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レシピ:カジキのマリネ焼きで不眠解消♪

<<3/31の愛情メニュー♪>>

カジキのマリネ焼き
食事レシピ

ご飯
カジキのマリネ焼き
ホウレン草のガーデンサラダ
カレークリームスープ

総エネルギー495kcal
塩分1.7g

ひ・と・く・ちMEMO
ビタミンB6は、不足すると不眠を招くと言われています。
食品ではカツオ、マグロ、鮭ナドの魚類のほか、レバーやニンニクにも豊富に含まれています。

詳しい作り方は、携帯サイト「でぶトレ」へ!
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他のダイエット情報はコチラ!

theme : ヘルス&ビューティ
genre : ヘルス・ダイエット

自転車こぎ運動で、下半身のシェイプアップ?

<<3/30のダイエット相談>>

毎日エクササイズをやっていて、かなり効果は出ているのですが、下半身がなかなか細くなりません・・・。
子供がいて、ジョギング等の有酸素運動はできないので、室内で自転車こぎのできる器具を買おうと思っています。
下半身を細くするタメには、この器具は有効でしょうか?

(34歳・女性・主婦)
身長.155cm体重.53.2kg
体脂肪率.29.5%

日常のススメイラスト_美脚

▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメ自転車の乗り方
関連ススメスローな動き
関連ススメ筋肉を細くしたい!
関連ススメしなやかな筋肉
関連ススメ鏡を見るコト
関連ススメ意識するというコト

相談の回答関連ススメを詳しく見たい方は、携帯サイト「でぶトレ」へ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : もっと綺麗になるために・・・♪
genre : ヘルス・ダイエット

冬カラ春へボディチェンジ☆短時間のエクササイズ

<<冬カラ春へボディチェンジ>>
<<短時間のエクササイズ>>

寒い季節
寒い冬も終わり、暖かい季節が始まる!

ココロカラダも変わり時!
ダイエット自分磨きはじめよう!
簡単に出来るモノ、あつめました。

知っておくだけで、いつものダイエットも効率UP
そんな得する「豆知識」を紹介するよ!
ダイエットのコツをおさえて、賢く痩せちゃおう!!
ぽちょしつけ200903
今週は、短時間のエクササイズを紹介!
エクササイズは、短時間でも続ければ効果が出る
短時間ならではの注意点は?
今回はそんな「短時間のエクササイズ」についての疑問にお答えします!
是非チェックしてね!

短時間のエクササイズは、携帯サイトでぶトレへ!
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theme : 簡単ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

ランニングで痩せる!!

<<3/28のススメ:ランニング>>

サークルができるほど、今注目されているのが「ランニング」
今回は、どれくらい走ればどれくらい痩せられるのか?の目安や
走るスピード距離についての解説ナドを紹介するよ
是非チェックしてね

日常のススメイラスト_女の子01

ランニングについて詳しく知りたい方は、携帯サイトでぶトレへ!

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theme : ヘルス&ビューティ
genre : ヘルス・ダイエット

生野菜と温野菜、それぞれのメリットを活かそう☆

<<3/27の食事診断>>
食事内容

(21歳・女性・座り仕事中心)
身長.162cm
体重.51.6kg
体脂肪率.21.0kg
BMI .19.7

食事の内容
ご飯
ハンバーグ
キャベツ
茹で白菜の生姜醤油
ヒジキ
金時豆
センナ茶

補った食品
サプリメント

目的
健康のタメ

意識している事
野菜を食べる

運動内容
なし


<<先生からのアドバイス>>

色の濃い野菜には、生活習慣病や老化予防、美肌に効果的なフィトケミカルという色素が含まれ・・・

詳しいアドバイスは、携帯サイトでぶトレへ!

▼本日の食事のバランス
食事バランス
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theme : 健康管理
genre : ヘルス・ダイエット

体重-6.8kg、ウエスト-10cm、ヒップ-3cm、太モモ-7cmの効果が!

<<3/26の成功体験談>>
「3人も子供がいるとは思えない!」って♪
(りっこさん・24歳・女性)

ぽちょちょりっこさん24歳主婦だよ。

タイプは
・大食い派
・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・自炊派
・運動苦手派

シェイプアップしたかったトコロは全身

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?
登録して3ヶ月ですが、真面目にやりだしてから2ヶ月。

「でぶトレ」の中でタメになったトコロを教えて
キツイ運動をやるより、少しのエクササイズでも毎日続けるコトが、理想の体型に近づく一番の近道であるというコト。
食べて動いて時間をかけるコトが、本当のダイエットだというコト。


「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
ママ友数名に「3人も子供がいるとは思えない」と言われました。
旦那に「タレ乳が上がった!」「お尻が引き締まって桃みたい!」と言われました★


自分で実感した嬉しい変化は?
産後太りで7kgも太ってしまったけど、直立姿勢の時、太モモの間に隙間風が・・・(笑)
どんなにヒザをくっつけても、隙間があります!
これが一番うれしかったし、感動しました。

3人の子供を母乳で育てたので、胸が垂れて本当に無惨極まりなかったのですが、それが改善されました。
身近にいる旦那に褒められたので、これはかなり効果があるんだと実感しています。
飽き性な私が、3人の育児に追われながらも、毎日無理なく続けられました!
これからも続けていきます。


「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
忙しい方にも無理なく続けられて、確実に効果があります。
まさに継続は力なりですね!

どんな運動より毎日続けるコトが効果的なんだと実感できました。
「でぶトレ」を毎日続けた結果、体重は6.8kg減、ウエスト-10cm、ヒップ-3cm、太モモ-7cmの効果を得られました★
タメになる情報も配信されているし、ダイエットの考え方が変わりました

毎日チェックしてます(笑)
これからもお世話になります!


ぽちょちょりっこさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたりっこさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「でぶトレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイトでぶトレへ!
本命エクササイズコチラ 他のダイエット情報はコチラ!

theme : 産後ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

カラダの変化はいつ表れる?

<<3/25のカラダ悩み相談>>

エクササイズを毎日して、5日経ちました・・・。
ですが、変化がよくわかりません!

(16歳・女性・高校生)
身長.158cm 体重.58.2kg

日常のススメイラスト_悩み

▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメダイエット停滞期
関連ススメ素敵なカラダになるマデ
関連ススメ自分のカラダリズム♪
関連ススメ鏡を見るコト
関連ススメくびれを作る!!
関連ススメ脂肪を減らすのに最適なコト
関連ススメ短期間で痩せるコト
関連ススメココロのゆとりを持つ
関連ススメ基礎代謝↑↑

相談の回答関連ススメを詳しく見たい方は、携帯サイト「でぶトレ」へ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : キレイなお姉さんに!
genre : ヘルス・ダイエット

レシピ:里芋を食べて肝機能UP!豆腐つくね

<<3/24の愛情メニュー♪>>

豆腐つくね
食事レシピ

ご飯
豆腐つくね
グリーンサラダ
さつま揚げとゴボウの煮物
里芋とワカメのスープ

総エネルギー469kcal
塩分2.2g

ひ・と・く・ちMEMO
里芋には、アミノ酸のリジンが豊富です。
リジンには、肝臓に入った毒素を解毒代謝し、肝機能を活発にする働きがあります。

詳しい作り方は、携帯サイト「でぶトレ」へ!
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theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

ウォーキングをしている時にスネが痛くならない方法

<<3/23のダイエット相談>>

最近、毎日ウォーキングをしているのですが、必ず途中で両足のすねが痛くなります。
痛くならない方法はありますか?

(34歳・男性・会社員(内勤))
身長.175cm体重.75.5kg

日常のススメイラスト_ブタ

▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメ靴の選び方
関連ススメ効果的なウォーキング
関連ススメエクササイズ時の痛み
関連ススメエクササイズを始める前に
関連ススメストレッチの重要性
関連ススメしなやかな筋肉
関連ススメヒザが痛い
関連ススメこむら返り対策

相談の回答関連ススメを詳しく見たい方は、携帯サイト「でぶトレ」へ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : 健康で過ごすために
genre : ヘルス・ダイエット

冬カラ春へボディチェンジ☆マッサージのコツ

<<冬カラ春へボディチェンジ>>
<<マッサージのコツ>>

寒い季節
寒い冬も終わり、暖かい季節が始まる!

ココロカラダも変わり時!
ダイエット自分磨きはじめよう!
簡単に出来るモノ、あつめました。

知っておくだけで、いつものダイエットも効率UP
そんな得する「豆知識」を紹介するよ!
ダイエットのコツをおさえて、賢く痩せちゃおう!!
ぽちょしつけ200903
今週は、マッサージのコツを紹介!
美容と健康のタメに、自分でマッサージをしている人も多いよね。
マッサージは、目的に合わせた正しいやり方で行うコトが大切!
間違ったやり方でマッサージをしていると、逆効果だったり、
体調を崩してしまう場合もある!!

今回は目的に合わせたマッサージのやり方や、使用する道具ナドを紹介するよ
是非チェックしてね!

マッサージのコツは、携帯サイトでぶトレへ!
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theme : ダイエット・美容・健康
genre : ヘルス・ダイエット

ダイエット中にも、牛乳はオススメ☆

<<3/21のススメ:牛乳とダイエットの関係性>>

ダイエット中は、「カロリーが高いから」と敬遠してしまいがちな牛乳
でも実は、牛乳にはダイエットや美容に役立つ栄養がたくさん含まれている!
今回は、カロリーの少ない牛乳や、「飲む」以外の利用法を紹介するよ
是非チェックしてね

日常のススメイラスト_女の子05

牛乳とダイエットの関係性について詳しく知りたい方は、携帯サイトでぶトレへ!

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theme : ダイエット&ビューティー
genre : ヘルス・ダイエット

食材や調理法を工夫して、余分な油をカット☆

<<3/20の食事診断>>
食事内容

(30歳・女性・主婦)
身長.152cm
体重.47.4kg
BMI .20.5

食事の内容
ご飯
甘鯛のムニエル
きんぴらゴボウ
豆腐玉ネギ
ワカメの味噌汁

補った食品
なし

目的
痩せるタメ

意識している事
野菜、海藻を毎日食べる
バランス良く食べる
低カロリーなモノを食べる

運動内容
「でぶトレ」のエクササイズ


<<先生からのアドバイス>>

野菜・海藻を毎日食べる、バランス良く低カロリーなモノを食べるなど、現在意識しているコトがバッチリ実践できていることがうかがえます。
また、赤、黄、緑、茶と彩りも良く、見た目にも・・・


詳しいアドバイスは、携帯サイトでぶトレへ!

▼本日の食事のバランス
食事バランス
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theme : 健康で過ごすために
genre : ヘルス・ダイエット

色々な服にチャレンジできるようになった★

<<3/19の成功体験談>>
色々な服にチャレンジできるようになった★
(ちいやさん・17歳・女性)

ぽちょちょちいやさん17歳
高校生女性だよ。

タイプは
・大食い派
・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・運動得意派

特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?
1年

「でぶトレ」の中でタメになったトコロを教えて
筋肉が硬くなり、引き締まったコト

「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
制服のスカートをはいている時、友達ミンナに「脚細くなったね」と言われました!

少し鍛えただけでは効果なんか出ないと思ってたけど、ちゃんと見た目も変わっているし、ますます頑張ろうと思いました☆★


自分で実感した嬉しい変化は?
24インチのスキニーデニムが履けるようになりました。
少し露出気味かな?って以前はあきらめていた格好もできるようになり、今では自分の体型を自慢したいくらいです(>ω<)!笑。

なによりも、色々な服にチャレンジできるのと、すれ違う人のほとんどが脚を見てくるようになって、自分に自信が持てるようになったコトが、1番の財産だと思います。


「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
時間がない今日はやりたい気分じゃない、そう思うことは私にも何度もありました。

だけど、これをクリアしたら少しでも変われるかもしれない、明日は違うメニューだから今日頑張ってみよう!って積極的に考えるようになったんです。

美は一日にしてならず!
自分で選んだ「でぶトレ」です。
小さいコトから、コツコツ続けてみてください!
結果は必ずついてきますよ★☆


ぽちょちょちいやさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたちいやさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「でぶトレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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theme : なりたい自分になる方法
genre : ヘルス・ダイエット

ダイエット中は、どのくらい食べて良いの?

<<3/18のカラダ悩み相談>>

ダイエット中の食事は、どのくらいの量を食べれば良いのでしょうか?

(18歳・女性・高校生)
身長.154cm 体重.64.1kg
体脂肪率.39.0%

日常のススメイラスト_料理

▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメ食事制限の注意
関連ススメ総摂取カロリー
関連ススメカロリー消費の目安
関連ススメご飯の食べ方
関連ススメ食事の中で気をつけるコト
関連ススメ食後スグに寝ると・・・
関連ススメ食べて痩せるって本当!?
関連ススメ昨日の宴会を帳消しにしたい!
関連ススメ外食やコンビニ弁当は太りやすい!?

相談の回答関連ススメを詳しく見たい方は、携帯サイト「でぶトレ」へ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : 夏に備えて体を引き締めよう!
genre : ヘルス・ダイエット

レシピ:アンチョビでアミノ酸を摂取!鶏肉のハーブ焼き

<<3/17の愛情メニュー♪>>

鶏肉のハーブ焼き
食事レシピ

ご飯
鶏肉のハーブ焼き
カリフラワーとブロッコリーのアンチョビ炒め
大豆の煮物
コーンスープ

総エネルギー579kcal
塩分3.6g

ひ・と・く・ちMEMO
アンチョビは、かたくちいわしを塩漬けにして、半年以上発酵・熟成させ、ビンや缶詰にした保存食品です。
アンチョビ等の発酵食品は、たんぱく質がアミノ酸に分解されて、それぞれの味を出しています。

詳しい作り方は、携帯サイト「でぶトレ」へ!
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theme : 健康で過ごすために
genre : ヘルス・ダイエット

足の負担を考えると、ジョギング開始は体重を減らしてから始めた方が良い?

<<3/16のダイエット相談>>

ジョギングをしたいと思うのですが、体重が重く足に負担がかかるので、
ジョギングをやめた経験が過去にあります。
ジョギングするのは、体重を減らしてからの方がいいですか?
あるいは、走る姿勢次第で足に負担がかからないようにできますか?
教えてください。

(30歳・女性・立ち仕事中心)
身長.153cm体重.73.1kg
体脂肪率.43.3%

日常のススメイラスト_OL

▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメエクササイズ時の痛み
関連ススメヒザが痛い
関連ススメジョギング
関連ススメ効果的なウォーキング
関連ススメ自転車の乗り方
関連ススメエクササイズを始める前に
関連ススメストレッチの重要性
関連ススメ無酸素と有酸素の運動
関連ススメカロリー消費の目安
関連ススメしなやかな筋肉

相談の回答関連ススメを詳しく見たい方は、携帯サイト「でぶトレ」へ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : なりたい自分になる方法
genre : ヘルス・ダイエット

冬カラ春へボディチェンジ☆正しい姿勢

<<冬カラ春へボディチェンジ>>
<<正しい姿勢>>

寒い季節
寒い冬も終わり、暖かい季節が始まる!

ココロカラダも変わり時!
ダイエット自分磨きはじめよう!
簡単に出来るモノ、あつめました。

知っておくだけで、いつものダイエットも効率UP
そんな得する「豆知識」を紹介するよ!
ダイエットのコツをおさえて、賢く痩せちゃおう!!
ぽちょしつけ200903
今週は、正しい姿勢を紹介!
姿勢が悪いと、見た目が悪いだけではなく、
カラダにも悪い影響がでてしまうんだ。
今週は、正しい姿勢のとり方を紹介するよ
是非チェックしてね!!

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theme : より美しくなるために
genre : ヘルス・ダイエット

宿便をスッキリ解消☆

<<3/14のススメ:宿便について>>

腸の動きが悪くて、宿便が長時間滞留していると、
当然、腸の中の微生物も悪玉菌が多くなってしまう。
食べたモノは、できるだけ早く消化して体外に排出してしまおう!

今回は、薬に頼らずに腸の動きを活発にする方法をご紹介
是非チェックしてね

日常のススメイラスト_女の子06

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theme : 大好き!美容健康情報!
genre : ヘルス・ダイエット

揚げ物の付け合せには、野菜を選ぼう♪

<<3/13の食事診断>>
食事内容

(16歳・女性・高校生)
身長.155cm
体重.79.8kg
BMI.33.2

食事の内容
ごはん
フライドチキン1個
ワカメ味噌汁1杯

補った食品
なし

目的
健康のタメ

意識している事
なし

運動内容
「でぶトレ」のストレッチ


<<先生からのアドバイス>>

野菜はできれば毎食、海藻、キノコ等は1日1回食べるコトが理想です・・・ 

詳しいアドバイスは、携帯サイトでぶトレへ!

▼本日の食事のバランス
食事バランス
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theme : からだにいいもの
genre : ヘルス・ダイエット

締まったカラダで、夏を迎えよう!

<<3/12の成功体験談>>
締まったカラダで、夏を迎えよう!
(真希さん・38歳・女性)

ぽちょちょ真希さん38歳主婦だよ。

タイプは
・お酒大好き派
・3食きっちり派
・自炊派
・運動得意派

特にシェイプアップしたかったトコロはお腹

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?
1ヶ月

「でぶトレ」の中でタメになったトコロを教えて
いろんなエクササイズはもちろん、カラダにとって大切なコトを、たくさん知るコトができた。

「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「薄くなった?」
横から見られて言われました(^-^)v


自分で実感した嬉しい変化は?
最初は筋肉痛がひどかったけれど、今までできなかった腕立て伏せが、20回もできるようになりました!
同じカロリーでも、どうせ食べるならカラダに良いモノを、と食生活も改善されました。
マメに歩くようになったり、生活全般が締まったかんじ。


「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
今のうちに頑張って、締まったカラダで夏を迎えられるように、頑張ろう!

ぽちょちょ真希さん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

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theme : キレイなお姉さんに!
genre : ヘルス・ダイエット

X脚って何? その治し方♪

<<3/11のカラダ悩み相談>>

X脚とは、どんな脚のコトを言うんですか?

(18歳・女性・高校生)
身長.150cm 体重.47.8kg
体脂肪率.22.3%

日常のススメイラスト_美脚

▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメエクササイズを始める前に
関連ススメストレッチの重要性
関連ススメ手の向き
関連ススメヒザが痛い
関連ススメカラダは柔らかい方が痩せやすい!?

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theme : ダイエット&ビューティー
genre : ヘルス・ダイエット

レシピ:ヒスチジンで脂肪分解☆鰆(サワラ)の薬味ソース

<<3/10の愛情メニュー♪>>

さわらの薬味ソース
食事レシピ

ご飯
さわらの薬味ソース
里芋のピーナッツ味噌和え
菜の花のおひたし
アスパラガスのスープ

総エネルギー541kcal
塩分3.4g

ひ・と・く・ちMEMO
さわらに含まれるヒスチジンには、神経機能の向上、
交感神経を刺激して脂肪分解を促進する抗酸化作用ナドの効果があります。

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theme : 健康的なダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

☆無料☆ダイエット宣言デコメ☆新生活と一緒にダイエット!

<<ダイエット宣言デコメ>>
別れ始まりの季節!
気持ちも新たに、キレイになるピッタリの季節だよね!!
宣言デコメ応援報告デコメダイエットSTART
続けていこうね
(このデコメは、無料だよ!)

<▼3月のデコメ:特集コーナー紹介♪>
新生活と一緒に宣言!
デコメ画像

頑張って!と背中を押そう!
デコメ画像

成功happy報告
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theme : もてもて美人になりたい
genre : ヘルス・ダイエット

お腹のお肉を減らしたい!

<<3/9のダイエット相談>>

私は中学3年生で、身長が160cm、体重が50kgです。
ただ、お腹まわりと太モモだけが太くなってきて・・・
すごく悩んでいます。

思い当たる原因は、炭水化物の摂り過ぎと、猫背だと思うのですが・・・
どうしたら、このお肉が元のように戻るのでしょうか?

普段学校でできるモノで、お腹のお肉に効くエクササイズがあれば教えてください。

(15歳・女性・中学生)
身長.160cm体重.50.4kg

日常のススメイラスト_くま

▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメ意識するというコト
関連ススメ食べて痩せるって本当!?
関連ススメ痩せているってどういうコト!?
関連ススメ筋肉を細くしたい!
関連ススメおやつ・・・食べたい!
関連ススメくびれを作る!!

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theme : ダイエット!ダイエット!ダイエット!
genre : ヘルス・ダイエット

冬カラ春へボディチェンジ☆シャワーよりお風呂

<<冬カラ春へボディチェンジ>>
<<シャワーよりお風呂>>

寒い季節
寒い冬も終わり、暖かい季節が始まる!

ココロカラダも変わり時!
ダイエット自分磨きはじめよう!
簡単に出来るモノ、あつめました。

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ダイエットのコツをおさえて、賢く痩せちゃおう!!
ぽちょしつけ200903
今週は、シャワーよりお風呂を紹介!
アナタはシャワー派お風呂派
シャワーも良いけど、お風呂に浸かるとダイエットに良いコトがたくさんあるよ!
というわけで、今回はお風呂のメリットを紹介するよ
是非チェックしてね!!

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theme : 温泉浴・岩盤浴・温浴
genre : ヘルス・ダイエット

鏡を見ると、キレイになる!?

<<3/7のススメ:鏡を見るコト>>

「キレイな人はよく鏡を見る」、という話を聞いたコトはない?
実は、ダイエットには、密接な関係があるんだ☆
「鏡を見るとキレイになる!」、その秘密を知りたい人は
是非チェックしてね

日常のススメイラスト_バストアップ

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theme : 美しいボディラインをゲット!
genre : ヘルス・ダイエット

ダイエットに欠かせない、たんぱく質!

<<3/6の食事診断>>
食事内容

(18歳・女性・高校生)
身長.165cm
体重.58.0kg
BMI.21.3

食事の内容
玉ネギ1個
チョコスコーン1個
ベーコンチーズスコーン1個

補った食品
なし

目的
痩せるタメ

意識している事
なし

運動内容
毎日ウォーキング30分



<<先生からのアドバイス>>

主菜であるおかずに多く含まれるたんぱく質は、筋肉や肌や髪ナド、私達のカラダをつくる材料・・・ 

詳しいアドバイスは、携帯サイトでぶトレへ!

▼本日の食事のバランス
食事バランス
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theme : もっと綺麗になるために・・・♪
genre : ヘルス・ダイエット

鎖骨が見えるようになった☆

<<3/5の成功体験談>>
鎖骨が見えるようになった☆
(☆ERI☆さん・23歳・女性)

ぽちょちょ☆ERI☆さん23歳
お仕事は立ち仕事中心だよ。

タイプは
・大食い派
・お菓子大好き派
・外食派


特にシェイプアップしたかったトコロは太モモ

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?
5ヶ月

「でぶトレ」の中でタメになったトコロを教えて
どこを意識したら良いのかが分かるトコロ。

「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「背中がしまってる」と、言われる様になりましたv

自分で実感した嬉しい変化は?
鎖骨が見えるようになりました☆

「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
少しでも、毎日続けるコトで、大きな変化があります。
自分にできるエクササイズをやるだけで変化が!


ぽちょちょ☆ERI☆さん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載された☆ERI☆さんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「でぶトレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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theme : ダイエット・美容・健康
genre : ヘルス・ダイエット

太りにくい体質を手に入れる!

<<3/4のカラダ悩み相談>>

太りにくい体質をつくるには、どこを鍛えれば良いですか?

(18歳・男性・大学生)
身長.173cm 体重.66.0kg
体脂肪率.22.0%

q13.gif

▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメ基礎代謝↑↑
関連ススメ寝ながら代謝UP
関連ススメ筋肉を増やす!?
関連ススメストレッチの重要性
関連ススメ脂肪を減らすのに最適なコト
関連ススメカラダは柔らかい方が痩せやすい!?
関連ススメ低体温は痩せにくい
関連ススメエクササイズは何時ヤル?
関連ススメショウガの効果

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theme : 理想の体型・体重を手に入れる
genre : ヘルス・ダイエット

レシピ:アミノ酸で元気☆アスパラと豚肉のオイスターソース炒め

<<3/3の愛情メニュー♪>>

アスパラと豚肉のオイスターソース炒め
食事レシピ

ご飯
アスパラと豚肉のオイスターソース炒め
韓国風五色和え
サツマイモとリンゴの重ね煮
ザーサイスープ

総エネルギー564kcal
塩分2.8g

ひ・と・く・ちMEMO
アミノ酸が初めて発見されたのは、実はアスパラガスの芽からなのです。
それがアミノ酸の一種、アスパラギン酸です。
その後、続々とアミノ酸が発見され、1908年に日本で、昆布からグルタミン酸が発見されました。
続いて、うまみ成分であるイノシン酸やグアニル酸も日本で発見されています。

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theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

アクセス方法
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