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野菜を食べよう!加熱すると食べやすくて◎

<<本日10/31の食事診断>>
食事内容
(39歳・男性・座り仕事中心)
身長.175cm
体重.65.0kg
BMI.21.2

食事の内容
バターライス
ひき肉
レタス
スライスチーズ
トマト
ホットソース

補った食品
マルチビタミン&カルシウム 2錠ずつ

目的.痩せるタメ

意識している事
血をサラサラにする効果があるトマト、青魚ナドを摂るようにしている。
毎朝ヨーグルトを食べている。

運動内容
時々、ランニングとフットサルをしている。

<<先生からのアドバイス>>
▼本日の食事のバランス
食事バランス

詳しいアドバイスは、携帯サイトでぶトレへ!
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theme : 健康管理
genre : ヘルス・ダイエット

無理せず続けて出産前の体重に♪

<<今週10/30の成功体験談>>
無理せず続けて出産前の体重に♪
(うさママさん・29歳・女性)

ぽちょちょうさママさん29歳主婦だよ。

タイプは
・大食い派
・お菓子大好き派
・運動苦手派


シェイプアップしたかったトコロは全身

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?
3ヶ月

「でぶトレ」の中でタメになったトコロを教えて
様々な情報を得るコトができ、平行して自分の悩みを解消できるトコロ


「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「元に戻ったね!」「前より痩せた?」


自分で実感した嬉しい変化は?
三人目を妊娠中、体重が18kgも増え、元に戻るか不安でした。
出産後、体調を見ながら少しずつコツコツとトレーニングを重ねました。
毎日とはいかなくても続けるコトを目標に、子供の幼稚園送迎も有酸素運動を兼ねて徒歩にしました。
無理はせず、体重もみるみるうちに元に戻りひと安心。
出産後検診のため、産婦人科の先生に会った時も「元に戻ったね!すごいね!」とホメられました。
今の体重を維持するためにも、続けるコトをモットーに頑張ります!


「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
ダイエットはすぐに結果が出るものではないので、長く続けるコトが大切だと思います。
毎日と気負いするのではなく、長い目で数ヵ月後、一年後のためにやるのです。
そう考えれば自然にトレーニングでき、しかも気づいたら痩せていると思います!
焦らず生活の一部としてやると、長く続くのではないでしょうか。


ぽちょちょうさママさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたうさママさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
ミンナも「でぶトレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

成功体験談に応募する方は、携帯サイトでぶトレへ!
本命エクササイズコチラ 他のダイエット情報はコチラ!

theme : 健康的なダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

ムキムキボディにならずに痩せるエクササイズって?

<<10/29のカラダ悩み相談>>

元々筋肉質なのですが、運動不足が長年募り、寸胴体系になってしまいました。
筋トレをすると脂肪の上に筋肉がつくので余計に太ると言われたのですが、筋肉質なら脂肪が燃焼されやすいから痩せるとも言われました。
ムキムキボディにはなりたくないので、どうすればいいのか分かりません。
教えて下さい。お願いします。
(23歳・女性・立ち仕事中心)
身長.157cm 体重.53.8kg
体脂肪率.28.6%
日常のススメイラスト_女の子01
▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメ寝ながら代謝UP
関連ススメ無酸素と有酸素の運動
関連ススメ筋肉を増やす!?
関連ススメ別のトコロが痛い!?
関連ススメリンパの流れ
関連ススメ腹式呼吸
関連ススメスローな動き

相談の回答関連ススメを詳しく見たい方は、携帯サイト「でぶトレ」へ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : 女性の悩み解消しましょう!
genre : ヘルス・ダイエット

レシピ:豚肉のワサビ醤油焼きでビタミンB1補給!

<<10/28の愛情メニュー♪>>

豚のワサビ醤油焼き
レシピ画像
ごはん
豚のワサビ醤油焼き
柿とコンニャクの白和え
小松菜と桜エビの炒め物
大豆モヤシのキムチスープ

総エネルギー562kcal
塩分2.8g

詳しい作り方は、携帯サイト「でぶトレ」へ!
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theme : からだにいいもの
genre : ヘルス・ダイエット

筋肉をつけすぎず、しなやかな脚をつくるには?

<<10/27のダイエット相談>>

でぶトレを初めて2ヶ月程たちます。
久しぶりに会った友達に「痩せたけど脚たくましいね、筋肉質過ぎない?」と言われちゃいました。
元々脂肪だらけのぶよぶよ下半身だったんです。
脂肪を落とすには筋肉をつける事、と言うコトでトレーニングを頑張って来ました。
ですが、私が求めている脚は筋肉質ではなくて、なめらかスリムと言いますか、女性らしいほっそりした脚なんです。
友達にそう言われて以来、筋肉質にはなりたくなくて、トレーニングをお休みしています。
まだまだ理想の脚には近づけていません。
こんな私は今後、どんなトレーニングをしたらいんでしょうか...ダイエット方法に悩んでます。
(28歳・女性・立ち仕事中心)
身長.152cm 体重.40.1kg
体脂肪率.18%
日常のススメイラスト_美脚
▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメ寝ながら代謝UP
関連ススメカロリー消費の目安
関連ススメコロコロでむくみ解決
関連ススメ筋肉を増やす!?
関連ススメスローな動き
関連ススメ筋肉作りのタイム
関連ススメ無酸素と有酸素の運動

相談の回答関連ススメを詳しく見たい方は、携帯サイト「でぶトレ」へ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : キレイの秘訣
genre : ヘルス・ダイエット

むくみ解消特集!★むくみと冷えの関係

<<むくみ解消特集!>>
<<むくみに効く食材♪>>

少しずつ寒くなってくる季節。
冷えの原因にもなる「むくみ」
脚がむくんでいてダルイ↓
疲れがとれない↓↓
そんな悩みを抱えている人は多いよね。

今回は、むくみを徹底的に解消する方法を紹介するよ!
そもそも、むくみってどうして起こってしまうんだろう?
どうやったら、むくみは解消できるの??
そんな疑問も、ココで解決しちゃおう!
ぽちょしつけ200810
今週は、むくみと冷えの関係を紹介!
冷えやすい人むくみやすいっていうイメージがあるよね。
実際は、どうなんだろう?どっちを解消させれば良いのかな??
今回は、そんなむくみ冷えの関係について、紹介するよ!
更に、むくみ冷えに効果があるストレッチを紹介!!
ぜひぜひチェックしてね!!!

むくみと冷えの関係は、携帯サイトでぶトレへ!
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theme : 快適健康ライフ
genre : ヘルス・ダイエット

乳酸菌で体質改善★

<<本日10/25のススメ:乳酸菌で体質改善★>>

善玉菌と呼ばれる乳酸菌
の働きを助けるだけでなく、ガン予防もできる。
さらに乳酸菌は女性にうれしい体質改善効果もあるよ!!
チェックしてね!
日常のススメイラスト_ハート

乳酸菌で体質改善★について詳しく知りたい方は、携帯サイトでぶトレへ!

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theme : 便秘解消・快腸計画!
genre : ヘルス・ダイエット

たんぱく質をとろう!主菜があればパーフェクト☆

<<本日10/24の食事診断>>
食事内容
(20歳・女性・大学生)
身長.156cm
体重.76.3kg
体脂肪率.41.0%
BMI.31.4

食事の内容
ヒジキの煮物
ホウレン草のしそ昆布合え
山菜炊き込みご飯
ワカメと豆腐の味噌汁

補った食品
クエン酸サプリメント2錠

目的.痩せるタメ

意識している事
カリウムをなるべくとるようにしています。

運動内容
水泳を2時間週1回
ウォーキング早歩き1時間週2回

<<先生からのアドバイス>>
▼本日の食事のバランス
食事バランス

詳しいアドバイスは、携帯サイトでぶトレへ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

後ろ姿が別人!?旦那にも「痩せたね」って♪

<<今週10/23の成功体験談>>
後ろ姿が別人!?旦那にも「痩せたね」って♪
(まりさん・25歳・女性)

ぽちょちょまりさん25歳主婦だよ。

タイプは
・大食い派
・3食きっちり派
・自炊派
・運動得意派


特にシェイプアップしたかったトコロはウエスト

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?
3週間

「でぶトレ」の中でタメになったトコロを教えて
毎日ホントに少しの時間で出来るから続けられたトコロ!
やっぱり継続するコトは大切だと実感しました。


「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
バイト先の仲間に「やっぱり痩せたよねぇ!?」とバイトに行くたびに言われました!
旦那にも「少し痩せたね」って!
「後ろから見ると誰かわかんなかった!」と友達に言われましたぁ!


自分で実感した嬉しい変化は?
1番はやっぱり ウエストですね!
パンパンだったジーンズが、コブシ1つ入る位ゆるくなってました!
次に顔の二重アゴがなくなってましたね
3週間でぶトレやって、今は-5kgです!
エクササイズと少しの食事制限だけで、こんなに痩せるなんてビックリです!
パンパンで履けなかったスカートもグルグル回る位にユルユルです!
続けてよかったぁ!


「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
とりあえず1ヶ月は継続して頑張ってみてください!
必ず結果はでます!!
一緒に頑張りましょう!
やっぱり少しでもいいので、毎日続けるコトが大事ですね!
体重は落ちない時期もあるけど、体は変わってますよ!!


ぽちょちょまりさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

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theme : やっぱり綺麗になりたい!
genre : ヘルス・ダイエット

痩せたときの皮膚のたるみはどうすればいい?

<<10/22のカラダ悩み相談>>

痩せたら二の腕の皮が余って、たるんでしまいました。これはどうする事も出来ないんでしょうか?
特に二の腕の下がヤバいです。
(23歳・女性・専門職)
身長.158cm 体重.50.0kg
日常のススメイラスト_くま
▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメ皮膚が伸びる
関連ススメ低体脂肪
関連ススメ手の向き
関連ススメ皮下脂肪
関連ススメアンチエイジング
関連ススメ肥満遺伝子
関連ススメストレッチの重要性

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theme : 激ヤセ注意!
genre : ヘルス・ダイエット

レシピ:鮭の明太マヨネーズ焼きと根菜を合わせて健康に★

<<10/21の愛情メニュー♪>>

鮭の明太マヨネーズ焼き
レシピ画像
ごはん
鮭の明太マヨネーズ焼き
かぶと舞茸の煮物
長芋とかにかまの梅和え
オクラのみそ汁

総エネルギー447kcal
塩分3.6g

詳しい作り方は、携帯サイト「でぶトレ」へ!
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theme : 健康的なダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

アゴのたるみを予防したい!!首とドコを鍛えれば良いの?

<<10/20のダイエット相談>>

首の筋肉を鍛えれば、アゴのたるみ予防になりますか?
(18歳・女性・高校生)
身長.157cm 体重.60.9kg
日常のススメイラスト_考え中
▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメ首の年齢シワ改善
関連ススメ皮膚が伸びる!?
関連ススメコロコロでむくみ解決
関連ススメ水の種類、オススメは!?
関連ススメ書くダイエット
関連ススメ大豆製品
関連ススメリンパの流れ

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theme : 美顔~シミ・黒ずみ・たるみ
genre : ヘルス・ダイエット

むくみ解消特集★むくみに効く食材♪

<<むくみ解消特集!>>
<<むくみに効く食材♪>>

少しずつ寒くなってくる季節。
冷えの原因にもなる「むくみ」
脚がむくんでいてダルイ↓
疲れがとれない↓↓
そんな悩みを抱えている人は多いよね。

今回は、むくみを徹底的に解消する方法を紹介するよ!
そもそも、むくみってどうして起こってしまうんだろう?
どうやったら、むくみは解消できるの??
そんな疑問も、ココで解決しちゃおう!
ぽちょしつけ200810
今週は、むくみに効く食材を紹介!
むくみずらくなる方法は、前回(10/12)前々回(10/05)に紹介したので、今回は、カラダの中から、むくみを解消する為の方法を紹介するよ!
どんな食べ物が効果的なのか、チェックしてみてね☆
これで、からもからもむくみを解消しちゃおう!!

むくみに効く食材♪は、携帯サイトでぶトレへ!
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theme : アロマ・リラクゼーション
genre : ヘルス・ダイエット

女性に不足しがちな鉄

<<本日10/18のススメ:女性に不足しがちな鉄>>

女性はが不足しがちだよね。
が不足すると貧血になってしまうから要注意
自分が貧血だということに気づかない人も多いそう。
をとりやすい方法も紹介しているからチェックしてね!
日常のススメイラスト_女の子03

女性に不足しがちな鉄について詳しく知りたい方は、携帯サイトでぶトレへ!

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theme : からだにいいもの
genre : ヘルス・ダイエット

カレーライスには何をプラス?ランチを健康的に!!

<<本日10/17の食事診断>>
食事内容
(16歳・女性・高校生)
身長.150cm
体重.49.3kg
体脂肪率.49.3%
BMI.21.9

食事の内容
カレーライス
麦茶

補った食品
ナシ

目的.健康のタメ

意識している事
ナシ

運動内容
腹筋20回

<<先生からのアドバイス>>
▼本日の食事のバランス
食事バランス

詳しいアドバイスは、携帯サイトでぶトレへ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : 女の魅力をアップテク!
genre : ヘルス・ダイエット

友達と情報交換しながら楽しく目標まで♪体重が減ったぁ~☆

<<今週10/16の成功体験談>>
友達と情報交換しながら楽しく目標まで♪体重が減ったぁ~☆
(ユウミンさん・34歳・女性)

ぽちょちょユウミンさん34歳女性
お仕事は会社員(外勤)だよ。

タイプは
・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・自炊派
・運動苦手


特にシェイプアップしたかったトコロはお尻

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?
1ヶ月

「でぶトレ」の中で良かったトコロを教えて
カラダのしくみや必要な栄養ナド、キレイになる情報を簡単に手に入れられるコト。

「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「引き締まってきたね!」

自分で実感した嬉しい変化は?
普段使わない筋肉を使うので、最初のうちはこんなモノかな~ぐらいでしたが、ほぼ毎日続けました。
3週間目ぐらいから、鏡で後ろ姿をみた時に、 アレ何か違うかも!?と思い、友達からも 「何か引き締まってきたね!」と嬉しい言葉をもらい、さらに やる気に!!
食事のバランスにも気を付けるようになり、食事制限をしていないのに、食欲も抑えられた結果、 体重も減ってきました


「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
友達と情報交換しながら、目的をもって楽しみながら続けたコトが良かったんだと思います♪

ぽちょちょユウミンさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたユウミンさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
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theme : がんばれ自分!
genre : ヘルス・ダイエット

痛みがある時も、エクササイズはやった方が良い?それとも、やらない方が良い?

<<10/15のカラダ悩み相談>>

二の腕のトレーニングで、ペットボトルを持って肘を後ろに伸ばして10秒間キープするエクササイズをやっています。
その時、右だけ、二の腕の裏あたりがつりそうになって痛いです…。
やり続けた方が良いですか?
(25歳・女性・立ち仕事中心)
身長.160cm 体重.52.1kg
体脂肪率.28.7%
日常のススメイラスト_悩み
▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメ手の向き
関連ススメ別のトコロが痛い
関連ススメヒザが痛い
関連ススメカルニチンについて
関連ススメ汗の後に飲むモノ
関連ススメ基礎代謝
関連ススメストレッチの重要性

相談の回答関連ススメを詳しく見たい方は、携帯サイト「でぶトレ」へ! 他のダイエット情報はコチラ!

theme : がんばれ自分!
genre : ヘルス・ダイエット

無料:ダイエット宣言デコメ 応援デコメ特集!

<<ダイエット宣言デコメ>>
今月は応援デコメ特集!
ダイエットを頑張っている友達に送って
やる気をアップさせてあげよう!!
(このデコメは、無料だよ!)

<▼10月のデコメ:特集コーナー紹介♪>
伝えよう「うれしい一言」
デコメ画像

時にはキビシク注意!
デコメ画像

エールを送ろう
デコメ画像


ダイエット宣言デコメは、携帯サイトでぶトレへ!
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theme : 脱・メタボ宣言!
genre : ヘルス・ダイエット

レシピ:鶏肉のトマト煮で野菜も食べよう!!

<<10/14の愛情メニュー♪>>

鶏肉のトマト煮
レシピ画像
ごはん
鶏肉のトマト煮
かんぴょうサラダ
れんこんのワイン漬け
にんじんのスープ

総エネルギー414kcal
塩分2.9g

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theme : 健康食品 サプリメント
genre : ヘルス・ダイエット

腰振りダイエットは効果ある?お尻から太モモまでの脂肪を落としたい!!

<<10/13のダイエット相談>>

おしりから太モモの付け根あたりの脂肪を落とすには、どのような体操が良いんでしょうか?
腰振り体操は効果ありますか?
(28歳・女性・立ち仕事中心)
身長.145cm 体重.37kg
体脂肪率.20%
日常のススメイラスト_女の子04
▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメ腰回しダイエット
関連ススメエクササイズをする場所
関連ススメ腹式呼吸
関連ススメくびれを作る
関連ススメ骨盤がゆがむ
関連ススメ成長ホルモン
関連ススメ筋肉の腫れ

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theme : 美しくやせる!効果的にスリム!
genre : ヘルス・ダイエット

むくみ解消特集!★顔のむくみ解消♪

<<むくみ解消特集!>>
<<顔のむくみ解消!!>>

少しずつ寒くなってくる季節。
冷えの原因にもなる「むくみ」
脚がむくんでいてダルイ↓
疲れがとれない↓↓
そんな悩みを抱えている人は多いよね。

今回は、むくみを徹底的に解消する方法を紹介するよ!
そもそも、むくみってどうして起こってしまうんだろう?
どうやったら、むくみは解消できるの??
そんな疑問も、ココで解決しちゃおう!
ぽちょしつけ200810
今週は、顔のむくみを解消する方法を紹介!
朝起きて、顔がむくんでる…↓って経験をした人は、多いよね。
顔のむくみはどうして起きてしまうんだろう。
その解消法は??
明日の朝から、むくんだ顔でも慌てない為にも、チェックしてね!!

顔のむくみを解消する方法は、携帯サイトでぶトレへ!

ダイエットにピッタリ♪秋の味覚キノコ

<<本日10/11のススメ:ダイエットにピッタリ♪キノコ>>

秋の味覚の1つ、キノコ
キノコってダイエットにもピッタリな食材なんだよ!!
でも、調理法で、せっかくのキノコの成分を逃がしてるカモ!??
チェックして、秋のおいしさを味わいながらキレイになろう!
日常のススメイラスト_料理

ダイエットにピッタリ♪キノコについて詳しく知りたい方は、携帯サイトでぶトレへ!

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theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

バランスOK!痩せるのではなく、引き締まった体作りを目指そう!

<<本日10/10の食事診断>>
食事内容

(18歳・女性・大学生)
身長.150cm
体重.49.3kg
BMI.21.9

食事の内容
白ご飯1杯
ピーマンの肉詰め
カボチャサラダ
キムチスープ

補った食品
ナシ

目的.痩せるタメ

意識している事
野菜をたくさん摂る

運動内容
筋トレ

<<先生からのアドバイス>>
▼本日の食事のバランス
食事バランス

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theme : 健康食品 サプリメント
genre : ヘルス・ダイエット

痩せられた自信♪気持ちが前向きになった!!

<<今週10/9の成功体験談>>
痩せられた自信♪気持ちが前向きになった
(みなみさん・20歳・女性)

ぽちょちょみなみさん20歳女性
お仕事は会社員(内勤)だよ。

タイプは
・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・自炊派
・運動苦手派


シェイプアップしたかったトコロは全身

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?
2ヶ月

「でぶトレ」の中で良かったトコロを教えて
毎日違うメニューだから飽きない!
メニューを設定する時も、たくさんの種類の中から選べるのでやりたいモノが選べる。
健康的に痩せるタメに、必要な色々な知識分かりやすく解説されているトコロ!!


「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
「スッキリしたし明るくなったね!」
「まさか本当に痩せるなんて思わなかった!」と家族に驚かれたコトです♪


自分で実感した嬉しい変化は?
1サイズ小さいジーパンがはけました☆
痩せられた!というコトが自信になり、気持ちが前向きになって外出が増えました☆


「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
始めは実感はないかもしれません。
けれど、毎日少しだけ続けてみてください!
絶対成果は出ます♪
ほんの少しでも今より痩せたら、今より少し自信が持てます。
みんなで健康的に痩せて人生楽しみましょう!!
努力は嘘つきませんよ


ぽちょちょみなみさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたみなみさんには、TANITAの体組成計を、プレゼント
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theme : キレイなお姉さんに!
genre : ヘルス・ダイエット

正確な体脂肪率を知るためには、どうしたら良い?

<<10/8のカラダ悩み相談>>

朝と夜では、体脂肪率が4~5%違います。
普通なのでしょうか?
(31歳・女性・主婦)
身長.157cm 体重.77kg
日常のススメイラスト_考え中
▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメ体脂肪を燃やしやすい期間
関連ススメ筋肉の腫れ
関連ススメダイエット停滞期
関連ススメ低体脂肪
関連ススメ玉ネギで脂肪燃焼
関連ススメ茶カテキン
関連ススメ腰回しダイエット

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theme : ボディケア
genre : ヘルス・ダイエット

レシピ:【エビのチリソース】で健康食事へ!!

<<10/07の愛情メニュー♪>>

エビのチリソース
レシピ画像
ごはん
エビのチリソース
大根サラダ
こんにゃくの甘煮
中華スープ

総エネルギー458kcal
塩分3.4g

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theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

歩いてダイエット!?ジョギングと比べて、どちらがダイエット効果アリ??

<<10/6のダイエット相談>>

ダイエットには、ランニングとウォーキングどちらが効果的ですか(pω-)??
(18歳・女性・大学生)
身長.150cm 体重.49.4kg
日常のススメイラスト_頑張る
▼本日の相談の関連ススメ
関連ススメステッパー
関連ススメカロリー消費の目安
関連ススメ無酸素と有酸素の運動
関連ススメオーバーワーク
関連ススメラップを巻いて運動は!?
関連ススメ体脂肪を燃やしやすい期間
関連ススメ自分のカラダリズム

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theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

むくみ解消特集!★脚のむくみ解消!!

<<むくみ解消特集!>>
<<脚のむくみ解消!!>>

少しずつ寒くなってくる季節。
冷えの原因にもなる「むくみ」
脚がむくんでいてダルイ↓
疲れがとれない↓↓
そんな悩みを抱えている人は多いよね。

今回は、むくみを徹底的に解消する方法を紹介するよ!
そもそも、むくみってどうして起こってしまうんだろう?
どうやったら、むくみは解消できるの??
そんな疑問も、ココで解決しちゃおう!
ぽちょしつけ200810
今週は、脚のむくみを解消する方法を紹介!
脚がパンパンでつらいっていう経験をした人は多いよね。
脚がむくみずらくなったら、どれだけか…と悩んでいる人は、必見!!
是非、チェックしてみてね☆

脚のむくみを解消する方法は、携帯サイトでぶトレへ!
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theme : やっぱり綺麗になりたい!
genre : ヘルス・ダイエット

おやつ食べたい!ダイエット中でも食べたい!!

<<本日10/04のススメ:おやつ食べたい!>>

ダイエット中でも、おやつは食べたい!
我慢は良くない、ほどほどに、というが、どれくらいが良いのかな?
1日何回までがOK??
実際の食品も含めて紹介するよ!
チェックしてみてね!!
日常のススメイラスト_女の子05

おやつ食べたい!について詳しく知りたい方は、携帯サイトでぶトレへ!

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theme : 簡単ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

野菜をもっと!な夕食♪具がたっぷり入った野菜スープ等もオススメ☆

<<本日10/03の食事診断>>
食事内容

(22歳・女性・立ち仕事中心)
身長.154cm
体重.43.8kg
体脂肪率.23%
BMI.18.5

食事の内容
ロースカツ
キャベツ千切り少々
ご飯茶碗1杯

補った食品
ナシ

目的.健康のタメ

意識している事
ナシ

運動内容
ナシ

<<先生からのアドバイス>>
▼本日の食事のバランス
食事バランス

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theme : 今日の食事
genre : ヘルス・ダイエット

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