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ストレス知らずのカラダへ☆香りでリラックス

<<ストレス知らずのカラダへ>>
<<香りでリラックス>>

5月。
仕事に勉強に、ちょっとずつ疲れ(>_<)が出てきてしまう時期だよね。
アナタのカラダは大丈夫?
今月はカラダのストレスを解消するための特集だよ。
ストレスが溜まってしまうと、カラダもココロも重たくなってしまうよね。
毎日元気でいるためにも、
キレイな女性になるためにも、
ストレスと上手く付き合っていけるようになろう


ぽちょしつけ200905

今週は、『香りでリラックス』を紹介!

視覚や聴覚ナドの5感の中で、「嗅覚(嗅ぐ)」気分転換に良く使われる。
西洋では古くからアロマテラピーという香りを使った療法が積極的に行われている。
……

自分にあった香りを探してみてはいかがかな?
是非チェックしてみてね!!

香りでリラックスは、携帯サイト美々トレへ!
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genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ 痩せる

難しい夜食

<<5/30の食事診断>>

090530.jpg
(21歳・女性・大学生)

身長.164cm
体重.54.7kg
体脂肪率.28%
BMI .20.3

食事の内容
グレープフルーツ100%ジュース
ワカメの味噌汁
豚肉の炒め物

補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
なし

運動内容
なし


<<先生からのアドバイス>>

夕食後の夜食はダイエット中は避けたいところですが、
どうしても眠れない、夕食時間が不規則、などの場合は、上手に利用したいですね。
上手な夜食の摂り方は、適量で消化の良いモノです
・・・


▼本日の食事のバランス
090530_g.gif


詳しいアドバイスは、携帯サイト美々トレへ!
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theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット 食事

から揚げの横にあるレモン

<<5/29のススメ:から揚げの横にあるレモン>>

居酒屋で「から揚げ」を頼むと、横についてくるレモン
「から揚げ」にレモンをかけて食べると美味しいけど、レモンの効果はそれだけじゃないコト、知ってる!?
レモンには、
食後の脂質代謝を助ける成分
ダイエットを助けてくれる!)
風邪の予防、カラダの酸化を防いでくれるモノ
肝臓の解毒作用をパワーアップしてくれるモノ
…、
などたくさん!
是非、チェックしてみてね♪

日常のススメイラスト_バストアップ


▼本日の関連コラム
関連コラム昨日の宴会を帳消しにしたい!
関連コラム酸化って何?
関連コラムダイエット中に果実を食べるならグレープフルーツ
関連コラムビール
関連コラムクエン酸の摂取タイミング


「から揚げの横のレモンについて詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット レモン 脂質代謝

ポイントを押さえて成功!

<<5/28の成功体験談>>
「ポイントを押さえて成功!!」
(ゆきさん・25歳・女性)

ぽちょちょゆきさん25歳女性
お仕事は立ち仕事中心だよ。

タイプは
・3食きっちり派
・自炊派

シェイプアップしたかったトコロは全身

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は
・くびれがない
・サイズダウン
・なで肩
コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
4ヶ月


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
ポイントをしっかり押さえるコト。
普段の生活だけではあまり使わない部分も手軽に鍛えるコトができました。



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
スタイルを褒められたコト。
体のラインを気にするようになりました。



自分で実感した嬉しい変化は?
体を動かすのが楽になって、今までは家でゆっくり過ごすコトの多かった休日も積極的に出掛けるように
生活にメリハリができてとても充実してます。


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
最初はソフトコースしかできなかった私も、毎日続けるコトでハードコースもできるようになりました。
無理なく楽しむコトが1番だと思います。


ぽちょちょゆきさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたゆきさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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theme : ダイエット成功体験談
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ 痩せる

勉強することはダイエット方法の1つ?

<<5/27のカラダ悩み相談>>

私は最近、テスト期間なのでいつもより多く勉強をしています。

実はその『勉強』のコトなんですが、あるサイトの投稿で
  「長期間勉強したら痩せた!」
  「勉強が1番ダイエットになる☆」
という投稿を見つけました。

動いてもいないのに痩せるなんて、それに越したコトはないけど…

この「長期間の勉強で痩せる」って、本当ですか?

もしくは少しでもその可能性はありますか?

もし可能性があるなら勉強はダイエットとして使えますか?
ぜひぜひ教えてください!!

(16歳・女性・高校生)
身長.155.5cm 体重.52.1kg
体脂肪率.27.3%

日常のススメイラスト_考え中


▼本日の相談の関連コラム
関連コラムアイディアに行き詰った時
関連コラム長時間座ると…
関連コラム「言葉」の影響!?
関連コラム音楽とカラダ
関連コラム恋すると痩せる??
関連コラムココロのゆとりを持つ
関連コラムリラックスにチョコレート
関連コラム肩コリ
関連コラム意識するということ
関連コラム肩コリ
関連コラム集中力を高める
関連コラム自転車の乗り方

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genre : 学校・教育

tag : ダイエット

レシピ:豚肉の中華炒め!ドレッシングで簡単に♪

<<5/26の愛情レシピ♪>>
recipe_090526

ごはん 160kcal
豚肉の中華炒め
ブロッコリーのトマト煮
大豆もやしの甘酢和え
味噌汁

総エネルギー572kcal (キロカロリー
塩分3.4g
※ドレッシングは市販のタメ、カロリー・塩分は若干異なります。

ひ・と・く・ちMEMO
市販のドレッシング炒め物に使うと、簡単に味付けも決まり、ドレッシングの酢でお肉も柔らかく仕上がります。
お好みのドレッシングで試してみてくださいね。

詳しい作り方は、携帯サイト「美々トレ」へ!
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genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ 痩せる カロリー

効率的にダイエットできる??

<<5/25のダイエット相談>>

「美々トレ」を始めて、筋トレを毎日やっていますが、ウォーキングと合わせて行う場合、どちらから始めた方が効果的に痩せられますか?
特に気にすることはないのでしょうか。

(28歳・女性・立ち仕事中心)
身長.165cm 体重.62.9kg
体脂肪率.28%

ダイエット素材06

▼本日の相談の関連コラム
関連コラムエクササイズを始める前に
関連コラムエクササイズをする場所
関連コラムストレッチの重要性
関連コラム無酸素と有酸素の運動
関連コラム筋肉質のカラダ
関連コラムセルライト
関連コラムストレッチと体脂肪の関係
関連コラム効果的なウォーキング

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theme : 健康、美容、ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ 痩せる

iコンシェル:サービス開始!

<<iコンシェル:サービス開始!!>>
iコンシェル用画像01iコンシェル用画像02

5/25(月)からdocomoにてiコンシェルのサービスを開始いたしました!
※ダイエット情報(インフォメーション)は5/29(金)の配信となります。

あなたのダイエット&エクササイズのスケジュールを携帯でスムーズに管理できちゃうよ!!
是非チェックしてみてね

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

ストレス知らずのカラダへ☆笑顔でストレス解消

<<ストレス知らずのカラダへ>>
<<笑顔でストレス解消>>

5月。
仕事に勉強に、ちょっとずつ疲れ(>_<)が出てきてしまう時期だよね。
アナタのカラダは大丈夫?
今月はカラダのストレス解消するための特集だよ。
ストレスが溜まってしまうと、カラダもココロも重たくなってしまうよね。
毎日元気でいるためにも、
キレイな女性になるためにも、
ストレスと上手く付き合っていけるようになろう


ぽちょしつけ200905

今週は、『笑顔でストレス解消を紹介!

ストレス解消させる方法の1つとして「笑う」という方法があるよね。
「笑う」という行為は、自律神経を安定させると言われている。
よく笑うコトで交換神経を刺激して、その結果、交換神経副交換神経調整ができる。
……

笑顔のためのエクササイズも紹介しているよ!
是非チェックしてみてね!!

笑顔でストレス解消は、携帯サイト美々トレへ!
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genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ 痩せる ストレス 解消

パーフェクトな三色丼!

<<5/23の食事診断>>

090523.jpg

(30歳・女性・主婦)

身長.153cm
体重.60.2kg
BMI .25.7

食事の内容
三色丼(鶏そぼろ、コーン、カブの葉のゴマ油炒め)
豆腐とワカメの味噌汁
塩昆布入り浅漬け

補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
肉や魚より 野菜の量を多めに取るようにしてます

運動内容
なし


<<先生からのアドバイス>>

いろどりのきれいな三色丼ができましたね。
たまごが定番の黄色のところにコーンを使うなど、日頃野菜の量を意識していらっしゃる表れですね。
カブの葉をゴマ油で炒めているのも、カブの葉に多く含まれるカロテン(ビタミンA)の吸収を高めるのに、とても良い方法ですね。
・・・


▼本日の食事のバランス
090523_g.gif


詳しいアドバイスは、携帯サイト美々トレへ!


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genre : ヘルス・ダイエット

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ハイヒールで脚は細くなる?靴と脚の関係♪

<<5/22のススメ:ハイヒールで脚は細くなる?>>

ハイヒールを履くと「脚が細くなる」とも「太くなる」とも言われている。
正しくはどっちだと思う?
「細くなる理由」「太くなる理由」それぞれ紹介するよ!
これを読めば、にも気をつけるようになるカモ。
の関係がわかれば、脚痩せの1歩になる!!
是非、チェックしてみてね♪

ダイエット素材05

ハイヒールで脚は細くなる?について詳しく知りたい方は、携帯サイト美々トレへ!

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theme : 女性のためのビューティー&ヘルスケア
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ 痩せる

デニムが27インチから24インチに!「美々トレ」が味方♪

<<5/21の成功体験談>>
「デニムが27インチから24インチに!」
(ゆうこりんさん・22歳・女性)

ぽちょちょゆうこりんさん22歳
大学生女性だよ。

タイプは
・大食い派
・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・自炊派
・好き嫌い激しい派
・運動苦手派

特にシェイプアップしたかったトコロはお腹

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』はつまめる腹コース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
1週間と3日


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
少しでも続けると効果が現れるとわかった!
運動の仕方が分かり易いし、毎日違うから飽きずにできて空いた時間にすぐできる(・ω・)



「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
新学期、久しぶりに会った友達に「痩せた」ってたくさん言われた!
「10キロくらい痩せたように見える」とも言われた!
実際2キロ程度の減少で、そこまで痩せたように見せれたのは「美々トレ」で引き締まった体になってきたからだと思う。



自分で実感した嬉しい変化は?
デニムが27から24インチになった!
健康意識も高まって、お菓子ナドの間食をしなくなった!!
痩せたのは勿論、ダイエットを始めて面倒くさいと思わなくなった
苦手だった家事もダイエットと思って楽々こなせるし、料理も健康を考えて色々試すようになった★


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
焦らないでコツコツがんばりましょう(*^-^*)
「美々トレ」が味方です★
続けたらきっと痩せます★
健康的に美しく痩せて下さい


ぽちょちょゆうこりんさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたゆうこりんさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「美々トレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイト美々トレへ!
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theme : 美しいボディラインをゲット!
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ 痩せる

ダイエットしているのに、体重UP!その理由は??

<<5/20のカラダ悩み相談>>

1ヶ月前からウォーキングと食事制限と「美々トレ」で筋トレしているのですが、体重が2、3キロ増えました。
頑張っているのにどぅしてでしょうか?
見た目は少しだけ締まった気はするのですが…

(24歳・女性・立ち仕事中心)
身長.150cm 体重.49.4kg
体脂肪率.23%

ダイエット素材04

▼本日の相談の関連コラム
関連ススメ体重と体脂肪
関連ススメ筋肉を増やす!?
関連ススメ無酸素と有酸素の運動
関連ススメ基礎代謝UP
関連ススメ脂肪・筋肉!?
関連ススメ体脂肪率↓の目安
関連ススメ体脂肪が減っても体重が変わらない!?

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theme : 理想の体型・体重を手に入れる
genre : ヘルス・ダイエット

レシピ:鶏の梅風味丼

<<5/19の愛情レシピ♪>>

recipe_090519


鶏の梅風味丼
温野菜のオレンジソースがけ
里芋とねぎの味噌汁

バナナ1/2本(100g)


総エネルギー602kcal (キロカロリー
塩分3.4g


ひ・と・く・ちMEMO
「温野菜のオレンジソースがけ」は、市販のオレンジジュース100%手軽にソースが作れて、おしゃれな一品に仕上がります。
手間がかからないわりに、本格的な味が楽しめます。

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theme : 健康管理
genre : ヘルス・ダイエット

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せっかく減った体重が、なぜ戻ってきたの?

<<5/18のダイエット相談>>

最近、体が引き締まってきて喜んでいました♪
気にしている太モモにも隙間ができてきました!
でも、体重が最初のうちは減っていたのに、段々戻ってきて今の体重になってしまいました…
いつも同じくらいの量のカロリーを摂っているつもりなのですが…

また体重を減らすために、私がするべき事はなんでしょうか?
又、私の目標は48.5kgなのですが、それは難しいでしょうか?
この「美々トレ」を始めて、2週間たちます。
回答よろしくお願いしますm(_ _)m

(16歳・女性・高校生)
身長.155cm 体重.51.2kg

日常のススメイラスト_くま


▼本日の相談の関連コラム
関連コラムダイエット停滞期
関連コラムダイエット目標は重要
関連コラム痩せているってどういうコト!?
関連コラム短期間で痩せるコト
関連コラムセルライト
関連コラムリバウンド対策
関連コラム腹式呼吸
関連コラム低体温は痩せにくい
関連コラム素敵なカラダになるまで


相談の回答関連コラムを詳しく見たい方は、携帯サイト「でぶトレ」へ!

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theme : 健康的なダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ 痩せ

ストレス知らずのカラダへ☆ストレス肩こりの解消

<<ストレス知らずのカラダへ>>
<<ストレス肩こりの解消>>

5月。
仕事に勉強に、ちょっとずつ疲れ(>_<)が出てきてしまう時期だよね。
アナタのカラダは大丈夫?
今月はカラダのストレスを解消するための特集だよ。
ストレスが溜まってしまうと、カラダもココロも重たくなってしまうよね。
毎日元気でいるためにも、
キレイな女性になるためにも、
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ぽちょしつけ200905

今週は、ストレス肩こりの解消』を紹介!

肩こりの原因は、
肩や首の筋力不足、骨格のゆがみ、頭痛や腰痛などのほかの痛みと肩の筋肉が連鎖して起こる場合、
パソコンなどによる目や指先の酷使、体の冷え、そして心理的ストレス等
多くの原因がある。
……

肩こり解消法の、ストレッチや運動、マッサージなどの詳しいことを知りたい方は、
是非是非チェックしてみてね!!

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theme : 快適健康ライフ
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ストレス 肩こり

朝食にピッタリの食事!

<<5/16の食事診断>>

090516.jpg


(36歳・女性・座り仕事中心)

身長.156cm
体重.52.0kg
体脂肪率 .25%
BMI .21.4

食事の内容
玄米ロールサンド②(ツナ・キャベツ・キュウリと卵の2種類)
スープ(トマト・レタス・卵・ネギ)
サラダ(ボロッコリー・アスパラガス・キュウリ・レタス・人参・カイワレ大根)
牛乳

補った食品
なし

目的
痩せるタメ

意識している事
便秘にならないように野菜を毎食、食べるように心がけている

運動内容
ストレッチ・腰回し・週3~4日30分散歩・美々トレのエクササイズ


<<先生からのアドバイス>>

朝食にピッタリのお食事です!
玄米ロールに野菜・卵・やツナを挟んで、更に具だくさんのスープ・野菜の種類もたっぷりのサラダ・牛乳ととても理想的な組み合わせですね。
・・・


▼本日の食事のバランス
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theme : 朝ごはん
genre : グルメ

tag : ダイエット 痩せる 野菜

健康に最適!豆乳★良いコトだらけでさらに健康!!

<<5/15のススメ:健康に最適!豆乳>>

豆乳ってどういう効能があるか知っている?
女性に嬉しいイソフラボンから、血液サラサラ効果便秘解消にも良いんだよ!!
さらに、大豆よりも豆乳の方が消化吸収が良いんだって!
これを読んだら、豆乳飲まずにはいられなくなる!!
是非、チェックしてみてね♪

ダイエット素材03


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theme : 女性の悩み解消しましょう!
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ イソフラボン

リバウンドも暴食もしたけれど、諦めずに見た目重視のダイエット成功!

<<5/14の成功体験談>>
「リバウンドも暴食もしたけれど、諦めずに見た目重視のダイエット成功!」
(みーちャ★ミさん・16歳・女性)

ぽちょちょみーちャ★ミさん16歳
高校生女性だよ。

タイプは
・大食い派
・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・自炊派
・運動得意派

特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

主にやっていた『美々トレ エクササイズコース』は変わったねと誉められるコース♪


ぽちょちょ「美々トレ」について質問します

「美々トレ」の期間は?
1ヶ月です☆


「美々トレ」の中でタメになったトコロを教えて!
「筋肉がつく=太く見える」は、間違っているというコト!


「美々トレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
あたしは骨太でなかなか気づいてもらえないのに、親友から「脚…ちょっと痩せたでしょ?」って♪



自分で実感した嬉しい変化は?
中学の時にバレーボールをしていたので、人より太い太モモを気にしていました。
「もうずーっとこのままなんだろうな…」って諦めてました。
でも、『美々トレ』で半信半疑(スミマセン)でやってみたら、太モモが54cm→49cmに!
45cm目指してガンバります!


「美々トレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
リバウンドしました。
暴食もしました。
でも、諦めませんでした!
諦めたら今までの努力が水の泡です!
あと、数字に惑わされないでください!
筋肉がついたら数字は大きくなることもあります。
でも、スタイルは細くなってきます!
見た目重視のダイエットで、無理なく楽しく過ごしましょう!


ぽちょちょみーちャ★ミさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたみーちャ★ミさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
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tag : ダイエット エクササイズ 成功

au公式サイト『でぶトレ』が『ダイエット-美々トレ』にサイト名変更!

美々トレロゴ

5/14(木)、au公式サイト「でぶトレ」「ダイエット-美々トレ」にサイト名変更しました!


500種類のエクササイズ103種類のコース
その他充実コンテンツはそのままに、
更に使いやすくなって新登場

「美々トレ」をよろしくね!

アクセス方法はコチラ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

縄跳びの消費カロリーはどれくらい?

<<5/13のカラダ悩み相談>>

よく縄跳びは消費カロリーが大きいと言うので、なるべく毎日1000回ぐらいやってます。
1000回だと、どれくらいの消費カロリーなのですか?
時間にすると大体10分~15分です。

(13歳・女性・中学生)
身長.155cm 体重.43.5kg
体脂肪率.19%

ダイエット素材02

▼本日の相談の関連コラム
関連ススメランニング
関連ススメ家でできる有酸素運動
関連ススメ無酸素と有酸素の運動
関連ススメ腹式呼吸
関連ススメウォーキングとプールウォーキング比較
関連ススメジョギング
関連ススメスイミング~

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theme : 美脚、脚やせ
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ

レシピ:トマトたっぷりドライカレー

<<5/12の愛情レシピ♪>>

recipe_090512.jpg



トマトたっぷりドライカレー
ごぼうのスープ
アスパラとクリームチーズのおかかサラダ

総エネルギー655kcal (キロカロリー
塩分2.9g


ひ・と・く・ちMEMO
食物繊維の多い野菜といえば、ごぼうが代表的です。
100gあたり5.7gもの食物繊維が含まれています!

詳しい作り方は、携帯サイト「でぶトレ」へ!
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theme : カレー
genre : グルメ

tag : ダイエット カロリー 食物繊維

docomo公式サイト『でぶトレ』が『ダイエット-美々トレ』にリニューアル!

美々トレロゴ

5/11(月)、docomo公式サイト「でぶトレ」が、「ダイエット-美々トレ」にリニューアル!


500種類のエクササイズ103種類のコース
その他充実コンテンツはそのままに、
更に使いやすくなって新登場

「美々トレ」をよろしくね!

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体重が重くて、できないエクササイズがある

<<5/11のダイエット相談>>

現在、「サイズダウン」のエクササイズを行っていますが、エクササイズの中にはどうしても体重が重くてできないエクササイズがあります。
どうしたらいいですか?

(40歳・男性・専門職)
身長.175cm 体重.100.8kg
体脂肪率.37.0%

日常のススメイラスト_ハテナ


▼本日の相談の関連コラム
関連コラムエクササイズがうまくできない
関連コラム腹筋ができない
関連コラム別のトコロが痛い!?
関連コラム意識するというコト
関連コラムストレッチの重要性
関連コラム腹筋
関連コラム自分の意志で筋肉を動かす
関連コラム筋肉痛は良いコト?
関連コラム肩コリ
関連コラム腹筋をすると首が痛くなる
関連コラムエクササイズ時の痛み


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theme : 男のダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ 体重

☆無料☆ダイエット宣言デコメ☆エクササイズコースと一緒にダイエット

<<ダイエット宣言デコメ>>

新芽がキレイな季節だね
ダイエットは続いてるかな?
今月はサイト内で人気があるエクササイズコースとともにダイエット宣言できるデコメを特集!
他にも、友達のSOSに答える応援デコメや、自分の変化報告デコメもあるよ

宣言応援報告デコメダイエットを楽しく続けてね
(このデコメは、無料だよ!)

<▼5月のデコメ:特集コーナー紹介♪>
エクササイズコースと一緒に宣言
デコメ画像

友達のSOSに答えよう★応援
デコメ画像

自分の変化を感じたら♪報告
デコメ画像


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theme : ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ

ストレス知らずのカラダへ☆ストレス食いと満腹中枢の関係

<<ストレス知らずのカラダへ>>
<<ストレス食いと満腹中枢の関係>>

5月。
仕事に勉強に、ちょっとずつ疲れ(>_<)が出てきてしまう時期だよね。
アナタのカラダは大丈夫?
今月はカラダのストレスを解消するための特集だよ。
ストレスが溜まってしまうと、カラダもココロも重たくなってしまうよね。
毎日元気でいるためにも、
キレイな女性になるためにも、
ストレスと上手く付き合っていけるようになろう


ぽちょしつけ200905

今週は、『ストレス食いと満腹中枢の関係』を紹介!

そもそも「食欲」ってどういうメカニズムになっているかのご説明~。
聞いたコトある言葉の中に「摂食中枢」「満腹中枢」があると思う。
これらは脳の中にある視床下部という場所にあるんだ。
この「摂食中枢」「満腹中枢」ストレスを感じると……

「摂食中枢」「満腹中枢」の働きについてや、ストレスとの関係性を知りたい方は、
是非是非チェックしてみてね!!

ストレス食いと満腹中枢の関係は、携帯サイトでぶトレへ!
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theme : 健康な肉体と共に歩む人生。
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ

「主食」中心の昼食…主食ばかりではダイエット効率は下がる!??

<<5/10の食事診断>>

090509.jpg

(21歳・女性・大学生)

身長.161cm
体重.63.5kg
BMI .24.5

食事の内容
おにぎりタラコバター醤油1個
手巻き納豆1個
紅茶

補った食品
カロリーメイト

目的
健康のタメ

意識している事
特になし

運動内容
エクササイズ1日1回


<<先生からのアドバイス>>

主食中心のお食事ですね。
食事の全体量(エネルギー)は少ないのですが、それ以上に栄養素の不足が心配です。
・・・


▼本日の食事のバランス
090509_g.gif


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theme : 大好き!美容健康情報!
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット エクササイズ

筋肉痛が起きる理由「筋肉繊維が傷つく」「乳酸が溜まってしまう」

<<5/8のススメ:筋肉痛が起きる理由>>

エクササイズや運動をやっていると、起きてしまう筋肉痛
運動をして筋肉繊維が傷ついてしまうことで筋肉痛が起こるし、トレーニングによって疲労物質が溜り、筋肉がうまく伸縮できなくなることで痛みが出てしまうということもある。
その筋肉痛の原因を詳しく説明。
予防法や対処法なども紹介しているよ。

筋肉痛と上手に付き合っていかないとね!

日常のススメイラスト_頑張る


筋肉痛が起きる理由について詳しく知りたい方は、携帯サイトでぶトレへ!

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theme : トレーニング
genre : ヘルス・ダイエット

tag : エクササイズ 筋肉痛 トレーニング

服がサイズダウン♪もう周りの目も気にならない!!

<<5/7の成功体験談>>
「服がサイズダウン♪もう周りの目も気にならない!!」
(りほっぴ~さん・16歳・女性)

ぽちょちょりほっぴ~さん16歳
高校生女性だよ。

タイプは
・大食い派
・3食きっちり派
・外食派

シェイプアップしたかったトコロは全身

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?
30日ちょっと。


「でぶトレ」の中でタメになったトコロを教えて!
いろいろな所がシェイプアップできる所。


「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
痩せたでしょ~???☆」


自分で実感した嬉しい変化は?
ジーパンも緩くなったし、何よりも服がサイズダウンした☆
痩せる前は、周りの目を気にしてたけど、今はあまり気にしなくなった(’-^*)/
体重や体脂肪は変化なかったけどサイズが落ちたから良かったo(^▽^)o


「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
痩せた自分を想像しながら頑張って欲しい!!!
体重が落ちないからって止めたりすると後悔しちゃうからとにかく頑張って欲しい!!!


ぽちょちょりほっぴ~さん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたりほっぴ~さんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「でぶトレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイトでぶトレへ!
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ダイエットサプリだけで痩せる??

<<5/6のカラダ悩み相談>>

最近ネット等で、有名芸能人がダイエットサプリを使い短期間で○キロ痩せた、等と頻繁に目にします。
運動しなくてもダイエットサプリを飲んでいるだけで、本当に痩せるコトができるのでしょうか?

(33歳・女性・主婦)
身長.159cm 体重.48kg
体脂肪率.23%

ダイエット素材01


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