等の食物繊維で、糖尿病動脈硬化の改善に有効です。

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