ダイエット-美々トレ：エクササイズで痩せる [10万人のダイエットを応援してきた携帯サイト]

美々トレとは?
簡単エクササイズで恋するボディを手に入れることができるケータイサイト、それが美々トレです。
美々トレでは、お家で手軽にできる効果的なエクササイズを500種類以上紹介! 全てのエクササイズは、アニメ写真と動画、そしてわかりやすいアドバイスで、初心者の人でも簡単にわかりやすくレッスンすることができるよ!
そして、103種類のコースは目的別に分かれているので、今自分が一番求めているコースにすぐにたどり着ける！

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ダイエット成功談: 「美々トレ」でシェイプUP成功!
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ダイエット美々トレ: docomo/au/SoftBankで
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エクササイズコース紹介

全体的なシェイプUP

部分的なシェイプUP

役立ちトレーニング

ぷちトレ

こんな人にオススメ: 美々トレはこんな人にオススメです

ささみのオニオンソース

＜＜9/7の愛情レシピ♪＞＞

☆ごはん　160kcal
☆ささみの照り焼きオニオンソース
☆大根とほたての煮物
☆なめこのマスタード和え
☆小松菜と豆腐のスープ

エネルギー　387kcal　
塩分　3．3g　

ひ・と・く・ちMEMO
小松菜はカルシウムがほうれん草の5倍も含んでいるので、骨が丈夫になります。＜br＞
さらに豊富なビタミンCは、粘膜を強くし風邪の予防に効果的です。

詳しい作り方は、携帯サイト「美々トレ」へ！

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二の腕が痩せない

＜＜9/6のダイエット相談＞＞

2ヶ月間くらい毎朝毎晩二の腕を痩せようと腕立てや体操をやっているのですが全く効果が見られません…
特に二の腕の後ろの背中側の肉がやばいのですが…どうしたらいいのでしょうか?(涙)
らーゆさん
(17歳・女性・高校生)
身長.153cm 体重.53.9kg

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関連コラム：意識するというコト
関連コラム：ストレッチの重要性
関連コラム：腹筋
関連コラム：自分の意志で筋肉を動かす
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関連コラム：肩コリ
関連コラム：腹筋をすると首が痛くなる
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お尻が大きい

＜＜9/1のカラダ悩み相談＞＞

お尻が大きいせいなのか横から見るとふつうの人よりも突き出ています
どうしたらいいのでしょうか?
さぁこさん
（17歳・女性・高校生）
身長.147cm 体重.50.5kg

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関連コラム：意識するというコト
関連コラム：ダイエット成功後のキープ方法
関連コラム：補正下着でダイエットできる？
関連コラム：ダイエット停滞期

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鶏肉の卵けんちん蒸し

＜＜8/31の愛情レシピ♪＞＞

☆ごはん　160kcal
☆鶏肉の卵けんちん蒸し
☆玉ねぎのデミグラ煮
☆きくらげと野菜の辛子和え
☆キムチ入りスープ

エネルギー　527kcal　
塩分　3．9g　

ひ・と・く・ちMEMO
具沢山スープは、野菜とスープを倍量にして作っておき、朝食には卵を加えたり、カレー粉、味噌ナドの調味料を加えるだけで、一味違ったスープの出来上がりです。

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甘いものが食べたい

＜＜8/30のダイエット相談＞＞

ﾀﾞｲｴｯﾄ中も甘い物を食べたいのですが､時間帯とか食べ方などで気をつける点はありますか?
ﾓｺﾅさん
(28歳・女性・会社員(内勤))
身長.159cm 体重.48.4kg 体脂肪率.22％

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関連コラム：間食を減らす
関連コラム：総摂取カロリー
関連コラム：食事制限の注意
関連コラム：食べて痩せるって本当!?
関連コラム：カロリー消費の目安

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