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ウエスト10.8cm細く!娘と一緒に!!

<<今週7/31の成功体験談>>
娘と一緒に!
(マロンさん・54歳・女性)

ぽちょちょマロンさん54歳主婦だよ
タイプは
・3食きっちり派
・自炊派
・運動苦手派


シェイプアップしたかったトコロは全身

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?

1週間目

「でぶトレ」の中で良かったトコロを教えて

わかりやすく動画になっている所で、挫折しないで運動が出来る所です。

「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
ウエストが、細くなったね。

自分で実感した嬉しい変化は?
始める前に、二の腕、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首を計っておいて、一週間たったので、計って見たら、ウエストが、104cmあったのが、93.2cmで、10.8cm細くなっていたので嬉しかったです。
全体的に細くなってきました。
エクササイズのおかげです。
まだまだ、楽しみながら続けさせて貰います。


「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
娘が始めて、私も一緒に、することに成りました。
娘が、自分がいない時に一人でも出来るようにと、私のメールに「でぶトレ」を紹介してくれ、手続きをしてくれました。
娘のメニューをやってから、私のメニューをやっています。
私達の合言葉は、やれば出来るです。
何をやっても、続かない私が、娘から教えて貰った、このダイエットは、一つのメニューを終わらせて、次は何かしらと、きついけれど、楽しみながら出来るので、このエクササイズは、良いと思います。
綺麗になる為に、私も、続けます。
皆さんも、楽しみながら続けて下さい!

ぽちょちょマロンさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたマロンさんには、体組成計プレゼント
ミンナも「でぶトレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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年齢の悩み↓効果は出る!?

<<7/30のカラダ悩み相談>>

40代になると何をやっても効果がなかなか表れないので泣きたくなります。
がんばったらいつかは効果がでてきますか?
(45歳・女性・主婦)
身長.157cm 体重.65.7kg

q07.gif

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レシピ:チキンのカレーソース☆

<<7/29の愛情メニュー♪>>

チキンのカレーソース☆
080729recipe
☆ごはん
☆チキンのカレーソース
☆キャベツとちくわのサラダ
☆きのこのおろし和え
☆コーンとアスパラのスープ

総エネルギー498kcal
塩分3.3g

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ムクミがとれない

<<7/28のダイエット相談>>

立ち仕事でどうしてもムクミがとれません。
顔の痩せられる方法はありますか!?
(22歳・女性・立ち仕事中心)
身長.158cm 体重.52kg

日常のススメイラスト_OL

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日焼け後の対策☆

<<水着を着るカラダへ:日焼け後対策☆>>

夏といえば
といえば、やっぱり水着が着たい!!

7月のぽちょしつけのテーマは「水着を着るカラダへ」ということで、水着を着るカラダ作りを紹介してきたよ!
でも、今回は、実際に海で水着を着たの対策を紹介

やっぱり、日焼けはそのままにしたくないよね…
日焼けをする前に、避けておいた方が良い食材や、日焼け後に摂取した方が良いものを紹介してます!

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手の向き♪

<<本日のススメ:手の向き>>

エクササイズをする時、手の向きって意識したコトない?
本当は、結構重要な「手の向き」
チェックして、エクササイズする時は、意識してみてね!!

手の向きについて詳しく知りたい方は、携帯サイトでぶトレへ!

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豆腐に気をつけたい夕食

<<本日の食事診断>>

080725.jpg
(28歳・女性・専門職)
身長.160cm
体重.52.8kg
体脂肪率.24.7%
BMI.20.6

食事の内容
ご飯麻婆豆腐
豚タン大根サラダ
なめことニラの味噌汁
キムチ

補った食品
・ナシ

目的.健康のタメ

意識している事
・野菜から食べるコト、バランス良く食べるコト

運動内容
・ストレッチをほぼ毎日と、でぶトレのエクササイズを週3、4回


<<先生からのアドバイス>>
▼本日の食事のバランス
080725_g.gif

詳しいアドバイスは、携帯サイトでぶトレへ!

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お尻が小さく!

<<今週7/24の成功体験談>>
運動苦手でも♪
(あもーれさん・17歳・女性)

ぽちょちょあもーれさん17歳
高校生女性だよ
タイプは
・外食派
・運動苦手派


特にシェイプアップしたかったトコロはお尻

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?

約1ヶ月

「でぶトレ」の中で良かったトコロを教えて

そんなに時間をかけないし、無理がないから、運動苦手な私でも毎日続けられる事♪

「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
前よりお尻小さくなったじゃん。
てかくびれ出来てるし!


自分で実感した嬉しい変化は?
前まで垂れて形の悪いお尻だったのに、今じゃ、ちゃんと形が出来て、引き締まりました!
なにより、お尻でつっかえてはけなかったジーンズがはけるようになった事が一番嬉しかったです!!


「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
毎日、コツコツと続ける事です!
ちょっと時間がある時とかにやってみるのも良いですよ!

ぽちょちょあもーれさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたあもーれさんには、体組成計プレゼント
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ストレスで食べすぎ↓

<<7/23のカラダ悩み相談>>

ストレスで食べ過ぎてしまいます。
どうしたら抑えられますか?
(18歳・女性・専門職)

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筋肉痛を感じなくなった!どうすれば良いの?

<<7/21のダイエット相談>>

筋トレを15回×3セットをした後、有酸素運動をしているのですが、今までは筋肉痛になると1日2日筋トレを休んで有酸素運動だけしてました。
最近、慣れたせいか筋肉痛が感じません
自分では15回くらいが限界の負荷のつもりですが、強度を上げた方が良いのでしょうか?
それとも筋トレを毎日しても良いのでしょうか?
目的は、脂肪燃焼の為、代謝UPです。
(33歳・女性・主婦)

日常のススメイラスト_くま

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無理なく続けられた!

<<今週7/17の成功体験談>>
無理なく続けられる!
(かおりんさん・25歳・女性)

ぽちょちょかおりんさん25歳主婦だよ
タイプは
・大食い派
・3食きっちり派
・自炊派
・運動苦手派


シェイプアップしたかったトコロは全身

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?

1ヵ月半ぐらい

「でぶトレ」の中で良かったトコロを教えて

毎日メニューが決まっているトコロです。
1日のメニューが沢山ないコト。


「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
顔が小さくなった?おなか凹んだ?」と主人に聞かれたコトです。

自分で実感した嬉しい変化は?
ウエスト104cmのジーパンだったのが、92cmのジーパンをはけたコトです!

「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
100キロ間近の私でも、無理なく続けられています。
無理せず自分のペースでやると、頑張ろうと気持ちが湧いてきます!

ぽちょちょかおりんさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたかおりんさんには、体組成計プレゼント
ミンナも「でぶトレ」の成果を報告して、プレゼントをもらっちゃおう!

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水着が似合う体作り

<<今週の成功体験談>>
水着が似合う体作り
(ひめさん・26歳・女性)

ぽちょちょひめさん26歳女性
お仕事は会社員(外勤)だよ!

タイプは
・大食い派
・お菓子大好き派
・お酒大好き派


特にシェイプアップしたかったトコロは太もも

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?
3か月

「でぶトレ」の中で良かったトコロを教えて
痩せたい部分のトレーニングが選べるトコロ。

「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
痩せたね~心配になるくらいだよ~(笑)

自分で実感した嬉しい変化は?
ジーパンの1番小さいサイズが、はけるようになったコト。
ミニスカート、ショートパンツがはけるようになったコト。
体重も3キロ減ったコト。


「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
なかなか効果が出ない、痩せないと思っても続けてみて下さい。
私も2か月くらいから効果が出始めました。
夏までに水着が似合う体作りしましょー!
諦めなければ必ず効果出ます!!

ぽちょちょひめさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

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主人も認めてくれた

<<今週の成功体験談>>
主人も認めてくれた
(まみちゃんさん・41歳・女性)

ぽちょちょまみちゃんさん41歳女性
お仕事は会社員(内勤)だよ。
タイプは
・お菓子大好き派
・3食きっちり派
・自炊派
・運動苦手派


シェイプアップしたかったトコロは全身

ぽちょちょ「でぶトレ」について質問します

「でぶトレ」の期間は?
3ヶ月です。

「でぶトレ」の中で良かったトコロを教えて
ながら運動がタメになった。
あと、いろいろなエクササイズがあるコトと、その後のストレッチも。


「でぶトレ」を始めて周りから言われた嬉しい一言は?
ちょっと痩せても、主人は認めてくれなかったけれど、昨日突然、「お腹へこんで腰骨出てきたね」って「脚も細くなったね」って言われて嬉しかったぁ!

自分で実感した嬉しい変化は?
パツンパツンだったシャツやジーンズがスルッと着られるようになったコト。
今までLサイズがMサイズになったコト。


「でぶトレ」を頑張っているミンナにアドバイスを!
焦らずに毎日少しずつ!
知らず知らずのうちにサイズダウンできるよ!!

ぽちょちょまみちゃんさん、報告、ありがとう
そして、シェイプアップ成功おめでとう

報告が掲載されたまみちゃんさんには、体組成計プレゼント
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